Hvorfor gør hovedet ondt efter træning?

Begyndere klager ofte over symptomer på overtræning - kvalme, svaghed eller svimmelhed. Men da de første træningsprogrammer ikke adskiller sig med overdreven intensitet, tilpasser kroppen sig hurtigt til stress og takler let sådanne symptomer. Men det sker også, at dit hoved gør ondt efter en træning, selvom du ikke fik alvorlig stress. Hvad indikerer dette, hvordan man stopper sådan smerte, og hvordan man forhindrer sådanne symptomer? Du finder detaljerede svar på disse og andre spørgsmål i vores artikel..

Mulige årsager

For at finde ud af årsagerne til hovedpine efter træning er det værd at dykke ned i fysiologi lidt. Under fysisk aktivitet udsættes vores krop for alvorlig stress. Dette fører til optimering og adaptive reaktioner fra kroppen, hvilket skyldes vores evolutionære mekanismer for overlevelse..

Så under træning og anden stressende belastning omdirigerer kroppen alle ressourcer til aktuelle opgaver, hvilket fører til et fald i hjernens ernæring, vasokonstriktion og andre lignende processer. Hvis belastningen ikke er for stor, klarer kroppen det og genopretter den indre balance.

Men hvis en person træner konstant, mens han øger intensiteten, løber han før eller senere ind i den naturlige restitutionsgrænse, og der kommer et øjeblik, hvor overtræning fører til negative konsekvenser - overbelastning af forskellige systemer.

Symptomer som:

  • kvalme;
  • søvnløshed;
  • svimmelhed
  • utilpashed
  • muskelsmerter;
  • hovedpine.

Årsager til smerte

Oftest er træningshovedpine et symptom på overtræning eller utilstrækkelig restitution. I modsætning til mave-tarmkanalen og det kardiovaskulære system reagerer hovedet hurtigere på overdreven stress og reagerer på det med en stigning i intrakranielt tryk. Hvis dette er engangssmerter, skal du skrive en note i din træningsdagbog om hvornår, efter hvilket kompleks / øvelse du havde hovedpine. Du bryder muligvis teknik eller overarbejder. Men det er ikke kun overtræning, der kan føre til svær hovedpine..

  1. Trykændring. Enhver belastning fører til en stigning i tryk. Nogle gange kan kroppen pludselig frigive den i et forsøg på at modstå for stort tryk. Dette ledsages næsten altid af hovedpine og svimmelhed. I sjældne tilfælde besvimelse.
  2. Hypoxi. Enhver belastning tvinger kroppen til at nedbryde energi, hvilket fører til et øget forbrug af ilt. Under tilstande med muskelaktivitet er hjernen en af ​​de sidste, der modtager ilt, hvilket fremkalder smertesyndrom.
  3. Overtrædelse af blodforsyningen. Kroppens acceleration og gentagne gentagelser af de samme bevægelser skaber en pumpende effekt, når blodet styrter til målmuskelgruppen. Det får også blod til at dræne fra andre organer, hvilket kan føre til kvalme eller hovedpine..
  4. Dehydrering. Dehydrering er normalt forbundet med aerob træning, men det er ikke altid tilfældet. Tunge gentagelser får dig til at svede voldsomt. Glykogen, der nedbrydes til glukose, binder yderligere vandmolekyler. Dehydrering kan ikke kun fremkalde hovedpine under træning, men også føre til langsigtet smertesyndrom.
  5. Fald i blodsukker. Dette skyldes aktiviteter med høj intensitet såsom sprint eller eksplosive sæt i træningsprogrammer. De kan let forårsage et fald i blodsukkeret, da dets forbrug vil være meget højere end kroppens evne til at nedbryde glykogen..
  6. Forkert træningsteknik. At holde vejret og andre tricks, der synes passende for dig, men faktisk kun fører til forværret helbred.

Sådan slipper du af hovedpine?

Bemærk: Dette afsnit præsenteres kun til informationsformål. Tal med din læge, inden du tager medicin i dette afsnit. Du må ikke selvmedicinere - det kan være farligt for dit helbred.

Hvis du har hovedpine efter træning efter et par timer, er du højst sandsynligt under overdreven stress. I dette tilfælde er det nytteløst at håndtere stress i sig selv, men du kan bruge midler til at lindre symptomer, der hjælper med at slippe af med hovedpinen..

Midler / metodeDriftsprincipSkade
Koffein retsmidlerKoffein lindrer smerter og udvider blodkarrene i hjernen. Det hæver også midlertidigt blodtrykket, hvilket sammen næsten helt sikkert lindrer hovedpine efter træning..I mangel af problemer med det kardiovaskulære system har det ingen bivirkninger. Ikke anbefalet til sengetid forbrug på grund af risikoen for søvnløshed.
VasodilatorerVasodilatationen kan reducere intrakranielt tryk og øge blod / iltstrømmen. Dette stopper selve årsagen til hovedpine efter træning - hypoxi..Det er vigtigt at observere doseringen og kun bruge medicin med lægens tilladelse, da overdreven vasodilatation altid ender med deres omvendte indsnævring..
AnalgetikaAnalgetika og antiinflammatoriske lægemidler påvirker direkte nervesystemet og smertemæglerne, hvilket gør det muligt at lindre smerte symptomer.Analgetika og NSAID'er beskadiger leveren og får dig til at føle dig værre senere. Derfor anbefales det kun at bruge dem som en sidste udvej..
Midler til normalisering af trykHvis hovedpinen skyldes trykstød, skal du normalisere den. Afhængigt af om trykket er faldet eller steget, anvendes forskellige måder.Giftig for leveren. Ukontrolleret modtagelse fører til ubehagelige konsekvenser.

Forebyggelse

I modsætning til andre symptomer på overbelastning forekommer hovedpine oftere. Og det kan ikke kun være forbundet med overdreven belastning, men også med en forkert organiseret træningsproces. Hvis du ikke ønsker hovedpine under eller efter træning, skal du følge disse enkle regler:

  1. Overhold den korrekte vejrtrækningsteknik under de grundlæggende øvelser. Dette er især vigtigt under hård træning, da mangel på ilt og åndedræt kan føre til øget intrakranielt tryk.
  2. Start aldrig med maksimal vægt. Enhver træning skal starte med opvarmnings- og opvarmningssæt. Dette vil ikke kun varme musklerne op, men også udvide blodkarrene, hvilket letter blodets bevægelse, herunder til hovedet..
  3. Ernæring. Undgå at indtage en masse mejeriprodukter og salt mad før træning, da natrium, som binder vand, er en af ​​kilderne til hovedpine under og efter træning..
  4. Bliv hydreret. Selv hvis du træner på en kardiomaskine, skal du altid have en flaske almindeligt vand med dig.
  5. Overvåg din puls. Hvis dit mål ikke er at udøve hjertemusklen, men kun at tabe sig, så prøv ikke at overskride den anbefalede hjerterytme under cardio..

Konklusion

Hovedpine er et symptom, der indikerer, at der er noget galt med kroppen. Hvis det var engangssmerter efter træning, kan det tilskrives overtræning eller utilstrækkelig restitution. Men hvis dit hoved gør ondt efter hver træning i gymnastiksalen, dine øjne gør ondt, og du endda vil sove, har du alvorlige helbredsproblemer, og sportsaktiviteter fungerer kun som en udløser.

Hvis du konstant lider af hovedpine, anbefaler vi, at du ser din læge. Han vil bestemme den sande årsag til smerten og vælge det bedste middel til din sag. Og vigtigst af alt vil det fortælle dig, hvad du skal gøre for at undgå hovedpine i fremtiden..

Hovedpine efter træning

Hovedpine efter træning er et symptom, der tegner sig for ca. 2% af alle typer hovedpine.

Smertefuldt ubehag forekommer hos både professionelle atleter og begyndere. Det påvirker en persons livskvalitet og fysiske aktivitet.

Hvor længe har du haft dette smertesyndrom??

  • Adskillige dage (25%, 681)

Antal vælgere i alt: 2 678

  • Hvorfor gør mit hoved ondt efter træning?
  • Smerter vises efter konditionstræning
  • Hvad gør hovedet ondt den næste dag
  • Hvilken læge du skal kontakte
  • Hvilke undersøgelser er normalt ordineret
  • Sikker medicin og piller
  • Grupper af lægemidler, der er effektive til episodiske smerteanfald
  • Behandling af det kroniske forløb af sygdommen

Hvorfor gør mit hoved ondt efter træning?

Cephalalgi vises efter en lang og udmattende træning på grund af overanstrengelse af muskler. Det mærkes på begge sider af hovedet som en pulsation.

Årsagen til den smertefulde tilstand vil være:

  • Træthed, stress, depression, overanstrengelse
  • Dehydrering på grund af mangel på væske
  • Et kraftigt fald i blodsukker;
  • Kurser uden indledende opvarmning;
  • Elektrolyt ubalance;
  • Vaskulær sygdom
  • Migræne disposition.

Skel mellem primær og sekundær hovedpine. I det første tilfælde varer angrebet fra flere minutter til 2 dage med moderat eller svær sværhedsgrad. Mulig kvalme uden gagging.

Angrebet er forbundet med ekspansion af arterielle kar på grund af stigningen i intrakranielt tryk. I det andet tilfælde vises smerter på grund af tilstedeværelsen af ​​en latent sygdom i kroppen. Det ledsages af en klump i halsen, kvalme med opkastning, dobbeltsyn, svimmelhed.

Smerter vises efter konditionstræning

Hovedet kan have ondt efter at have udøvet motion. Forkert valgt taktik fører til overbelastning af en bestemt muskelgruppe. Overdreven anstrengelse forårsager spasmer i nakken, som manifesteres af ømhed i bagsiden af ​​hovedet.

Under konditionstræning forstyrres vejrtrækningsteknikken, hvilket fører til hypoxi. Tendensen til at holde vejret er høj, når man laver mange reps..

Farlige tilstande, der kræver øjeblikkelig lægehjælp, inkluderer:

  • Intens smerte, der varer flere sekunder;
  • Tilstedeværelsen af ​​kvalme og opkastning
  • Forvirring af bevidsthed, psykiske lidelser;
  • Følelsesløshed i ansigtet eller kropsdelen.

Under øvelser, hvor hovedet er placeret under brystet, forstyrres det autonome og centrale nervesystem. Tinnitus, svimmelhed, cephalalgi vises.

Kroppen er stresset ved at omdirigere ressourcer til at løse aktuelle opgaver. Som et resultat af ubalancen er blodcirkulationen nedsat, og hjernen får mindre ilt..

Hvad gør hovedet ondt den næste dag

Smertefuldt ubehag opstår, når træningsplanen er uautoriseret i retning af at øge belastningen. Hvis en atlet regelmæssigt deltager i sport, hvilket øger belastningen kraftigt, når kroppen over tid grænsen for naturlig genopretning.

I dette øjeblik begynder en overbelastning, som organer og systemer ikke kan klare. Denne tilstand ledsages af søvnløshed, cephalalgi dagen efter træning, kvalme, svimmelhed, muskelsmerter og generel svaghed. Ubehag manifesteres akut med mangel på calcium, magnesium, kalium og natrium i kroppen.

Arbejde med stor vægt forårsager kortsigtede trykfald, som kroppen ikke altid kan klare alene. Hovedpine kan skyldes mindre skader, der opstår under træning.

Disse skader inkluderer forstuvninger og beskadigelse af nakkemusklerne, occipital neuralgi, dykning barotrauma, rygmarvspatologi, hovedbump, hjernerystelse og andre skader. Hovedpine af enhver oprindelse kræver obligatorisk lægehjælp.

Hvilken læge du skal kontakte

Efter fysisk anstrengelse eller mental belastning føler folk sig ofte dårligere. Smertens art kan varieres. Mulig klemning, presning, pulserende, smerter i den ene side af hovedet.

Træningssmerter er ofte funktionelle. De kan opstå af mange grunde:

  • Ændringer i temperatur og atmosfærisk tryk
  • Stress under fysisk aktivitet
  • Varme og tilstoppelse i rummet
  • Dehydrering er ofte årsagen til hovedpine;
  • Rigelig mad før træning;
  • Overvægtige mennesker lider ofte af hypoxi under træning.

Sandsynligheden for sygdom er højere hos mennesker med en specialitet: en programmør, revisor, chauffør, der tilbringer mange timer ved computeren eller konstant belaster musklerne i øjne og hals.

Den primære aftale skal foretages af en terapeut. Han vil foretage en generel undersøgelse, måle blodtryk, skrive vejledning til test og henvise til snævre specialister..

Med ubehag i hoved- og nakkeområdet er det godt at have et hjemmetonometer, som du kan spore trykstød med i forskellige livssituationer. Stigning i blodtryk efter træning kan ofte forårsage smerte..

Lægen henviser til en otolaryngolog for at udelukke kronisk otitis media, bihulebetændelse eller betændelse i maxillary bihuler (bihulebetændelse).

Lægen kan henvise til en optiker for at identificere ændringer i fundus og mulige synsfejl.

De fleste af årsagerne til ubehag i hovedet er forbundet med neurologiske symptomer, derfor er en neurolog involveret i behandlingen af ​​sygdomme ledsaget af smerter i hovedet syndrom.

Hvilke undersøgelser er normalt ordineret

Ved en neurologs aftale udføres en fysisk undersøgelse af patienten: de vigtigste neurologiske reflekser kontrolleres, nakkemusklerne undersøges.

Lægen ordinerer en henvisning til test: generel blodprøve, biokemisk blodprøve, blod for sukker.

En generel blodprøve med en stigning i ESR eller et øget indhold af leukocytter indikerer betændelse i kroppen.

Lavt blodsukkerniveau ledsages ofte af cephalalgi, svimmelhed og svaghed.

Lægen kan ordinere en henvisning til yderligere tests:

  1. Arteriel blodgas - kan afsløre hjernens hypoxi.
  2. Blodprøve for hormoner - bestemmer forskellige afvigelser i hypothalamus.

En neurolog kan give anvisninger til en eller flere diagnostiske metoder:

  1. Magnetisk resonansbilleddannelse (MR) - tilstedeværelsen af ​​forskellige neoplasmer (tumorer og cyster), aneurismer er udelukket. Billederne viser tydeligt posttraumatiske defekter, neurodegenerative abnormiteter, ændringer i karene, der er ramt af åreforkalkning.
  2. Computertomografi (CT) er den mest informative metode til undersøgelse af hjernen. Det giver en klar idé om patologiske ændringer i kraniet og hjernen, patologien i knoglevæv, blodkar og hjernestrukturer. Giver information om konsekvenserne af traumatisk hjerneskade. Ulempen ved denne metode betragtes som en betydelig dosis stråling under undersøgelsen..
  3. Elektroencefalografi - giver en idé om tilstedeværelsen af ​​patologiske ændringer i karene, nedsat hjernecirkulation.
  4. Doppler-ultralyd (ultralyd af karret i hovedet og nakken) - viser tilstedeværelsen af ​​aterosklerotiske plaques i arterierne; indsnævring og skildring af arterierne, hvilket fører til hjernens hypoxi; perifer vaskulær modstand.
  5. Reoencefalografi (REG) - giver en idé om blodkarens tone og blodfyldning. Ved hjælp af REG diagnosticeret: hypertension, åreforkalkning, vegetativ-vaskulær dystoni.
  6. MR i cervikal rygsøjle - tilstedeværelsen af ​​cervikal osteochondrose kan forårsage smerter i hoved- og nakkeområdet, forværret ved at dreje hovedet.
  7. Reovasografi af cerebrale kar (RVG) - viser kvaliteten af ​​blodgennemstrømning gennem de store kar, vurderer kollateral blodcirkulation.
  8. Røntgenbilleder vil være mindre kendte. Billedet viser kun kraniets knoglestrukturer, blødt væv er ikke synligt.

Der er ingen grund til panik, når man ordinerer en sådan seriøs undersøgelse. Lægen udelukker sjældne alvorlige patologier og ser efter årsagerne til smerteprocessen.

Baseret på de gennemførte undersøgelser diagnosticeres normalt årsagen til sygdommen, hvis der ikke findes alvorlige organiske læsioner. Det udvikler sig som et resultat af: vaskulære spasmer, cerebral hypoxi, hypertonicitet i hjernekarene, hormonelle lidelser, vegetativ-vaskulær dystoni eller osteochondrose fremkaldt af fysisk eller psyko-følelsesmæssig stress.

Sikker medicin og piller

Når man planlægger et besøg hos en læge, skal patienten være klar til at besvare spørgsmålene, hvor ofte smertesyndrom opstår, og hvad intensiteten er. Dette vil hjælpe lægen med at udvikle den korrekte behandlingstaktik..

Grupper af lægemidler, der er effektive til episodiske smerteanfald

Medicin til behandling af patologi - ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er). De har en smertestillende virkning, lindrer betændelse, eliminerer hævelse.

  • Ibuprofen 400 mg dagligt;
  • Ketoprofen 100 mg / s;
  • Naproxen-500 mg / s;
  • Meloxicam-7,5-15 mg / s;
  • Celecoxib-200 mg / s.

De fleste NSAID'er har en negativ bivirkning: Ved langvarig brug påvirker de organerne i mave-tarmkanalen negativt op til udviklingen af ​​lægemiddelgastritis.

Medicin Meloxicam og Celecoxib er lægemidler af ny generation, der ikke har en negativ effekt på mave-tarmkanalen. Ulemperne ved at bruge disse lægemidler inkluderer en relativt høj pris..

Analgetika bruges ofte hjemme for at lindre et angreb. De helbreder ikke sygdommen, men lindrer kun smerter. Lægemidlerne i denne gruppe er egnede til lindring af episodiske anfald, men deres systematiske anvendelse fører til forekomsten af ​​misbrugssyndrom..

Med et angreb af smerte kan du tage Paracetamol-100 mg, Citramon, Analgin-500 mg eller Mig 200-400 mg.

Hvis undersøgelsen afslører forekomsten af ​​cephalalgi efter træning som et resultat af forhøjet blodtryk, vil lægen ordinere lægemidler ordineret på et tidligt stadium af udviklingen af ​​hypertension. Disse inkluderer: vasodilatorer, ACE-hæmmere, diuretika, calciumkanalblokkere.

Selvadministration af antihypertensiva er uacceptabel. Selvmedicinering fører til alvorlige konsekvenser.

Med muskelspændinger, som en del af en kompleks behandling, anvendes lægemidler fra den muskelafslappende gruppe. De slapper af de krampagtige muskler i hoved og nakke, lindrer smerter af spastisk karakter og hjælper med at genoprette blodgennemstrømningen.

  • Mydocalm-150-450 mg dagligt;
  • Sirdalud (Tizanidin) -4 mg / s;
  • Baclofen-15 mg / s.

Som en del af en kompleks behandling ordineres ofte nootropiske lægemidler: Phenibut, Nootropil, Glycin. Nootropics har en aktiverende virkning på hjernens funktion, øger dens modstand mod skadelige faktorer. Lægemidlerne forbedrer hjernecirkulationen og eliminerer konsekvenserne af traumatiske hjerneskader.

Beroligende midler i kombination med basale lægemidler fører til muskelafslapning og et fald i vaskulær tone. At tage beroligende midler kan hjælpe med at lindre smerter, men denne type medicin forårsager hurtigt stofafhængighed ved tilbagetrækning.

Ikke-vanedannende beroligende midler: Afobazol, Atarax; alkoholholdige tinkturer af baldrian, moderurt, Maryina-rod.

Ved svære angreb anvendes en kombination af lægemidler: Sirdalud 2 mg + Aspirin 500 mg eller Analgin 250 mg + beroligende middel.

Brugen af ​​vitaminkomplekser i gruppe B har vist sig godt.Vitaminerne B1, B6, B12 har en gavnlig virkning på centralnervesystemet, gendanner strukturen i nervevæv. Vitaminkomplekser ordineres ofte: Neuromultivitis, Milgamma, Neurovitan.

Hvis smerteanfald gentages mere end 10 gange om måneden, ordineres et behandlingsforløb med Ibuprofen i en dosis på 400 mg dagligt i 2-3 uger og behandling med muskelafslappende midler i 2-4 uger.

Der er ingen enkelt ordning til lindring af smertesyndrom. Afhængigt af årsagen har hver patient brug for et individuelt udvalg af lægemidler.

Behandling af det kroniske forløb af sygdommen

Nogle gange bliver cephalalgi kronisk. Smerter plager hver dag kontinuerligt med varierende grader af intensitet.

Oftest ordineres amitriptylin 10-100 mg / s, dosis øges gradvist. Lægemidlet lindrer smerter godt, men har mange negative bivirkninger, er vanedannende.

Som et alternativ ordineres selektive serotoninoptagelsesinhibitorer: Fluoxetin, Paroxetin, Sertralin. Behandlingsforløbet er mindst 2 måneder. Disse stoffer er mindre giftige.

Ud over at ordinere lægemiddelterapi vil lægen anbefale massage, et kursus af fysioterapi eller akupunktur.

Anbefal smertestillende / smertestillende:

Efter en træning gør hovedet ondt: ikke-trivielle løsninger på problemet

Du kan ikke ignorere den tilstand, hvor du har hovedpine efter træning. Ja, du er muligvis kommet dig dårligt fra den sidste session eller overanstrengt dig selv i dag. Eller, corny, følg ikke den rigtige teknik til at udføre tunge øvelser. I nogle tilfælde kan dette dog være det første symptom på en alvorlig sygdom..

I denne artikel vil vi give udtryk for alle årsagerne til hovedpine efter gymnastiksalen samt foreslå måder at forhindre denne tilstand og behandlingsmåder på. Læs til slutningen - i slutningen forklarer vi, hvornår du straks skal se en læge.

Hvorfor det gør ondt: 10 grunde

Hovedpine efter træning i gymnastiksalen skyldes oftest høje belastninger. Enhver fysisk aktivitet for kroppen er et chok. En stressende situation udløser beskyttende reaktioner - termoregulering, opretholdelse af optimal vand-saltmetabolisme, øget blodgennemstrømning for bedre celleernæring osv. Som et resultat falder hjernens ernæring i baggrunden, karene i hovedet indsnævres kraftigt.

Med en moderat belastning er kroppen i stand til at opretholde en balance, hvor ingen af ​​de vitale systemer lider. Men hvis du træner hyppige træningsprogrammer, får lidt hvile og konstant øger intensiteten, bør det ikke komme som nogen overraskelse, at du har hovedpine efter træning. Oftest ledsages hovedpine af kvalme, muskelsmerter, søvnløshed, træthed, generel ubehag.

Desværre er overtræning langt fra den eneste grund..

Så hvorfor efter en træning er der hovedpine og kvalme, lad os annoncere en liste over mulige forklaringer:

  1. Aktiv træning uden ordentlig bedring. Vi skrev om dette ovenfor;
  2. Et skarpt spring i tryk. Det sker ofte, hvis du pludselig øger belastningen uden forberedelse;
  3. Mangel på ilt. Under træning tilføres ilt først til musklerne og først derefter til hjernen. Nogle gange udvikler situationen sig til hypoxi, hvor smerte er uundgåelig;
  4. Forstyrrelse af normal blodcirkulation. Som et resultat af belastningen på specifikke muskler og organer begynder blodet at strømme stærkere til dem. I dette tilfælde påvirkes resten af ​​organerne;
  5. Dehydrering. En farlig tilstand, hvor hovedet efter træning oftest gør ondt i templerne. Husk at drikke rigeligt med vand under træning og før og efter;
  6. Hypoglykæmi. For at sige det enkelt, et fald i blodsukkeret. Forbundet med intens træning, især med en diæt med lavt kulhydratindhold.
  7. Forkert teknik til at udføre styrkeøvelser. Oftest er det forbundet med forkert vejrtrækningsteknik eller forkert udførelse af bevægelser, hvor skuldre og nakke modtager hovedbelastningen;
  8. Hvis barnet har hovedpine efter træning, så spørg forsigtigt, om det blev ramt, faldt, hvis der var ubehagelige skarpe bevægelser i nakke eller hoved, som var ledsaget af en skarp smerte. Især hvis dit hoved gør ondt efter træning i boksning eller en anden sport med stor effekt;
  9. Når hovedet gør ondt efter træning, skal du sørge for, at du ikke har skadet nakken eller strakt dine rygmuskler;
  10. Stress, depression, dårligt humør eller psykisk belastning kan også være årsagerne til, at noget gør ondt et eller andet sted..

Nå, vi fandt ud af, hvorfor nogle mennesker har hovedpine efter fitness, har du fundet din forklaring? Tjek nedenstående måder.

Hvad skal man gøre, når hovedet gør ondt

Hvis du har svær hovedpine efter træning med det samme eller den næste dag, er det forståeligt, at det bliver meget vanskeligt at udholde. Men skynd dig ikke med det samme at løbe til apoteket efter medicin, fordi der er universelle metoder til at løse problemet..

Så hvad skal jeg gøre, hvis du har hovedpine efter træning:

  • Stop med det samme;
  • Tag et kontrastbruser eller varmt bad;
  • Bryg urtete fra mynte, citronmelisse, kamille, coltsfoot, johannesurt;
  • Mål trykket, sørg for, at årsagen ikke er et skarpt spring i den ene eller anden retning;
  • Lig stille med hovedet over dine ben;
  • Hvis du har lavendelolie, gnid den ind i whisky;

Hvis alt andet fejler, og smerten kun intensiveres, er det i dette tilfælde fornuftigt at tage medicin..

Bemærk, at beslutningen om at tage medicin skal træffes af lægen. Hvis du selv går på apoteket, handler du på egen risiko og risiko. I denne artikel påpeger vi kun måder at løse problemet på, men under ingen omstændigheder anbefaler vi at handle alene.

Hvilke lægemidler kan hjælpe?

  • Analgetika - lindrer akut smertesyndrom;
  • Antispasmodics - eliminere muskelspasmer, lindre smerter;
  • Medicin til at normalisere blodtrykket - kun hvis du er sikker på, at årsagen er i blodtrykket;
  • Vasodilatorer - udvide blodgennemstrømningen og eliminere hypoxi;

Forebyggende handlinger

For at forhindre tilstande, der forårsager hovedpine efter hver intens træning, skal du følge disse retningslinjer:

  1. Kom ikke til træning med fuld mave. Efter det sidste måltid skal der gå mindst 2 timer;
  2. Inden du køber et abonnement, skal du gennemgå en lægeundersøgelse for at være sikker på, at træning ikke er kontraindiceret for dig;
  3. Kom aldrig i gymnastiksalen, hvis du føler dig utilpas eller bliver syg;
  4. Få nok søvn og få nok hvile;
  5. Start altid træningen med en opvarmning, og afkøl efter hoveddelen;
  6. Forøg belastningen på alle muskelgrupper glat;
  7. Overhold den korrekte træningsteknik;
  8. Glem ikke at drikke vand;
  9. Sørg for at følge den korrekte vejrtrækningsteknik;
  10. Overvåg din puls.

Disse enkle regler minimerer risikoen for at udvikle hovedpine, men kun hvis årsagen er en gang og ikke er forbundet med et alvorligt problem..

Hvornår skal man være opmærksom og se en læge?

Hvis du har vedvarende hovedpine efter en træning, og ingen midler virker, skal du kontrollere, om der er nogen af ​​de andre symptomer, der er anført nedenfor:

  • Periodisk besvimelse
  • Smerten forsvinder slet ikke, selv den næste dag, indtil den næste træning;
  • Ud over det faktum, at hovedet gør ondt, er der forvirring, mental lidelse;
  • Krampeanfald forekommer;
  • Smerten er periodisk, udvikler sig øjeblikkeligt og forsvinder også hurtigt inden for få sekunder;
  • Migræne ledsages af feber, kvalme, opkastning;
  • Ud over hovedet gør rygsøjlen, nakken ondt, øjenkugler knuses;
  • Du har for nylig haft en infektiøs sygdom.

Vi anbefaler, at du under ingen omstændigheder udsætter dit besøg hos lægen. Disse symptomer kan ikke ignoreres. Spar hverken tid eller penge, hvis dit helbred er dig - gennemgå en omfattende undersøgelse. Husk, folk har normalt ikke hovedpine efter træning. Enhver smerte er et signal, kroppens måde at underrette ejeren om, at noget går galt. Reager i tide!

Hvorfor hovedpine efter træning: hvad man skal gøre

Over tid begynder nogle atleter at klage til lægen om, at de har hovedpine efter træning. Dette forekommer oftest efter tung og intens fysisk aktivitet. Overvej hvorfor der opstår smerter, og hvad der kan gøres.

Årsager til hovedpine efter træning

  1. Dehydrering. Under intens og langvarig træning mister kroppen meget væske. Hvis du ikke drikker nok vand hele dagen, bliver du dehydreret..
  2. Højt eller lavt tryk. Hvis du har vaskulære problemer, kan overbelastning få dit blodtryk til at stige eller falde. Begge tilfælde ledsages af hovedpine, og lavt blodtryk også svær svimmelhed og kvalme..
  3. Mangel på ilt. Hvis du træner i et indelukket rum med dårlig ventilation, vil du hurtigt føle dig utilpas. Derudover er korrekt vejrtrækningsteknik vigtig under træning for at sikre tilstrækkelig iltforsyning til blodet..
  4. Forkert teknik til at udføre øvelser på musklerne i skuldre og ryg. Fører til overdreven stress på nakkemusklerne og som følge heraf til overbelastning og smerte. Nogle gange vises de først dagen efter træningen..
  5. Udfører tunge og intense styrkeøvelser, der ikke svarer til træningsniveauet. Fører til intens smerte ikke kun i kroppen, men også i hovedet, da kroppen er under stress.
  6. Et kraftigt fald i blodsukkeret. Hvis du ikke spiser før træning, falder dit blodsukkerniveau. Du vil føle dig svag, smertefuld og svimmel.
  7. Begyndelsen på en smitsom sygdom. Hvis du i begyndelsen af ​​forkølelse fortsætter med at træne intenst, vil kroppen reagere med svær hovedpine og generel svaghed..
  8. Hvis forurenet vand kommer ind i dine ører under svømning. Svømning og dykning i dårligt behandlet vand kan føre til betændelse i mellemøret og føre til intens hovedpine.

Sådan håndteres hovedpine efter træning

Hvis smerten overhalede dig for første gang, skal du stoppe aktiviteten. Når du kommer hjem, skal du straks hvile. Ventilér området, luk gardinerne, og læg et håndklæde gennemblødt i koldt vand på din pande. Så snart du har det bedre, skal du drikke en kamille og mynte urtete og derefter tage et varmt bad. I løbet af denne tid skal du give dig selv en let hoved- og nakkemassage..

Hvis smerter ofte generer dig, skal du først prøve at ændre dine vaner og adfærd under træning:

  • reducere hastigheden og intensiteten af ​​øvelser, især dem, der bruger musklerne i nakke, skuldre og ryg;
  • etablere et drikke regime, drik mindst 1,5-2 liter rent vand i løbet af dagen;
  • på træningsdagen, spis ofte og lidt efter lidt, sørg for at have en snack 2 timer før klassen;
  • under intens træning skal du kontrollere pulsen, ikke lade den stige over 120-130 slag;
  • sørg for at varme op inden træning og stræk efter belastning af musklerne;
  • normaliser dit søvnmønster - efter en intens belastning skal du sove mindst 7-8 timer;
  • hvis smerten skyldes lavt blodtryk og lavt blodsukker, skal du tage en snack og kaffe.

Husk, at hvis hovedpine skyldes højt blodtryk, skal du regelmæssigt måle det med en blodtryksmåler og tage medicin ordineret af din læge..

Hvis dette ikke virker, så prøv:

  • regelmæssigt gå til en rygmassage og nakkehalszone;
  • supplere din diæt med mad rig på vitaminer E og C samt flerumættede fedtsyrer (hørfrøolie, grøntsager, frugt, nødder);
  • regelmæssigt gøre øvelser for at strække musklerne i nakke og ryg;
  • brug aromatisk æterisk olie (rose, citrongræs, basilikum, mynte) for at eliminere hovedpine
  • tage et varmt bad eller kontrastbruser efter træning: varmt vand slapper af og lindrer muskelspasmer, og vekslen mellem høje og lave temperaturer hjælper med at træne blodkar.

Alarmerende symptomer

Hvis hovedpinen ledsages af følgende yderligere symptomer, skal du straks konsultere en læge:

  • kvalme og opkast;
  • svær svimmelhed
  • øget kropstemperatur
  • skarpe smerter i nakke og skuldre;
  • tab af følsomhed i en del af ansigtet eller kroppen
  • krænkelse af koordinering af bevægelser
  • alvorlige kulderystelser og feber
  • tab af bevidsthed.

Derudover kan du blive opmærksom på svær bankende smerter på den ene side af dit hoved eller på bagsiden af ​​dit hoved. Et alarmerende symptom er også svær smerte i området af næsebroen og pandehøjen. Et farligt symptom bør betragtes som en kraftig stigning i intensiteten af ​​smerte.

Først og fremmest med sådanne alarmerende signaler er det nødvendigt at besøge en neurolog. Du har muligvis også brug for en konsultation med øjenlæge og øre-hals-hals.

Lægen kan bestille tests for at bestemme årsagen til hovedpine. For at gøre dette skal du gøre følgende:

  • tage en generel blodprøve
  • blod kemi;
  • blodprøve for hormoner
  • foretage en ultralydsundersøgelse af hjernens kar;
  • MR i hjernen.

Hvad kan fremkalde hovedpine efter træning?

  • for meget overvægt
  • en stor mængde mad spist lige før klassen;
  • øget stressbelastning uden for gymnastiksalen, træthed efter arbejde
  • pludselige temperaturændringer uden for og i hallen (for eksempel når du kom ind i en varm og tøs hall fra kulden);
  • forkert træningsteknik;
  • forbrug af alkoholholdige drikkevarer inden klassen og rygning af cigaretter;
  • langvarigt stillesiddende arbejde med spænding i øjnene og nakkemusklerne inden træningen.

Forebyggelse af hovedpine

Der skal ikke være mere end to timer mellem dit sidste måltid og din træning. Træn ikke på tom mave. Men du skal heller ikke fylde den med mad. Hvis du ikke har haft tid til at spise om to timer, kan du få en snack med frugt og et stykke ost eller drikke et gæret mejeriprodukt kort før træning..

Hvis du bare planlægger at gå i gymnastiksalen, er det bedre at besøge en læge på forhånd og tage tests på hans anbefaling for at være sikker på, at der ikke er kontraindikationer til intens træning.

Hvis du har problemer med rygsøjlen, bør du ikke begynde at træne i den periode, hvor smerter forværres. Start kun med dem efter tilladelse fra neurologen..

Overhold den korrekte vejrtrækningsteknik under træning: følg indånding og udånding og hold ikke vejret.

Opbygge belastningen gradvist. I jagten på en slank krop må du ikke øge træningens intensitet dramatisk. Dette opnår kun udseendet af overanstrengelse og træthed..

Hvis du vil lave en vanskelig øvelse med en ny maskine, skal du først konsultere en træner om den rigtige teknik. Forsøg ikke at starte øvelsen selv, hvis du ikke er sikker på, om den udføres korrekt..

Afslutningsvis må det siges, at årsagerne til hovedpine efter træning er meget forskellige: fra de enkleste og mest åbenlyse til alvorlige helbredsproblemer..

Under alle omstændigheder, hvis du føler dig utilpas, bør du ikke straks ty til smertepiller uden at konsultere din læge. Prøv først at fjerne ubehag med enkle og harmløse metoder..

Hovedpine efter træning: norm eller patologi?

Fysisk aktivitet er fantastisk! At gå i gymnastiksalen regelmæssigt er en garanti for et godt helbred. Imidlertid står nogle mennesker over for en paradoksal situation: de gik til at træne sunde og forlod gymnastiksalen med et dårligt hoved. Hvordan det? Hvorfor bliver en sådan nyttig øvelse til nye problemer med kroppen? MedAboutMe fandt ud af, hvorfor hovedpine efter en træning kan forårsages, og hvordan man undgår en sådan effekt?

Hovedpine og motion

Først og fremmest skal du skelne mellem primær og sekundær hovedpine. I det første tilfælde er årsagen til hovedpine faktisk fysisk aktivitet. I det andet er der en slags patologi, en sygdom, der fører til hovedpine under træning.

Primær træningshovedpine forekommer normalt på begge sider af hovedet og føles ofte som bankende. Varigheden af ​​sådan en hovedpine kan være fra 5 minutter til 2 dage, i værste tilfælde udvikler den sig til migræne.

Årsagen til sekundær hovedpine under træning kan være:

  • bihulebetændelse,
  • hjerte sygdom,
  • slag,
  • reversibelt cerebralt vasokonstriktionssyndrom,
  • spontan koronararterie dissektion,
  • en tumor eller anden skade på hjernen.

Sekundær hovedpine kan ledsages af opkastning, stive nakkemuskler, opkastning og synshandicap.

Det skal bemærkes, at nogle af de anførte patologier er tilstande, der kræver øjeblikkelig lægehjælp - slagtilfælde og koronararteriedissektion. I andre tilfælde er det også nødvendigt at besøge en læge og ordinere terapi..

Hvis hovedpine ikke er forbundet med sygdomme, skal man se efter grunde til at gennemføre selve træningen.

Dehydrering hovedpine

Hvis en person mister mere vand, end han modtager udefra, udvikler han dehydrering. Intens gymnastikarbejde er en af ​​de mest almindelige årsager til denne ubehagelige og usunde tilstand. Selv erfarne atleter har risiko for dehydrering, når de træner i varme, fugtige klimaer.

Risikoen for dehydrering hos almindelige træningsentusiaster øges med visse lægemidler.

Dehydrering er indikeret med hovedpine i kombination med en følelse af tørst, en følelse af overvældende træthed og sløvhed, en mærkbar mørkfarvning af urinfarven (den bliver mere koncentreret), et fald i mængden, forstoppelse, en følelse af tørre læber og mund, svimmelhed og umotiveret irritabilitet.

Området for fordelingen af ​​hovedpine er karakteristisk: for- og bagsiden af ​​hovedet, dets laterale dele såvel som hele hovedet. Normalt strækker udtørringssmerter sig aldrig til fronten af ​​kraniet eller bagsiden af ​​nakken.

Ved svær dehydrering udvikles takykardi (hjertebanken), urinen mørkner endnu mere, trykket falder, sveden holder op med at udskilles, hudens rynker, øjnene synker - i denne tilstand er en person tæt på døden, og hvis han ikke hurtigst muligt bliver hjulpet, vil han dø.

Problemet med dehydrering ligger ikke kun i mangel på vand, men også i den udviklende mangel på elektrolytter - stoffer, der nedbrydes til ioner i opløsning og giver tilstedeværelsen af ​​magnesium, kalium, natrium, klor osv. Ioner i blodet og andre kropsvæsker..

For at klare hovedpine ved dehydrering skal du drikke nok vand under træning og helst elektrolytdrikke til atleter. De genopretter effektivt forstyrret elektrolytbalance.

Hvis en person træner ved forhøjede lufttemperaturer eller under den brændende sol, kan han ud over dehydrering og elektrolytubalance også udvikle hovedpine på baggrund af overophedning. Situationen er kompliceret ved træning i et indelukket rum - samtidig med at kroppen på baggrund af øgede belastninger ikke har nok ilt, vævshypoxi udvikler sig, hvilket også forårsager hovedpine.

Det skal tilføjes, at der er specielle tilpasninger og træningsmetoder på baggrund af et lavt iltindhold i luften - dette skal udvikle udholdenhed hos atleter. Overgangen til en sådan træning er dog kun mulig under tilsyn af en læge..

Spændingshovedpine

Hvis du overanstrenger under træning, hvis du træner for meget, eller hvis du bruger den forkerte teknik til at udføre styrkeøvelser, kan du udvikle spændingshovedpine. En anden risikofaktor er stress, hvorfor det kan opstå spændingshovedpine under konkurrencen..

De karakteristiske træk ved denne type hovedpine er som følger:

  • gradvis start,
  • mild til moderat intensitet,
  • smertespredning til nakken og bagsiden af ​​hovedet, mindre ofte dækker smerten hele hovedet eller begge sider af hovedet,
  • selve smerten mærkes som pressende, trang, kedelig, konstant og aldrig bankende.

For at klare spændingshovedpine, skal du bruge afslapningsteknikker, herunder dem fra arsenalet i nogle sportsdiscipliner, såsom yoga. Nogle typer afslappende, beroligende vejrtrækning og meditation samt massage, herunder uafhængig massage, hjælper godt. Is og varme kompresser kan bruges til at slappe af musklerne i nakke og nakke..

Paradoksalt nok betragter læger fysisk aktivitet som en af ​​de bedste måder at håndtere spændingshovedpine på. Så det er bevist, at regelmæssig aerob træning - gå, svømme, cykle reducerer risikoen for at udvikle denne type hovedpine. Naturligvis må dehydrering i dette tilfælde, som nævnt ovenfor, ikke tillades..

Du læser meget, og vi sætter pris på det!

Efterlad din e-mail for altid at modtage vigtige oplysninger og tjenester for at bevare dit helbred

Hovedpine under og efter træning: vi forstår årsagerne og måder at eliminere hovedpine på

Alle ved om fordelene ved fysisk aktivitet, både for figuren og for helbredet. Ikke desto mindre kan sport også fremkalde ubehagelige fænomener. For eksempel, hvis du har hovedpine under eller efter træning, hvad er årsagen? Faktisk kan der være mange af dem, og de kan være forbundet med både uhensigtsmæssig belastning og med visse sundhedsmæssige problemer..

Hvorfor hovedpine efter træning: almindelige årsager

Under træning producerer den menneskelige krop store mængder endorfin, som er et naturligt smertestillende middel. Derfor, når du træner, falder en persons smertetærskel ofte, og ubehagelige fornemmelser vises først senere. Hvis du har hovedpine under træning, kan du have overtrådt din teknik eller overdrevet den med en øvelse. Men også årsagen kan ligge i helbredsproblemer, hvor fysisk aktivitet overhovedet bør være begrænset eller kontraindiceret.

Hovedpine efter træning kan være forårsaget af:

  • Højt blodtryk, hvilket er resultatet af overskydende væskeophobning i hjernen. Fysisk aktivitet for et sådant problem anbefales normalt ikke, da det er nødvendigt at genoprette det vaskulære system..
  • Aterosklerose, som fremkalder ændringer i arterievæggenes struktur. Når du træner, fører dette til problemer med hjernearterierne, og hovedpine er et tegn på dette..
  • Indsnævring af halsens kar. Årsagen til smerte er nedsat ernæring i hjernen ledsaget af svimmelhed, forringelse af koncentration og hukommelse og stærk ørestøj.
  • Stagnation af væske i rygmarven.
  • Kronisk bihulebetændelse i fronten, som kan føre til frontal smerte.
  • Øresygdomme - inflammatoriske og andre processer i mellem- og indre øre.
  • Visse inflammatoriske processer og infektiøse sygdomme.
  • Psykiske lidelser, især i det akutte stadium.

Hvis hovedpine under træning ikke er en engangshændelse, og den ledsager enhver aktivitet, inklusive mild, ligger årsagen sandsynligvis i nærvær af en slags sygdom. Sørg for at konsultere din læge.

Derudover er årsagerne til, at hovedpine under og efter træning muligvis ikke er relateret til medicinske tilstande. Disse inkluderer følgende:

  • Den enkleste er overdreven spænding og strækning af musklerne i hoved og nakke, et forkert valgt sæt øvelser. Hovedet kan gøre ondt for begyndere, der af vane har taget meget mere belastning end nødvendigt.
  • Hvis du absolut ikke har lyst til at træne, er der depression eller følelsesmæssig stress, så kan fysisk aktivitet også fremkalde hovedpine.
  • Hovedpine kan også forekomme ved konstant træning, som undertiden manifesterer sig hos atleter;
  • Hvis du brugte og derefter stoppede med at bruge smertestillende midler, kan dette fremkalde forværring af hovedpine.
  • Barotrauma (ved dykning)

Swimmingpoolbesøgende oplever ofte hovedpine under og efter træning eller endda den næste dag. Ud over de generelle grunde, der allerede er anført, kan vand af dårlig kvalitet være et problem i dette tilfælde. Det tilrådes, at sammensætningen kontrolleres for tilstedeværelse af visse skadelige urenheder. Svømningstræning kan føre til hovedpine med lavt blodtryk.

Smerter kan også forekomme, hvis personen for nylig stoppede med at tage antibiotika eller andre stærke stoffer. Efter dette skal kroppen komme sig, så du skal ikke give det for stærke belastninger. Hvis du oplever svimmelhed, kvalme eller feber, skal du kontakte din læge hurtigst muligt.

I tilfælde af forstyrrelser i nervesystemet i færd med at udføre øvelser, der involverer sænkning af hovedet, kan bankende smerter, svaghed, svimmelhed og gangforstyrrelser forekomme. Vegetovaskulær dystoni kan fremkalde pulserende smerter, især når man bryder.

Har en negativ indvirkning på tidligere skader, især hvis de involverer betændelse i hjernehinderne eller stagnation af væske i rygmarven.

Tilknyttede symptomer

For at tage de nødvendige foranstaltninger rettidigt skal du kende de vigtigste tegn, der indikerer mulige lidelser i kroppens funktion. Først efter at have bestået en omfattende undersøgelse, vil du være i stand til at forstå, hvordan man behandler den sygdom, der er opstået. Tilstanden, når hovedet gør ondt, når man spiller sport, kan ledsages af følgende symptomer:

  • kvalme og opkast;
  • øget kropstemperatur
  • ubehag i skulder- og nakkeområdet
  • nedsat bevidsthed og andre psykiske lidelser.

Hvis dit helbred er forværret kraftigt, og disse symptomer vises, skal du kontakte en neurolog. Hvis det er angivet, kan han ordinere beregnet og magnetisk resonansbilleddannelse af rygsøjlen og hjernen. Resultaterne vil bestemme tilstedeværelsen af ​​patologier i form af skader, brok, kredsløbssygdomme.

Det kan også være nødvendigt at se en øjenlæge og øjenlæge. At studere tilstanden af ​​fundus og ører ved hjælp af moderne teknikker hjælper med at bestemme de faktorer, som hovedpine kan være. Hvis der er andre indikationer, kan patienten henvises til andre specialister med en smallere profil.

Behandling

For at tage alvorlige behandlingsforanstaltninger skal du først vide nøjagtigt, hvorfor du har hovedpine efter at have spillet sport. Som førstehjælp kan du bruge smertestillende midler, for eksempel Analgin eller Citramon. De hjælper ganske hurtigt med at lindre spasmer, reducere intensiteten af ​​hovedpine og eliminere andre ubehagelige symptomer. Glem dog ikke tilstedeværelsen af ​​en række kontraindikationer og bivirkninger i medicin..

Af ikke-medikamentelle behandlinger er følgende nyttige:

  • Du er nødt til at give dig selv fred og søvn.
  • Tag et varmt bad med havsalt eller lægeplanter.
  • Påfør en komprimering af revet citronmasse på din pande.
  • Det anbefales at drikke rigeligt med vand. Te lavet af mynte, perikon, coltsfoot er især nyttig (en spiseskefuld i et glas kogende vand).

Forebyggelsesforanstaltninger

Sport skal være gavnligt og behageligt, og det er yderst forkert at udholde ubehagelige symptomer med dem konstant. For ikke at møde et så ubehageligt fænomen, hvor du har hovedpine efter at have spillet sport, anbefales det at være opmærksom på enkle forebyggende foranstaltninger.

  • Korrekt vejrtrækning er en vigtig del af god fysisk aktivitet. Dette gælder for absolut enhver belastning. Træk vejret dybt og glat, hold ikke vejret. Husk, at hovedindsatsen altid udføres ved udånding, og afslapning sker ved indånding (dette gælder for styrkeøvelser som squats, crunches osv.).
  • Du skal øge belastningen gradvist. Du kan ikke begynde at træne med svære øvelser med øget stress. For at forhindre trykstød og hovedpine skal du være opmærksom på opvarmning i alle dele af kroppen, hvor muskelvæv og indre organer kan forberede sig på yderligere stress.
  • Korrekt ernæring spiller en vigtig rolle. For at få nok energi og ikke lide af ubehagelige symptomer skal du berige din kost med citrusfrugter, mejeriprodukter, bananer og nødder. Derudover skal du huske, at du ikke kan øve på tom mave - lad mindst halvanden time gå mellem at spise mad og begyndelsen af ​​lektionen..
  • Husk væske. Hovedpine og kvalme efter en træning kan også skyldes dehydrering. For at forhindre dette skal du drikke et glas vand en halv time før undervisning og det samme efter. Det er også vigtigt at drikke nok hele dagen. Husk, at vi taler om rent vand, som ikke erstattes af te, kaffe, juice og andre drikkevarer. Tilstrækkelig mængde væsker hjælper med at normalisere stofskiftet, hjælper med at genoprette blodtrykket og forbedre det generelle velbefindende.
  • Hvis årsagen til hovedpine er spændingen i ledbånd og muskelvæv, er der brug for et godt kompleks for at styrke dem. Korrekt forberedelse hjælper med at øge aktiviteten i processen med at dyrke sport og selvfølgelig fordelene ved at fjerne ubehagelige symptomer.
  • Kropsholdning er også værd at overveje. Årsagerne til hovedpine ligger ofte i, at kroppen både i det almindelige liv og under træning indtager den forkerte position.

For at sport kun giver fordele, er det vigtigt at gøre det rigtigt, overholde alle krav og råd fra specialister. Hvis belastningerne er korrekte, vil de ikke fremkalde hovedpine, men ekstremt behagelige fornemmelser og et ønske om at komme videre. Hvis du gør alt korrekt og følger alle rådene, men situationen ikke forbedres, skal du helt sikkert gå til lægen for at bestemme årsagerne og starte behandlingen.

For Mere Information Om Migræne