Hvad vil hjælpe med at overvinde aggression i dig selv: 10 regler

Situationen har ændret sig dramatisk i løbet af de sidste årtier. Vi er mere og mere involveret i en stærkt og hurtigt skiftende verden og kan ikke forblive ligeglade ikke kun med hensyn til naboers eller slægtninges dårlige opførsel, men også til de varme konflikter fra verdensmassepersonalet, miljømæssige og økonomiske spørgsmål og meget mere..

Under disse forhold kan vrede og aggression blive en del af livet, hvis du ikke lærer i tide at adskille det vigtige fra det irrelevante for dig selv. Når vi springer ind i kompleksiteten i alle tanker, bemærker vi måske ikke, hvordan vi selv bliver til sporvognsdøre, nervøse kolleger og kræsne slægtninge. Skønt bogstaveligt talt i går respekterede og fordømte de ikke sådan adfærd.

Fejlen kan begås helt i starten og bukke under for troen på, at eftersom verden er rastløs og dynamisk, er det urealistisk at klare det, og du bliver nødt til at leve sådan. Der er mennesker, der seriøst mener, at sådanne egenskaber endda skal udvikles for at kunne overleve moralsk. Dog er udgangen lige i den anden retning - kun rolig!

Sådan kontrollerer du dig selv

Tålmodighed og tolerance fremmes på den ene side i vores samfund, selvom det undertiden ligner mere svage forsøg på at komme overens med virkeligheden. Men ønsket om at reagere på alt, hvad der krænker, kan straks realiseres i sociale netværk, hvor det stadig er svært at kontrollere fornærmelser. Men det er tåbeligt at flytte ansvaret for dine følelser til moderatorerne for online publikationer. Spørgsmålet er, hvor ofte finder du en trussel mod dig selv i verdenen omkring dig, og hvor tilstrækkeligt du forholder dig til den.

Test dig selv på flere punkter, og tænk, om følgende årsager til vrede er relevante for dig:

Når du står over for situationer med uretfærdighed over for andre, føler du din egen vrede og skyld over det, der sker..

Du har en tendens til at kritisere andre og guide dem på den rigtige vej. Du skal forstå, hvilket mål du forfølger - at ændre en person, at fjerne vrede eller at beskytte.

Du gør ting og siger ting, som du senere fortryder.

Din irritabilitet påvirker dit helbred - hovedpine, træthed, søvnløshed.

Dit humør skifter fra situationer, der ikke direkte påvirker dit liv.

Alle disse tegn kan indikere, at der er for mange overdreven negative følelser i dit liv, og det er værd at træne mere detaljeret med dette.

Hvad skal man gøre for at reducere niveauet af aggression

Udtryk vrede på acceptable måder. Oftere end ikke er vi ude af stand til at kontrollere selve måden at udtrykke vrede på, og selve følelsen har al mulig ret til at eksistere. Det er vigtigt ikke at forveksle forbuddet mod uhøflighed med forbuddet mod at føle sig selv. Det er kendt, at undertrykkelse af en allerede udbrudt aggression er endnu mere skadelig end at lade den ud. Prøv at formulere dit krav og anfør det høfligt.

Kast ikke alt hvad du har tavst om i lang tid på din modstander (selvom der er mere end en grund). Diskuter kun den grund, der bekymrer dig i øjeblikket. Der er hyppige tilfælde, hvor både vi og vores kære, der er faldet under distributionen, ikke kun modtager for os selv, men også for landets, regeringens og internationale situation.

Prøv ikke at grave dybt. Vores fantasier fører os ind i en sådan jungle af falske årsager og virkninger, hvorfra det tager mere end et år at komme ud. Den forbipasserende, der skubbede dig, ville ikke fornærme dig - han har travlt, manden, der viste kulde, stoppede ikke med at elske, men var simpelthen træt. Stop ræsonnementet på enkle konklusioner, især da det sandsynligvis er.

Bestem dit behov. Vores vrede er en indikator. Hvorfor bliver du involveret i politik? Sulten efter kommunikation, ønsker at tiltrække opmærksomhed, på udkig efter applikationer af intelligens? Forstå hovedmotivet, indse det og have det sjovt uden at fokusere på irriterende små ting.

Kommuniker dine vanskeligheder. Hvis problemet fortsætter, og udbruddene ikke kan kontrolleres, skal du bede om hjælp. At fortælle kære om dine følelser og forvente at blive taget i betragtning er ret naturligt. På denne måde kan du sikre dig, at der ikke er nogen fjender omkring dig..

Empati. Dette er aerobatics, men du kan prøve. Det, der irriterer dig, er sandsynligvis angst hos den anden person. Nogle gange skændes vi simpelthen fordi vi er i samme følelsesmæssige felt, og vi har intet at dele. Ved empati med den anden kan vi se, at årsagen ikke er værd at reagere..

Mærk din autoritet. Det meste af tiden føler vi os såret i et øjebliks vrede og ikke indser vores betydning. Men faktisk går det ikke nogen steder, og alt der er tilbage er at vise det. Det er vigtigt at huske, at du er en selvsikker person og ikke får panik over vrøvl..

Se ikke efter grunde og skyld. Generelt er det normalt at være vred og nervøs, hvis du ikke begynder at gå i debriefing, på udkig efter en person, der er ansvarlig for alt i denne verden og bliver irriteret over, at verden er ufuldkommen. At blive nervøs og holde op er det bedste valg.

Find meningen med livet. Det lyder fabelagtigt, men det fungerer ret effektivt. At forstå værdien af din eksistens hjælper med at holde sig flydende og ikke synke med hver kommende bølge. Når du har travlt med at møde en glædelig begivenhed (møde med en elsket, hjem til børn, til spændende sprogkurser), vil du sænke farten på grund af en lille skænderi eller dårligt vejr? Næsten.

Glemme. Denne mekanisme nægter, hvis der er et ønske om at snyde sig selv og ikke lide i virksomheden. Men du må indrømme, at i dette tilfælde er dårlig hukommelse endda værd at træne. Negative scenarier trækker dig ikke længere ned i dybden af dine følelser, hvis du ikke længere husker, hvordan du blev fornærmet i går eller for en halv time siden.

Det sker, at en elsket bliver aggressiv. Hvad skal man gøre? Ser på videoen!

Vrede, vrede, vrede. Hvad skal man gøre med din egen aggressivitet?

Sean Carroll begyndte at træne tilbageholdenhed, besejrede raserianfald og ændrede karakter.
download video

Udbruddet af negative følelser er revet fra sjælen, men sådan et svar på vrede hjælper ikke meget.
download video

Først skal du udføre et eksperiment: hvis du føler, at en bølge af raseri stiger, tag en skarp ånde - og hold luften i dig selv, må du ikke udånde. Hold, hold, hold så meget som muligt - forresten, dette forstyrrer ikke kørslen. Og når du ikke længere kan holde og ånde ud, vil du opdage, at der ikke længere er noget raseri. Godt og godt!

Og nu langsomt om alt vejet og detaljeret.

Aggression er ikke altid skadelig, men ofte farlig. Det tilrådes at slukke din egen uønskede aggression, hvis det er svært, så sluk, tilbagehold, i det mindste ikke røre op. Dette er alle opgaver med at kontrollere aggression. Styring af aggression er bredere end dens indeslutning, den er både en udfordring for aggression og dens retning i den rigtige retning og styring af dens natur og dynamik.

Det viser sig, at dronningen ikke er modtagelig for vrede!
download video

Lær at styre din aggressivitet

Aggressivitet er en nyttig ting, hvis det altid er med dig, men kun som en sidste udvej, som i din baglomme. Evnen til at eksplodere med aggressivitet på ethvert sekund - og det næste sekund, der allerede er roligt smilende - er en indikator for et højt niveau af kontrol over sig selv og sine egne følelser. Hvis du lærer at frit fremkalde aggression, bliver det snart lettere for dig at slå den fra. Tændt - slukket. Jo friere du tænder den, jo hurtigere tænder du den. Og folk omkring dig begynder at behandle dig med stor respekt. Og når folk omkring dig opfører sig respektfuldt, når børn ikke tester din tålmodighed og gør, hvad deres forældre fortæller dem - på en eller anden måde bliver aggressiviteten mindre..

For at være ret seriøs skal du ændre din karakter, blive rolig og tilbageholdt for at du kan stoppe angrebene fra aggression. Nogle gange virker det urealistisk, utroligt, umuligt, men det er det ikke. Karakter er en samling vaner, og vaner kan ændres. Hvis du sætter dig selv denne opgave og begynder at træne rolige reaktioner, kan du gøre det..

Hvis du føler aggression og ønsker at falde til ro

Du føler vrede, vrede, et ønske om at rive i stykker og ødelægge alt, hvad der kommer i hånden. Hvad kan anbefales i dette tilfælde, hvordan man fjerner vrede og vrede med rimelighed og uden problemer? Det mest interessante er, at disse følelser, vrede og vrede er meget ens. De, der ofte bliver vrede, bliver ofte fornærmet, de, der sjældent bliver fornærmet, er ikke ofte vrede. Og teknikkerne til at fjerne vrede, vrede og anden ekstern og intern aggression er stort set de samme.

I begyndelsen - hvad anbefales ikke: alkohol, smerte i sport og en bølge af imaginær aggression. Og også: at tage hævn, lort, tale ondt og bide. Mere om dette.

Med hensyn til at drikke alkohol som en måde at lindre intern stress på, lad mig lade det være uden kommentarer. Dette er ikke en metode.

Sygdom i sport er vanskeligere her. Energisk sport er nyttig i sig selv, men aggressiv sport (kæmper uden regler, fodbold, hockey.) Giv kun afslapning for de deltagende atleter, underlagt høj fysisk anstrengelse og den endelige moralske tilfredshed. Med hensyn til tilskuerne belaster selve kampen dem hovedsageligt, og udladning forekommer kun i tilfælde af vejrtrækningspumpe i processen med at råbe og vippe hænder. Fans, der er anklaget for aggression efter kampen, er desværre velkendte for meget mange.

Den traditionelle anbefaling om at "udlufte din vrede og frigøre dig fra aggression" gør mere skade end godt. Det er let at bruge, sværere at aflære, og den situationelle fordel ved følelsesmæssige udbrud er mindre end langvarig skade. Hjælper det nogensinde? Ja, hvis dette er en helt ny opførsel for en person. Ja, hvis det bringer en person reel moralsk tilfredshed. Ja, hvis den kropslige komponent af fysisk og respiratorisk pumpning er stærk i udbruddet af vrede og aggression. Samtidig hjælper fysisk og respiratorisk pumpning selv uden imaginær aggression, og at vænne sig til at nyde aggressionen betyder at blive til en psykopat uden udsigter, da udbruddet af imaginær aggression ophører med at hjælpe. Alle.

For så mange mennesker er vejen til decharge "hævn". Samtalen om "hævn" er separat og seriøs, nogle gange kan du forstå det, men at lort og tale ondt er bare en meget dårlig vane og bare svaghed. "Jeg gjorde noget grimt - min sjæl er glad" - det er sandsynligvis ikke din. "Fast" er ikke så meget en løsning på "Jeg føler mig dårlig" -problemet, men snarere hævn over sig selv. Chokolade indeholder humørfremmende stoffer, men at sluge på kager er at få glæde af muligheden for at indse "Da du er sådan her, så gør jeg, hvad jeg vil." Dette er din måde, dette er dit niveau?

Anbefalede

Ro din vejrtrækning. I en situation med vrede eller vrede skal du først og fremmest berolige din vejrtrækning, trække vejret. En rolig indånding og en opmærksom langsom udånding er normalt tilstrækkelige. Gør det flere gange, endnu en gang. Nå, det er beroliget. I ekstreme tilfælde inhaleres stærkt og ånder meget langsomt ud. Og endnu langsommere.

Tænd derefter for hovedet. Måske blev du vred for tidligt. Det er ofte nyttigt at roligt finde ud af i starten: hvem sagde og gjorde hvad, og hvorfor. De, der ved, hvordan man forstår mennesker, er mindre vrede på dem. Måske skal du følge deres eksempel.?

Udtryk dine følelser. Hvis der er mennesker tæt på dig, og der er en sådan mulighed, så tal om dine følelser. For eksempel "Jeg er meget fornærmet over at høre dine ord. Jeg har en protest indeni, en stærk spænding og er klar til at eksplodere." - Mens du vælger de rigtige ord, begynder du at falde til ro.

Beskriv dine følelser. Fokuser på din vejrtrækning eller din puls. Mulighed - på deres følelser. Det er nyttigt at stille dig selv spørgsmålet: "Hvordan har jeg det nu?" og prøv at beskrive dine følelser så fysiologisk og detaljeret som muligt: her gik bøsse, her skælver det, her frøs det. Hvis dette ikke aflaster stress helt, vil det helt sikkert reducere det..

Øv dig rolig tilstedeværelse. Dette er en fantastisk teknik, men kun for uddannede mennesker. Husk: hvordan reagerer søens overflade på miljøet? På ingen måde: det afspejler bare alt. Det gør du også - øv dig ved bare at opfatte, hvad der sker rundt og ikke reagere på nogen måde, hvad der sker. "Nå, nogen spyttede det forkerte sted - du udsletter dig selv, og besværet er væk." Du bliver vant til at være filosof, du bliver ikke længere fornærmet af mange hverdagslige bagateller..

Dernæst - vær opmærksom på dit helbred. Irritabiliteten stiger, når du er træt og utilpas, og forsvinder, når du har det godt. Derfor - etablere et hvile regime. (God aften, sund søvn, hvile i løbet af arbejdsdagen), mere bevægelse, sport og en normal diæt. Forresten, overvej muligheden for delvis opgivelse af bilen. At tage offentlig transport eller gå mindst en gang om ugen er godt!

Og den enkleste og mest verdslig begrundede mulighed er at overføre aggression til en anden kanal: for eksempel til arbejde eller motion. Kvinder beroliger sig godt ved at vaske op, støvsuge eller endnu bedre ved at fjerne gulvet. I landsbyen er alt simpelt for bonden: han huggede træet, rettede hegnet - og bestilte. I byen kan dette erstattes af sport: under aggression er det godt at lave skarpe, chokbevægelser, muligvis med et råb. Her er karate eller enhver anden kampsport velegnet, det vigtigste er ikke at være opmærksom på ønsket om at ødelægge nogen, men til styrken og skønheden i dine bevægelser. Bemærk igen: dette er ikke en bølge af aggression, men muskel- og vejrtrækningspumpning. Dette er ikke psykologi, men fysiologi. Og det er bestemt nyttigt. Så - flyt, flyt!

Fra bordet til skønhed, kraft og sundhed - en skridtmarsch!

Sådan håndteres du med at kontrollere din vrede, vrede, irritation og andre aggressive følelser

Beherskelse i adfærd, evnen til at begrænse ens negative følelser er en indikator for intern kultur og god avl, en obligatorisk egenskab for en virksomhed og simpelthen succesrig person. Hvis du ikke afvikler følelser inde i dig selv, er tilbageholdenhed i adfærd og udtryk for dine følelser slet ikke skadelig. At tale om farerne ved at indeholde negative følelser har ingen evidensgrundlag og er snarere en skadelig myte. Se →

Jeg er raseri. Hvorfor vi bliver aggressive, og hvad vi skal gøre ved det

Indenlandske konflikter begynder ofte med bagateller: nogen rørte ved et uheld en person med en taske, en kollega “kiggede forkert og sagde den forkerte ting”, salgskvinden i butikken var “ikke for venlig”, chaufføren skar af på vejen, en tilfældig forbipasserende kom ved et uheld på foden og etc. Nogle gange slutter det hele med en verbal træfning med den betingede "gerningsmand", men det kan komme til mere alvorlige konsekvenser. Hvorfor niveauet af aggression i samfundet vokser, og hvad man skal gøre ved det, siger psykolog Maria Merkulova.

Normal reaktion

Natalia Kozhina, AiF.ru: Maria, efter nyhedsrapporterne at dømme, vokser niveauet af indenlandsk aggression i Rusland. Hvad er grunden?

Maria Merkulova: Aggression er en af de typer reaktioner på stressende oplevelser. ASD (akutte stressreaktioner) inkluderer også: fysisk aktivitet, gråd, nervøs rysten, dumhed. Faktisk er dette en normal reaktion på unormale omstændigheder, der sker for en person. Og de såkaldte unormale omstændigheder er blevet mere og mere på det seneste. Selv for nogle ti år siden var billedet helt anderledes. Livets hurtige tempo tillader os ikke at hvile fuldt ud, vi sover lidt, spiser mad, der ikke er i stand til at genopbygge vores styrke, tilbringe timer i trafikpropper - naturligvis er kroppens ressourcer udtømt, og en person begynder at eksplodere over bagværk: nogen trådte på hans fod i myldretiden, og han er klar til at starte en kamp.

- Men ikke alle har et så hurtigt tempo i livet, er enige?

- Selvfølgelig, men glem ikke også indflydelsen fra medierne, som skaber et informationsfelt for millioner af mennesker. Nu er der et stort antal kanaler, de konkurrerer med hinanden og forsøger at blive ledere ved hjælp af aggressive nyheder. Og de fleste mennesker fodrer ikke med brød, bare lad mig se noget lignende. Lad os sige, at du har problemer på arbejdspladsen, vanskeligheder i dit personlige liv, og her viser de også en slags historie om en familiekonflikt, hvor en mand slår sin kone. Det ser ud til en person med en ustabil psyke, at dette er normalt og også kan gøres..

- Medierne siger ikke, at dette er normalt, de angiver snarere, hvad der skete.

- Selvfølgelig taler de ikke, men en person kan meget vel tro, at alle lever i henhold til dette scenario. Nogle voldelige film fører undertiden til en lignende effekt: Hvis du bliver involveret i processen og bekymrer dig, når du ser, produceres stresshormonet kortisol. Forestil dig, at du så en film, derefter en kriminel rapport, gik til trappen, og der ordnede naboerne tingene ud. Alle disse begivenheder tilføjes som gåder og virker naturlige for dig. Under sådanne forhold vokser børn op med en forvrænget idé om, hvad der er godt og hvad der er dårligt. Se på, hvad moderne teenagere laver: slå lærere op, mobbe hinanden osv. Bogstaveligt talt for 20 år siden, hvis sådanne ting skete, var de isolerede tilfælde, og nu gentages de ofte.

"Rig" og "glad"

- Stærk stratificering af befolkningens indkomster påvirker den øgede aggressivitet?

- Selvfølgelig ser du konstant på et andet, bedre liv, og det ser ud til at det er meget tæt, du kan også gøre det. Men når en person prøver en gang, den anden, den tredje, og det ikke er muligt at opnå det ønskede, begynder han at blive sur og vise aggression.

Især mange "rige" og "glade" mennesker kan findes på sociale netværk, for eksempel på Instagram. Balancerede, voksne personligheder forstår, at dette bare er et smukt billede, og det er ikke en kendsgerning, at en person klarer sig godt i det virkelige liv. Men unge og psykisk umodne mennesker indser ikke dette, hvilket betyder, at de potentielt kan opleve stress og som et resultat opføre sig aggressivt..

- Hvem ellers er i fare?

- Mennesker med et ustabilt nervesystem. Men her er det nødvendigt at præcisere, at din reaktion på stress i vid udstrækning dikteres af gener, selvom det selvfølgelig kan udjævnes med uddannelse. Mennesker med kronisk stresssyndrom, såsom kontormedarbejdere, er også i fare. Og folk fra andre erhverv, der har "gode" kolleger på arbejdspladsen, usund konkurrence, konflikter. Naturligvis vil de før eller senere vise aggression, måske ikke kun over for andre, men også over for sig selv..

- Det føles som om ingen er forsikret, eller jeg tager fejl?

- Selvfølgelig kan stress ikke undgås. Men spørgsmålet er ikke, hvad der sker, men hvordan vi håndterer en vanskelig situation. Hvis du har et stabilt nervesystem, er du tilfreds med livet, det er usandsynligt, at du opfører dig aggressivt. Folk over 35 år er mindre tilbøjelige til at stresse, fordi de normalt allerede har modtaget et erhverv, har besluttet, hvad de elsker, deres børn allerede er vokset op, der er et etableret ægteskab, en vennekreds, som de har det godt med osv. Dette er et mere eller mindre veletableret liv. De har ingen god grund til at være aggressive over for andre. Men lad os tegne et andet billede: en person vågner hver dag og tænker på et hadet job, lån, problemer med børn osv. Han har mange grunde til at "eksplodere", og det er godt, hvis denne tilstand simpelthen bliver til en verbal træfning med en person, men der kan være en mere tragisk udvikling af situationen.

tak til forældrene

- Hvad der bestemmer niveauet for aggression?

- Der er tre faktorer her: genetik, opdragelse og miljø. Hvis en person lever i outbacken, hvor det er helt normalt at kæmpe væg til væg, trækker piger hinanden efter håret, naturligvis vil han opføre sig i overensstemmelse hermed, ellers vil han blive betragtet som en svag, og han selv bliver et objekt for aggression.

- Lad os sige, at en person begyndte at bemærke øget aggressivitet, og det varer ikke en dag eller to, men en måned eller mere. Hvad er tidsintervallet, der indikerer, at dette er unormalt?

- Hvis du konstant er i en aggressiv tilstand i mere end to måneder, går der sandsynligvis noget galt, og du skal kontakte en specialist. Det er også meget vigtigt at forstå, hvorfor du er på kanten. Lad os sige, at du gennemgår en skilsmisse, så er oprindelsen mere eller mindre klar her, men når alt er godt i dit liv ved første øjekast, og du vil skændes med nogen hver dag, skal du igen henvende dig til en psykolog.

- Er det nødvendigt at undertrykke aggression?

- Undertrykkelse er i princippet skadelig, men hvis du ikke undertrykker dit ønske om for eksempel at ramme en kvinde i metroen, der trådte på din fod, vil det bestemt ikke føre til noget godt. Derfor vil jeg i denne sag anbefale at bruge sund fornuft og simpelthen ikke at bryde loven. Aggression, der ikke skader dig og de omkring dig, har ret til at eksistere, tænk, svær under din ånde, det vigtigste er, at ingen får ondt.

- Og hvis du ikke kan bremse aggressionen, hvor skal du lægge den så?

- Nogle gange er det kærligt at tale ud i dit miljø, som vil forstå og støtte dig, og ikke på gaden, chokerende fremmede. Hvis du er opmærksom på din aggressivitet, skal du tage boksning, nogle kampsport..

- Det syntes mig altid, at dette var en slags ineffektiv måde.

- Se forgæves, hvor mange piger der nu er involveret i MMA eller andre aktive sportsgrene. Tro mig, det er af en grund, og det fungerer.

Aggressiv kontakt

- Hvordan man reagerer på en fremmedes aggression?

- Det er bedre ikke at indgå i aggressiv kontakt med fremmede - du kan ikke vide med sikkerhed, hvad der ligger i hans lomme eller taske. Måske er der en pistol, ellers vil personen bare kaste næverne på dig. Der er ikke behov for at reagere på provokation, prøve at undgå kommunikation eller være rolig. Hvis du svarer, så vær opmærksom på, at angriberen kan være stærkere end dig eller være mentalt usund, så vil der ikke være nogen efterspørgsel fra ham.

- En typisk situation: under transport skubbede en aggressiv passager dig, men du er selv på kanten. Er det muligt at være tavs i en sådan situation, at være rolig?

- Hvis du vil, så svar så meget du vil. Men det løser bare ikke dit problem, det bliver ikke lettere. Jeg gentager endnu en gang: aggression ser ikke ud som sådan, det er en reaktion på nogle omstændigheder. Når du konstant er sur af alt, er du irriteret, du vil gøre nogen dårligt, det betyder, at noget i dit liv går galt. En harmonisk person vil ikke kaste næver og uanstændigheder mod andre. Aggression mod unormale omstændigheder kan forklares, men hvis alt er i orden, og du vil råbe på nogen eller slå nogen, har dette intet at gøre med normen..

- Hvad hjælper med at klare stress og aggression?

- Ofte kan en familie og børn blive en støtte. Familien er normalt mere stabil og lettere at håndtere stress. En sund livsstil, motion, ordentlig ernæring, tilstrækkelig hvile og god søvn er også gode måder. Lad mig minde dig om, at mænd har brug for at sove mindst 7-8 timer, kvinder - 8-9. Mangel på tilstrækkelig søvn vil helt sikkert øge din aggressivitet. Du har også brug for en regelmæssig ferie, hver tredje måned skal en person ændre situationen i navnet på sit eget helbred. Hvis du ikke har mulighed for at hvile i lang tid, skal du tage mindst i weekenden, distrahere fra det sædvanlige liv. Og brug også vitaminer, for eksempel den velkendte fiskeolie, kompenserer for manglen på sollys og glem ikke en hobby.

Hvordan man genkender og konfronterer passiv aggression

Vrede kan antage mærkelige former, hvis de ikke udtrykkeligt udtrykkes..

Der er næsten helt sikkert mennesker i dit miljø, der laver stødende vittigheder, ignorerer dine anmodninger og trodsigt erklærer, at alt er i orden, selv om dette langt fra er tilfældet. Denne adfærd kaldes passiv-aggressiv. Vi fortæller dig, hvordan det manifesterer sig, og hvad du skal gøre, hvis du støder på det. Nå, eller hvis du selv opfører dig på en lignende måde.

Hvad er passiv aggression, og hvor kommer den fra

Dette udtryk blev opfundet under Anden Verdenskrig af psykiater William Menninger i The Surprising History of Passive - Aggressive Personality Disorder. Han observerede soldaternes opførsel og indså, at nogle af dem undgik ordrer. Men de gør det ikke åbent (hvilket ikke er overraskende), men bruger tilslørede metoder. For eksempel spiller de for tid, er demonstrativt fornærmet eller udfører opgaven dårligt - så de ikke bliver kontaktet næste gang.

I dag betragtes passiv aggression som definitionen af passiv-aggressiv adfærd, hvor en person ikke viser vrede åbent, men forklæder den på mere socialt godkendte måder. For eksempel ved hjælp af sarkasme, sabotage, narrestreger, manipulation osv. Meget ofte ved passiv-aggressive mennesker ikke, hvorfor de opfører sig sådan, og forstår ikke, hvilke konsekvenser dette kan føre til.

I mellemtiden kan passiv aggression i det mindste ødelægge andres stemning. Og i alvorlige tilfælde - at ødelægge forhold eller reducere virksomhedens produktivitet. Og selvfølgelig forstyrrer sådan adfærd aggressor selv: det gør ham ulykkelig, tillader ham ikke at udvikle sig, vise sine følelser, opbygge relationer.

Psykologer mener, at passiv - aggressiv personlighedsforstyrrelse konstruerer gyldighed, at hovedårsagen til passiv aggression er uddannelse.

Hvis et barn forbydes at vise vrede, skamfuld for vrede og kræves at roe sig ned med det samme, vil det være meget vanskeligt for ham at tale åbent om sine følelser..

Andre årsager til passiv aggressiv personlighed er stress og psykiske sygdomme såsom angstlidelse, ADHD, bipolar lidelse, skizofreni og andre. Selvfølgelig er der nogle gange situationer, hvor vi gerne vil ærligt erklære vores følelser, men vi er nødt til at holde munden lukket (for eksempel af frygt for at miste vores job). Så manifesterer vrede sig i en passiv form..

Hvordan passiv aggression ser ud

Psykologer skelner mellem 5 tegn på, at du har at gøre med en passiv - aggressiv person, flere hovedtegn. Og i hvilke sætninger og handlinger de vises.

1. "Det er okay"

Passiv-aggressive mennesker vil aldrig sige ærligt, at de er vrede eller fornærmet. Men de vil vise det med hele deres udseende: ligner en ulv, sukker, stikker, klæber læberne, holder dramatiske pauser og så videre. På samme tid, hvis du spørger hvad der skete, som svar hører du "intet" og "alt er i orden." Men det vil blive sagt i en kold eller fornærmet tone.

2. "Gør hvad du vil"

Hvis en passiv-aggressiv person alligevel begynder at tale om, hvad der generer ham, vil han ikke udtrykke en klage direkte, ikke tør at åbne konfrontation. I stedet vil han bruge sætninger som: ”Selvfølgelig! Ingen bryr sig om mine følelser! "," Ja, ja, nu er alt klart for mig "," Gør som du ved "," Jeg lavede konklusioner ".

Han kan for eksempel også fortælle en historie med et tip eller lægge et meningsfuldt citat på det sociale netværk - for at vise, hvor fornærmet og ulykkelig han er. Eller tværtimod ignorerer det dig: spring over dine opkald og meddelelser, som om du ved et uheld “glemmer” dine anmodninger, foregiv ikke at se eller høre hvad du siger. Nogle gange er formålet med alt dette at provokere dig. Så du selv starter en åben konflikt, og den passive angriber endelig har en lovlig mulighed for at udtrykke alt, hvad han synes.

3. "Bliv ikke fornærmet, jeg elsker"

Hvis en sådan person ikke kan lide dig, vil han ikke fortælle dig hvad sagen er, han vil ikke tale med dig, han vil ikke skændes og være indigneret. Han vil lade som om alt er i orden. Og det vil smide utilfredshed på andre måder.

For eksempel i form af sarkasme, skænderier, stødende vittigheder eller komplimenter, der skader dine følelser..

"Kjolen gør dig så slank, det er næsten umuligt at se, at du er kommet dig!", "For en kvinde kører du perfekt i en bil." Dette er en temmelig grim adfærdsmodel, fordi det er ret vanskeligt at reagere på sådanne angreb: Hvis du giver et skarpt afslag, kan du blive portrætteret som uhøfligt og uden sans for humor..

4. ”At tabe sig? Her er en kage til dig "

En anden form for passiv aggression forsøger at forhindre dig i at nå dine mål. Du fortæller mig, at du følger din diæt og vil tabe dig, og den næste dag bliver du vedholdende behandlet med kager. Du er ved at arbejde, og du bliver distraheret hvert femte minut af trivielle grunde..

5. "Jeg glemte igen"

Passiv-aggressive mennesker kan sabotere deres ansvar og endda blande sig i andre. Og alt kun fordi det er vanskeligt for dem åbent at udtrykke uenighed eller utilfredshed.

For eksempel arbejder du på et stort projekt, og mundtligt er alle teammedlemmer enige om både opgaverne og deadlines. Og så er der nogen, der altid er for sent, glemmer noget, gør sit job meget dårligt, spilder tid, mumler, distraherer andre.

Det er muligt, at han faktisk ikke kan lide dette projekt, men omstændighederne tillader ham ikke at afvise.

Lignende adfærd kan manifestere sig i andre situationer. Nogle af familiemedlemmerne ønsker ikke at vaske op og gøre det ekstremt dårligt - så de næste gang ikke spørger ham om det. Den studerende laver ikke sine lektier om et bestemt emne, fordi læreren respekterer ham. etc.

Selvfølgelig er regelmæssighed vigtig i alle disse eksempler. Hvis nogen ikke klarede arbejdet til tiden eller en gang lavede en dårlig vittighed, betyder det ikke, at han er vred på noget eller ikke kan lide dig..

Hvordan man reagerer på passiv aggression

Eksperter anbefaler at forstå passiv - aggressiv adfærd ikke at reagere aggressivt, ikke at forsøge at fornærme eller latterliggøre en person. Det bedste du kan gøre er at tale med angriberen om, hvad han er så bange for, det vil sige hans følelser..

Fortæl os om dine observationer. Du kan tydeligt se, at din samtalepartner er utilfreds med noget, det generer dig og forstyrrer dig, du vil gerne forstå årsagerne.
Overvej grundene. Mest sandsynligt vil en passiv-aggressiv person benægte alt og vil ikke indrømme at han er vred. Derfor er det nytteløst at spørge, hvad der skete. Hvis du har versioner af, hvorfor din samtalepartner er utilfreds, skal du sige det og præcisere, om dine antagelser er korrekte. ”Jeg har arbejdet meget for nylig og er kommet hjem sent. Jeg tror, du er sur på mig, men du vil ikke tale om det. Jeg har ret)?" Hvis de er uenige med dig, skal du overveje andre muligheder. Prøv at få personen til at tale åbent.
Foreslå løsninger på situationen. Fortæl os, hvad du er klar til at gøre for at bilægge konflikten. Og prøv at nå til enighed.

Hvad skal jeg gøre, hvis du er passiv-aggressiv

1. Prøv at forstå dig selv

Bag passiv aggression - sarkasme, vittigheder, udsættelse - ligger vrede eller vrede, som du forbyder dig selv at vise åbent. Grav dig ind i dig selv og find ud af, hvad (eller på hvem) du er sur, hvorfor du er bange for konflikter og ikke tillader dig selv at udtrykke dine egne følelser.

2. Tillad dig at blive vred

Indrøm at du er vred. Accepter, at dette er en helt naturlig følelse, stop med at undertrykke den. Det er okay at føle vrede, men ikke at undertrykke det. Det kan føre til depression og angstlidelse..

3. Tal om dine bekymringer.

Dette er en af de bedste måder at udtrykke dine følelser på og lade dem gå. Ja, for dem der er vant til at holde alt for sig selv, kan ærlighed være meget vanskelig. Derfor kan det være værd at formulere, hvad du vil sige på forhånd, og endda øve dig hjemme foran spejlet..

Angreb ikke samtalepartneren, vær korrekt, gå ikke til fornærmelser.

Brug selvbeskeder: tal om dine følelser, men skyld ikke din modstander. "Jeg bliver meget sur, når jeg skal tilbringe mine aftener alene", "Det forstyrrer mig, at min mening ikke bliver lyttet til." Hvis denne samtale skræmmer dig meget, kan du fortælle om dine følelser i et brev.

4. Lær at udtrykke følelser

Nogle gange er det umuligt at sige direkte om dine følelser. Eller du er ikke klar til det endnu. Men dette er heller ikke en grund til at holde vrede og vrede i dig selv. Prøv at udtrykke dem på måder, der ikke fornærmer nogen: før dagbog, skriv breve til din misbruger (du behøver ikke sende dem), leg sport, tal om dine oplevelser med venner.

Aggression

Aggression er et angreb, der motiveres af destruktiv adfærd, der modsiger alle normer for menneskelig sameksistens og skader genstande fra et angreb, hvilket bringer mennesker moralsk og fysisk skade og forårsager psykisk ubehag. Fra psykiatriens synspunkt rangeres aggression hos en person som en metode til psykologisk beskyttelse mod en traumatisk og ugunstig situation. Det kan også være en måde til psykologisk afslapning såvel som selvbekræftelse..

Aggression skader ikke kun et individ, et dyr, men også et livløst objekt. Aggressiv adfærd hos mennesker betragtes i afsnittet: fysisk - verbal, direkte - indirekte, aktiv - passiv, godartet - ondartet.

Årsager til aggression

Aggressiv adfærd hos mennesker kan skyldes forskellige årsager.

Hovedårsagerne til aggression hos mennesker:

- alkoholmisbrug såvel som stoffer, der knuser nervesystemet, hvilket fremkalder udviklingen af et aggressivt utilstrækkeligt svar på mindre situationer;

- personlige problemer, urolig privatliv (mangel på en livspartner, en følelse af ensomhed, intime problemer, der forårsager depression, og derefter forvandles til en aggressiv tilstand og manifesterer sig ved hver omtale af problemet);

- mentalt traume modtaget i barndommen (neurose modtaget i barndommen på grund af dårlige forældrerelationer);

- streng opdragelse fremkalder i fremtiden manifestationen af aggressivitet over for børn;

- lidenskab for at se quest-spil og thrillere;

- overarbejde, nægtelse af hvile.

Aggressiv adfærd observeres i en række psykiske og nervøse lidelser. Denne tilstand observeres hos patienter med epilepsi, skizofreni som følge af traumer og med organiske læsioner i hjernen, meningitis, encefalitis, psykosomatiske lidelser, neurasteni, epileptoid psykopati.

Årsagerne til aggressionen er subjektive faktorer (skikke, hævn, historisk hukommelse, ekstremisme, fanatisme fra nogle religiøse bevægelser, billedet af en stærk person introduceret gennem medierne og endda psykologiske individuelle træk hos politikere).

Der er en misforståelse om, at aggressiv adfærd er mere almindelig hos mennesker med psykisk sygdom. Der er tegn på, at kun 12% af de mennesker, der begik aggressive handlinger og blev sendt til retspsykiatrisk undersøgelse, blev diagnosticeret med psykiske lidelser. I halvdelen af tilfældene var aggressiv adfærd en manifestation af psykose, mens resten havde utilstrækkelige aggressive reaktioner. Faktisk er der i alle tilfælde en hypertrofieret reaktion på omstændighederne..

Observation af unge viste, at tv styrker den aggressive tilstand gennem kriminelle programmer, hvilket yderligere forbedrer effekten. Sociologer som Carolyn Wood Sheriff afviser den populære tro på, at sport er krig uden blodsudgydelse. Langsigtede observationer af unge i sommerlejren har vist, at sportskonkurrencer ikke kun reducerer gensidig aggressivitet, men kun forbedrer den. En interessant kendsgerning blev opdaget om fjernelse af aggressivitet hos unge. Fælles arbejde i lejren forenede ikke kun teenagere, men hjalp også med at lindre gensidig aggressiv spænding.

Typer af aggression

A. Bass samt A. Darky identificerede følgende typer aggression hos mennesker:

- fysisk, når direkte magt bruges til at påføre fjenden fysisk og mental skade;

- irritation manifesterer sig i beredskab til negative følelser; indirekte aggression er karakteriseret i en rundkørsel og rettet mod en anden person;

- negativisme er en oppositionel opførsel præget af passiv modstand inden aktiv kamp mod etablerede love og skikke;

- verbal aggression udtrykkes i negative følelser gennem former som skrigende, skrigende, gennem verbale reaktioner (trusler, forbandelser);

- vrede, had, misundelse af andre for en opfundet og reel handling;

- mistanke er holdninger til enkeltpersoner, der spænder fra forsigtighed til mistillid, kogende ned til troen på, at andre planlægger og derefter forårsager skade;

- skyld henviser til motivets tro på, at han er en dårlig person, der gør ondt, ofte oplever sådanne mennesker anger.

E. Bass foreslog en klassificering baseret på flerakse-princippet. Denne konceptuelle ramme består af tre akser: verbal - fysisk, passiv - aktiv; indirekte - direkte.

G.E.Breslav supplerede denne klassifikation, idet han troede, at individet samtidig udviser flere typer aggressivitet, som konstant ændrer sig og går ind i hinanden.

Efter fokus skelnes mellem følgende typer aggression:

- hetero-aggression, der er rettet mod andre; disse er mord, slag, voldtægt, bandeord, trusler, fornærmelser;

- auto-aggression, der er rettet mod sig selv, er selvdestruktion (selvmord), psykosomatiske sygdomme, selvdestruktiv adfærd;

På grund af manifestationen skelnes der mellem følgende typer:

- reaktiv, som repræsenterer et svar på en ekstern stimulus (konflikt, skænderi);

- spontan, som manifesterer sig uden nogen åbenbar grund, ofte under indflydelse af interne impulser (uprovokeret aggressiv opførsel forårsaget af mental sygdom og ophobning af negative følelser).

Efter fokus skelnes mellem følgende typer:

- instrumental aggression, som er forpligtet til at opnå et resultat (en atlet, der stræber efter sejr; en tandlæge, der behandler en øm tand, et lille barn, der kræver køb af et legetøj);

- mål eller motiverende aggression hos en person, der fungerer som en planlagt handling, hvis formål er at forårsage skade på eller skade på en genstand (en teenager, efter en fornærmelse, slå en klassekammerat).

Ved åbenhed af manifestationer skelnes følgende typer:

- direkte aggression, som er rettet direkte mod et objekt, der forårsager angst, irritation, spænding (brug af fysisk kraft, brug af åben uhøflighed, trusler om gengældelse);

- indirekte aggression, der er rettet mod objekter, der ikke direkte forårsager spænding og irritation, men disse objekter er mere bekvemme for udgangen af en aggressiv tilstand, da de er tilgængelige, og manifestationen af aggressiv adfærd over for disse objekter er sikker (faderen er ude af stand, kommer hjem fra arbejde, bryder sammen hele vejen igennem familie).

I henhold til manifestationsformen bemærkes følgende typer:

- verbal aggression hos en person udtrykkes i verbal form;

- udtryksfuld aggression hos en person udtrykkes ved ikke-verbale måder: ansigtsudtryk, gestus, intonation af stemmen (i disse øjeblikke vinker en person med knytnæven, laver en truende grimase, truer med en finger)

- fysisk, hvilket inkluderer direkte brug af magt.

Tilgange til aggression

Psykologer, sociologer, filosoffer fremhæver forskellige tilgange til aggression.

En normativ tilgang er en definition af aggression, der understreger dens inkonsekvens, ulovlighed over for sociale normer.

O. Martynova definerer aggression som en destruktiv målrettet adfærd, der strider mod reglerne og normerne for sameksistens mellem mennesker i samfundet.

Kriminel aggression defineres også inden for rammerne af en normativ tilgang, hvilket betyder adfærd med det formål at forårsage bevidst moralsk og fysisk skade på et levende væsen. Som et resultat betragtes aggressorens handlinger som i modstrid med normerne i straffeloven..

Den dybdepsykologiske tilgang bemærker denne instinktive natur. I dette tilfælde ser den aggressive tilstand ud til at være en integreret og medfødt ejendom for enhver person. Den etologiske (Z. Freud, K. Jung, K. Lorenz, Morris osv.) Og den psykoanalytiske skole er fremtrædende repræsentanter for den dybdepsykologiske tilgang..

Måltilgangen er manifestationen af en aggressiv tilstand med hensyn til dens funktionalitet, og selve adfærden betragtes som et redskab til vellykket udvikling, dominans, selvbekræftelse, tilegnelse af vitale ressourcer, tilpasning.

Koeroglou, Schwab ser aggressiv adfærd som specifikt orienteret adfærd, som har til formål at eliminere alt og overvinde det, der truer kroppens mentale og fysiske integritet.

H. Kaufma klassificerer aggression som et middel, der gør det muligt for enkeltpersoner at få en del af ressourcerne, hvilket sikrer succes under naturlig udvælgelse.

E. Fromm betragter ondartet aggression som et instrument til dominans, der udtrykker individets ønske om dominans over levende væsener.

Aggression hos mennesker er ofte et redskab til mental selvregulering. Tilgange, der fokuserer på konsekvenserne af aggression, giver beskrivelser af dens resultater.

Wilson henviser til aggression som en fysisk handling såvel som en trussel fra et individ, hvilket reducerer et andet individs frihed og genetiske egnethed.

Matsumoto bemærker, at aggression er en handling eller adfærd, der skader en anden person mentalt eller fysisk..

A. Bass giver denne definition af aggression - en reaktion, hvor et andet individ får smertefulde stimuli. Aggression er et fænomen, der manifesterer sig i specifik opførsel såvel som i en bestemt handling - en trussel, skade for andre.

Zilman giver en lignende definition og mener, at aggression er et forsøg på eller påføring af fysisk eller kropslig skade.

Trifonov E.V. forstår aggression som manifestation af fjendtlighed i handlinger og følelser af et individ - antagonisme, had, uvenlighed, fjendtlighed.

Y. Shcherbina klassificerer tale aggression som stødende kommunikation såvel som verbale udtryk for negative følelser, intentioner, følelser.

Flerdimensionelle tilgange består af ovenstående tilgange såvel som deres kombinationer.

For eksempel er aggression ifølge Semenyuk og Yenikolopova en destruktiv, målrettet stødende opførsel, der krænker reglerne og normerne for sameksistens mellem mennesker i samfundet og også skader angrebsobjekterne (livløse og animerede) og forårsager fysisk skade på mennesker og får dem til at opleve en tilstand frygt, mentalt ubehag, spændinger, depression.

Udifferentierede tilgange afspejler private psykologiske teorier og forklarer ikke selve essensen af denne tilstand og definerer den i en snæver teoretisk ramme.

Behaviorisme (D. Dollard, L. Berkovits, S. Fischbach) giver en sådan definition af aggression - et drev, der manifesterer sig i en naturlig refleks af en person eller en konsekvens af frustration eller en form for reaktion på mentalt og fysisk ubehag.

Repræsentanter for kognitive teorier tilskriver den aggressive tilstand resultatet af læring (A. Bandura). Andre forskere (L. Bender) bemærker, at aggression er en tilgang til et objekt eller afstand fra det eller en intern kraft, der gør det muligt for et individ at modstå eksterne kræfter (F. Allan).

Interaktionisme betragter denne tilstand som en konsekvens af måls uforenelighed, en objektiv interessekonflikt for enkeltpersoner såvel som sociale grupper (M. Sheriff, D. Campbell).

Sådanne definitioner giver generelle formuleringer og forklarer ofte uforståeligt selve begrebet denne tilstand. På trods af det enorme antal tilgange har ingen givet en komplet såvel som udtømmende definition af.

Former for aggression

Erich Fromm identificerede følgende former for aggression: legende, reaktiv, arkaisk blodlyst, ondartet (kompenserende).

Ved legeagression forstod han demonstrationen af færdigheder, hans fingerfærdighed, men ikke med henblik på ødelæggelse, hvilket ikke er motiveret af destruktivitet og had..

Reaktiv aggression er beskyttelsen af frihed, liv, værdighed, andres eller ens egen ejendom (jalousi, misundelse, frustration over lyster og behov, hævn, omrystning, skuffelse i livet, kærlighed).

Ondartet (kompenserende) aggression manifesterer sig i destruktivitet og grusomhed, vold, der tjener som erstatning for et produktivt liv for en impotent person: nekrofili, sadisme, kedsomhed, kronisk depression.

Personlige egenskaber og kvaliteter, der bidrager til udviklingen af aggressivitet: tendens til impulsivitet; følelsesmæssig følsomhed, manifesteret i tendensen til at opleve følelser af utilfredshed, ubehag og sårbarhed; distraktion (følelsesmæssig aggressivitet) og omtanke (instrumental aggressivitet) fjendtlig tilskrivning, der henviser til fortolkningen af en stimulus som fjendtlighed.

Visning af aggression

I hverdagen udtrykkes manifestationen af aggression hos mennesker i forskellige termer. Aggression hos en person kan være godartet, hvilket forstås som følgende personlighedstræk: mod, udholdenhed, ambition, mod, mod og måske ondartet, hvilket inkluderer følgende træk - uhøflighed, vold, grusomhed. En særlig slags er destruktiv aggression hos mennesker eller ondskab.

Forsker Fromm bemærkede i sine værker eksistensen af to typer manifestationer af en aggressiv tilstand. Den første type er karakteristisk for mennesker såvel som dyr og indebærer en genetisk iboende impuls til at flygte eller angribe i tilfælde af en trussel mod livet afhængigt af situationen.

Denne defensive aggression er afgørende for overlevelse. Det er kendetegnet ved dæmpning, når man nærmer sig en klar fare. Den anden type er destruktiv aggression, som ofte er fraværende hos dyr og kun observeres hos mennesker. Hun har ingen genetiske holdninger, hun antyder ikke et specifikt mål og har ingen forbindelse med det biologiske overlevelsesgrundlag..

Destruktiv aggression hos en person er forbundet med følelser, følelser, lidenskaber, hvilket afspejles i karakteren.

Der er sådan noget som en manifestation af pseudo-aggression. Det er kendetegnet ved utilsigtet aggressiv adfærd, for eksempel en utilsigtet skade på en person eller legende, manifesteret i træning af fingerfærd samt reaktionshastighed.

Defensiv aggression er iboende i alle levende ting, der repræsenterer en biologisk tilpasning. Dyrets hjerne har et program, der mobiliserer alle impulser i tilfælde af livsfare.

Manifestationen af aggression forekommer i tilfælde af begrænsning af intimitet, adgang til mad, boligareal med en trussel mod afkom, og formålet med denne aggression er at bevare livet. Individet har også denne funktion genetisk, men den er ikke så udtalt som hos dyr, hvilket primært skyldes moralske og religiøse verdenssyn, opdragelse.

Der er ingen bestemt beskyttelse mod selve manifestationerne af aggressiv adfærd. Denne tilstand vises ikke alene, men efter at have modtaget en impuls er den i stand til at gå mod den første person, der kommer sammen.

Ofte provokerer stærke mennesker den svage til aggressive opførsel, som derefter bryder sammen med de svagere og oplever sadistisk tilfredshed.

Aggression er også i stand til at vende tilbage til den, der provokerede den. Undertiden forekommer manifestationen af aggressiv adfærd i forhold til en fremmed. For at forhindre det er det vigtigt at forstå årsagerne, der provokerede det..

Aggression akkumuleres i individet selv og forventer at gå i resonans med en ekstern faktor og dreje al kraft på denne faktor. Af denne grund giver det ingen mening at undgå personlig aggression, da det før eller senere stadig vil blive sprøjtet ud over enhver person..

Manifestationen af aggression hos mænd - det ligner et hit på bordet med en knytnæve med alle de deraf følgende konsekvenser..

Manifestationen af aggression hos kvinder er utilfredshed, endeløse klager, "savning", sladder, slutninger, der trodser logik. Det er sådan en slags aggression.

At vise aggression er en demonstration af en tilstand af utilfredshed. Som et eksempel, uopfyldte drømme, forventninger, utilfredshed med ægteskabelige forhold. Ofte er en person selv ikke opmærksom på sin utilfredshed og bemærker ikke sin aggressive tilstand. Latent utilfredshed manifesterer sig i indirekte aggression. Det kan være mindre nit-picking, både for en bestemt person og for hele familien..

Verbal aggression

Denne type aggression repræsenterer en symbolsk form med påføring af psykologisk skade og overgangen til vokaldata (ændring i tone, råb) såvel som verbale talekomponenter (fornærmelser, invective).

E. Bass foreslog en klassificering baseret på flerakse-princippet. Dens ramme består af tre akser: verbal - fysisk, passiv - aktiv, indirekte - direkte. E. Bass skelner mellem følgende typer verbal aggression: verbal - aktiv - direkte, verbal - aktiv - indirekte, verbal - passiv - direkte og også verbal - passiv - indirekte.

G.E. Breslav supplerede denne klassifikation, da individet ofte udviser flere typer aggressiv adfærd, som konstant ændrer sig og går ind i hinanden..

Verbal-aktiv-direkte er verbal ydmygelse, fornærmelse af en anden person.

Verbal-aktiv-indirekte er spredning af sladder, ondsindet bagvaskelse om en anden person.

Verbal-passiv-direkte er et personligt afslag på at kommunikere med en anden person, idet man ignorerer spørgsmål.

Verbal-passiv-indirekte - præget af afslag på at give verbale specifikke forklaringer eller forklaringer til forsvar for en ufortjent kritiseret person.

Det er fortsat et kontroversielt spørgsmål om, hvorvidt en persons verbale aggression er i stand til at udtrykke sig gennem stilhed samt nægtelse af at tale. Disse handlinger minder mere om en beskrivelse af psykologisk aggression, i sjældne tilfælde brugt som et synonym for verbal.

Yudovsky-skalaen (OASCL) inkluderer følgende former for denne tilstand i beskrivelsen: vred tale, høj støj, fornærmelser, trusler om fysisk skade, brug af uanstændige udtryk. De bemærker, at høj støj såvel som vred tale er en konsekvens af individets aggressive hensigter og situationlig irritation.

Verbal aggression hos en person kan være skjult og åben.

Åben verbal aggression hos en person udtrykkes af intentionen om at påføre adressaten kommunikativ skade og manifesterer sig i ydmygende former (råb, forbandelser). En sådan adfærd bliver ofte til fysisk aggression, hvor angriberen invaderer adressatens personlige rum.

Latent verbal aggression er nedsættende og systematisk pres på adressaten, men uden åben manifestation af fjendtlige følelser. Nogle forskere mener, at verbal aggression hos mennesker fungerer som en efterligning af ægte aggression. Andre påpeger, at verbal aggression hos en person kun er en illusion af at udlede fjendtlighed, hvilket fører til ophobning af destruktive impulser.

Tale aggression

En af måderne til at manifestere negative følelser er taleangreb, det er også verbalt eller verbalt.

Taleangreb eller uhøflighed over for samtalepartneren manifesteres i brugen af stødende, barske ord, i negative vurderinger af samtalepartneren, spottende intonationer, uanstændige forbandelser, øget stemmevolumen, ubehagelige tip, grov ironi.

Emnets taleangreb fremkaldes af irriterende eller indignerede bemærkninger fra samtalepartneren (overdreven foregivelse, snakkesalighed, manifestation af fjendtlighed, en ubehagelig bemærkning, vilkårlig beskyldning).

En negativ følelse kan føre til taleangreb hos en person både straks og senere. Aggressiv verbal adfærd kan også provokeres af tidligere indtryk af en given samtalepartner, da han forårsagede en negativ følelse.

Taleangreb kan også fremkaldes af samtalepartnerens sociale status eller tilhører den kategori af personer, som de føler og oplever en negativ holdning til. Meget sjældnere forklares aggression af andre årsager: nedbrydningen af det negative, de mentale egenskaber ved emnet, det lave uddannelsesniveau.

Fjernelse af muligheden såvel som at undgå forekomsten af tale aggression, bidrager til etablering og succes af kommunikation, men løser ikke alle spørgsmål og vanskeligheder i kommunikation for at opnå gensidig forståelse, enighed, enighed. I nogle tilfælde er uhøflighed effektiv til at opnå det ønskede resultat i kommunikation, men dette kan ikke være en universel regel.

Som en undertrykkelse af taleangreb kan du bruge følgende sætning: "Du tillader dig selv for meget!" og afslut samtalen. Husk, at den bedste medicin mod vrede er at udsætte den..

Teenageagression

Ungdoms aggression er bevidste handlinger, der forårsager eller har til hensigt at skade en anden person, en gruppe mennesker eller et dyr. Intraspecifik ungdomsaggression inkluderer at skade en gruppe mennesker eller en anden person.

Begrebet teenageagression inkluderer aggressiv adfærd udtrykt i interaktion, hvor en teenager (aggressor) med vilje skader (offer) en anden teenager.

Aggression fra teenagere kan omfatte enhver form for adfærd, der sigter mod at skade eller fornærme en levende skabning, såvel som klart ondsindet adfærd, som involverer handlinger, hvor aggressoren bevidst skader sit offer. Aggression udtrykkes i aggressivitet, som tilskrives både genetisk disposition og miljøets indflydelse.

En aggressor er et individ, der bevidst skader en anden person, der kan hån, kæmpe, ødelægge ting.

Et offer er en person, der med vilje bliver skadet af en angriber.

Tilskuere er en gruppe vidner, studerende, der ikke initierer aggressive handlinger, men når de observerer angriberen og hans handlinger, tager de ikke ofrets side, hjælper sjældent angriberen indirekte eller direkte.

Forsker Lagerspetz, der gennemførte en undersøgelse blandt børn 8-15 år, fandt ud af, at drenge ty til aggressiv opførsel, når de bliver vrede i form af spark, jagter, ture, drilleri, og piger boykotter gerningsmanden, sladder bag ryggen, demonstrativt fornærme.

Øget aggression hos unge i alderen 9-15 manifesteres på gaden, i skolen, hjemme mod folk i nærheden. Dette udtrykkes i fysisk aggressiv adfærd, i verbalt udtryk (uhøflige udtryk, ord), en ubetydelig grad af aggressivitet udtrykkes i forhold til livløse objekter såvel som i en latent form - auto-aggression rettet mod sig selv.

Problemet med teenageagression er forbundet med puberteten og overgangen til voksenstadiet. Børn er ofte ikke klar til ændringer i deres sædvanlige livsstil, de er bange for et uafhængigt liv, de er bange for fremtidig usikkerhed, de er ikke klar til ansvar, de bliver overvundet af psyko-følelsesmæssige skift.

Familien og medierne har en betydelig indvirkning på børn. Forældre kan ikke påvirke selve pubertetsfaktoren, men de kan minimere manifestationerne af aggressivitet hos unge og begrænse visningen af kriminelle programmer. Under ingen omstændigheder skal voksne vise negative følelser og fremkalde aggression i øjeblikke af deres aggression. Dette kan kun forværre situationen. En teenager kan trække sig tilbage i sig selv, starte aggression mod sig selv, hvilket vil føre til dannelsen af en aggressiv personlighed, udviklingen af afvigende adfærd.

At vokse op er en vanskelig fase i hver teenagers liv. Barnet ønsker uafhængighed, men er ofte bange for det og er ikke klar til det. På grund af dette har en teenager modsætninger, som han ikke er i stand til selv at finde ud af. På sådanne øjeblikke er det vigtigste ikke at distancere sig fra børnene, at vise tolerance, ikke at kritisere, kun at tale som lige, at prøve at roe sig ned, at forstå, at være gennemsyret af problemet.

Aggression hos unge manifesterer sig i følgende typer:

- hyperaktiv - en motorhæmmet teenager, der opdrages i en familie i en atmosfære af tilladelse af "idol" -typen. For at rette opførsel er det nødvendigt at opbygge et system med begrænsninger ved at anvende spilsituationer med obligatoriske regler;

- en udmattet og rørende teenager, der er kendetegnet ved øget følsomhed, irritabilitet, vrede, sårbarhed. Adfærdskorrektion inkluderer frigivelse af mental spænding (bankende noget, støjende spil);

- en oppositionel trodsig teenager, der er uhøflig over for kendte mennesker, forældre, der ikke er et forbillede. Teenageren overfører sit humør, problemer til disse mennesker. Adfærdskorrektion inkluderer problemløsning i samarbejde;

- en aggressivt bange teenager, der er fjendtlig, mistænksom. Korrektion inkluderer at arbejde med frygt, simulere en farlig situation med barnet og overvinde det;

- et aggressivt ufølsomt barn, der ikke er karakteriseret ved følelsesmæssig lydhørhed, sympati, empati. Korrektion inkluderer stimulering af menneskelige følelser, udvikling af ansvar hos børn for deres handlinger.

Aggression hos unge har følgende grunde: indlæringsvanskeligheder, manglende opvækst, særlige forhold ved modning af nervesystemet, manglende samhørighed i familien, manglende nærhed mellem barnet og forældrene, den negative natur af forholdet mellem søstre og brødre, stilen af familieledelse. Børn fra familier, hvor uenighed, fremmedgørelse, kulde hersker, er mest tilbøjelige til aggressivitet. Kommunikation med jævnaldrende og efterligning af ældre studerende bidrager også til udviklingen af denne tilstand..

Nogle psykologer mener, at ungdoms aggressivitet kan undertrykkes som et barns, men der er nuancer. I barndommen er den sociale cirkel kun begrænset af forældre, der uafhængigt korrigerer aggressiv adfærd, og i ungdomsårene bliver den sociale cirkel bredere. Denne cirkel ekspanderer på bekostning af andre unge, som barnet kommunikerer med på lige vilkår, hvilket ikke er hjemme. Derfor problemerne i familier. En gruppe af jævnaldrende betragter ham som en uafhængig, separat og unik person, hvor hans mening tages i betragtning, og derhjemme omtales en teenager som et urimeligt barn og tager ikke hans mening.

Hvordan reagerer man på aggression? For at slukke aggression skal forældre prøve at forstå deres barn, om muligt tage hans holdning, lytte, hjælpe uden kritik.

Det er vigtigt at fjerne aggression fra familien, hvor det er normen mellem voksne. Selv når et barn vokser op, er forældre rollemodeller. I forældrene til slagsmænd i fremtiden vokser barnet det samme, selvom voksne ikke tydeligt udtrykker aggression i nærværelse af en teenager. Følelsen af aggressivitet forekommer på det sensoriske niveau. Det er muligt, at en teenager vokser op stille og undergravet, men konsekvenserne af familiens aggression vil være som følger: en grusom aggressiv tyrann vil vokse op. For at forhindre et sådant resultat er det nødvendigt at konsultere en psykolog for at korrigere aggressiv adfærd.

Forebyggelse af aggression hos unge inkluderer: dannelse af en række interesser, involvering i positive aktiviteter (musik, læsning, sport), involvering i socialt anerkendte aktiviteter (sport, arbejde, kunstnerisk, organisatorisk), undgåelse af styrke manifestationer i forhold til en teenager, diskutere problemer sammen, lytte til følelser af børn, mangel på kritik, bebrejdelse.

Forældre skal altid være tolerante, kærlige, ømme, kommunikere på lige fod med unge og huske, at det at flytte væk fra barnet nu, så vil det være meget svært at komme tættere på.

Aggression hos mænd

Mandlig aggression er iøjnefaldende forskellig fra kvindelig aggression i sine holdninger. Mænd tyder mest på åbenlyse former for aggression. De oplever ofte meget mindre angst og skyld, når de er aggressive. Aggression for dem er et middel til at nå deres mål eller en slags adfærdsmodel.

De fleste forskere, der har studeret menneskers sociale opførsel, har antydet, at aggression hos mænd er forårsaget af genetiske årsager. Denne adfærd gjorde det muligt at videregive deres gener fra generation til generation, besejre rivaler og finde en partner til forplantning. Forskere Kenrick, Sadalla, Vershur, som et resultat af forskning, fandt, at kvinder betragter lederskab og mandlig dominans som attraktive egenskaber for sig selv.

Øget aggression hos mænd opstår på grund af en social såvel som en kulturel faktor, eller rettere, i fravær af en adfærdskultur og behovet for at demonstrere tillid, styrke og uafhængighed.

Aggression af kvinder

Kvinder bruger ofte psykologisk implicit aggression, de føler angst for, hvordan offeret kan afvise dem. Kvinder ty til aggression under vredeudbrud for at lindre mental og nervøs spænding. Kvinder, der er sociale skabninger, har følelsesmæssig følsomhed, venlighed og empati, og deres aggressive adfærd er ikke så udtalt som mandlig.

Aggression hos ældre kvinder forvirrer kærlige slægtninge. Denne type lidelse omtales ofte som et tegn på demens, hvis der ikke er nogen åbenlyse grunde til denne adfærd. Angreb på aggression hos kvinder er kendetegnet ved en ændring i karakter, en stigning i negative træk.

Kvinders aggression fremkaldes ofte af følgende faktorer:

- medfødt hormonmangel forårsaget af patologien ved tidlig udvikling, hvilket fører til psykiske lidelser;

- følelsesmæssig negativ oplevelse af barndommen (seksuelt misbrug, misbrug), victimisering af aggression inden for familien samt en udtalt rolle for offeret (mand);

- fjendtligt forhold til moderen, barndoms mentale traumer.

Aggression hos ældre

Den mest almindelige lidelse hos ældre voksne er aggression. Årsagen er indsnævring af opfattelsesområdet såvel som en falsk fortolkning af begivenhederne hos en ældre person, der gradvist mister kontakten med samfundet. Dette skyldes et fald i hukommelsen for begivenheder. For eksempel stjålne genstande eller manglende penge. Sådanne situationer skaber problemer i familieforhold. Det er meget vanskeligt at formidle til en ældre person med hukommelsesnedsættelser, at tabet vil blive fundet, da det blev anbragt et andet sted..

Aggression hos ældre manifesteres i følelsesmæssige lidelser - grumpiness, irritabilitet, protestreaktioner på alt nyt, en tendens til konflikt, grundløse fornærmelser og beskyldninger.

Aggressionstilstanden er ofte forårsaget af atrofiske processer, vaskulære sygdomme i hjernen (senil demens). Disse ændringer overses ofte af pårørende og andre, der tilskrives "dårlig karakter". Kompetent vurdering af tilstanden og det korrekte valg af terapi giver dig mulighed for at opnå gode resultater med at skabe fred i familien.

Mands aggression

Familien uenighed og stærk mands aggression er de mest diskuterede emner i konsultationer med psykologer. Konflikter, uenigheder, der fremkalder gensidig aggression blandt ægtefæller, er som følger:

- inkonsekvent, uretfærdig arbejdsdeling i familien

- forskellig forståelse af rettigheder og ansvar

- utilstrækkeligt bidrag fra et familiemedlem til husholdningsarbejde

- kronisk manglende tilfredshed med behovene

- mangler, mangler i opdragelsen, uoverensstemmelser mellem mentale verdener.

Alle familiekonflikter opstår af følgende grunde:

- utilfredshed med det intime behov hos en af ægtefællerne;

- utilfredshed med behovet for betydningen og værdien af ens "jeg" (krænkelse af selvtillid, foragt, samt respektløs holdning, fornærmelser, fornærmelser, uophørlig kritik);

- utilfredshed med positive følelser (mangel på ømhed, hengivenhed, pleje, forståelse, opmærksomhed, psykologisk fremmedgørelse af ægtefællerne);

- afhængighed af spil, alkoholiske drikke fra en af ægtefællerne samt hobbyer, der fører til urimeligt økonomisk spild;

- økonomiske uoverensstemmelser mellem ægtefæller (spørgsmål om opretholdelse af en familie, fælles budget, bidrag fra hver til materiel sikkerhed)

- utilfredshed med behovet for gensidig støtte, gensidig bistand, behovet for samarbejde og samarbejde i forbindelse med arbejdsdeling, husholdning, børnepasning

- utilfredshed med behovene og interesserne i fritid og fritid.

Som du kan se, er der mange årsager til konflikten, og hver familie kan fremhæve sine egne smertepunkter fra denne liste..

Sociologiske undersøgelser har vist, at mænd er mest følsomme over for materielle og daglige problemer og tilpasningsvanskeligheder i begyndelsen af familielivet. Hvis en mand har mandlige problemer, lider hele familien ofte af dette, men konen får mest. Manden føler sin magtesløshed og ser efter synderen, og i dette tilfælde viser kvinden sig at være ham. Beskyldningerne er baseret på det faktum, at konen ikke længere ophidser som før, er kommet sig, er ophørt med at passe sig selv.

Mands aggression kommer til udtryk i små skænderier, diktatur, provokationer, familiens skænderier. Ofte er dette en konsekvens af utilfredshed såvel som selvtillid..

Årsagen til mands aggression ligger i hans komplekser og er under ingen omstændigheder konens mangler og opførsel skylden. Efter at have analyseret formen for manifestation af mands aggression kan man finde ud af, at den kan være verbal, hvor der er en demonstration af negative følelser (fornærmelser, uhøflighed). Denne adfærd er typisk for huslige tyranner..

Mands aggression kan være indirekte og udtrykkes i ondsindede bemærkninger, stødende vittigheder, vittigheder, smålighed. At lyve, true og nægte at hjælpe er også udtryk for indirekte aggression. Liggende og unddragelse af ægtemænd fra enhver virksomhed ved hjælp af hysteriske trusler, får deres vej. Denne opførsel er karakteristisk for despoter, psykopater, krigere, plager. Mænd med personlighedshandicap er meget vanskelige, både for kommunikation og for familielivet. Nogle ægtemænd er voldelige (fysiske og mentale).

De fleste kvinder forsøger at forbedre forholdet til den aggressoriske mand, men alle forsøg på at forbedre forholdet og ønsket om at lære at forstå aggressor samt at blive lykkeligere med ham stopper.

De vigtigste fejl begået af en kvinde med en aggressiv mand:

- deler ofte sin frygt, håb, regner med forståelse og giver sin mand mulighed for igen at sikre sig, at hun er svag, forsvarsløs;

- del hele tiden dine planer, interesser med angriberen, og giv endnu en gang muligheden for manden at kritisere og fordømme hende;

- ofte forsøger offerets kone at finde fælles emner til samtale, og som svar får hun stilhed, kulde;

- en kvinde tror fejlagtigt, at angriberen vil glæde sig over hendes livssucces.

Disse paradokser vidner om, at alle kvindens ambitioner om indre vækst og bedre forhold til sin mand-aggressor kun forværrer situationen. En interessant kendsgerning er, at angriberen, der skælder på en kvinde, beskriver nøjagtigt sig selv i de beskyldninger, som han tilskriver hende.

Bekæmpelse af aggression

Hvad skal jeg gøre, når du føler aggression? Du bør ikke udholde din ægtefælles tyranni, fordi du gør stor skade på dig selv og din selvtillid. Du behøver ikke at udholde angreb, dårligt temperament, på ideen om en fremmed. Du er en uafhængig person med de samme rettigheder som din mand. Du har ret til følelsesmæssig fred, afslapning og respekt for dig selv.

Hvordan man behandler aggression?

Det er vigtigt for angriberen selv at forstå årsagen, der fik ham til en sådan opførsel. Hvis du overtaler din mand til at konsultere en psykolog, vil du modtage anbefalinger fra en specialist for at eliminere aggression fra dit liv. Men hvis mands personlighedsanomali er udtalt, at yderligere samliv er uudholdeligt, ville en skilsmisse være den bedste løsning. Mænd i kategorien tyran forstår ikke på en mindelig måde, så du skal ikke forkæle dem. Jo mere du giver efter for dem, jo mere uforskammet opfører de sig..

Hvorfor er det nødvendigt at bekæmpe aggression? Fordi intet passerer sporløst, og enhver smertefuld injektion forårsager en vis skade på den kvindelige psyke, selvom kvinden finder undskyldninger for sin tyran, tilgiver og glemmer fornærmelsen. Efter et stykke tid vil ægtefællen igen finde en grund til at fornærme sin kone. Og en kvinde vil forsøge at holde freden for enhver pris..

Konstante klager såvel som ydmygelse påvirker kvinders selvværd negativt, og til sidst begynder en kvinde at indrømme, at hun ikke ved, hvor meget, ikke ved. Således udvikler han et mindreværdskompleks.

En tilstrækkelig normal mand skal hjælpe en kvinde, støtte hende i alt og ikke konstant ydmyge sig og stikke næsen på hendes mangler. Konstant nag, bebrejdelse, vil påvirke den generelle tone og stemning, forstyrre kvindernes ro i sindet, som skal gendannes ved hjælp af specialister.

Forfatter: Praktisk psykolog NA Vedmesh.

Taler for det medicinske og psykologiske center "PsychoMed"