Sådan håndteres et kvalmeanfald

Et af de mest frustrerende symptomer på et panikanfald er kvalme. Du kan på en eller anden måde komme overens med andre manifestationer af PA, men kvalme er bare hård!

Jeg henleder Deres opmærksomhed på, at vi nu udelukkende taler om kvalme som et symptom på panikanfald. Ikke om madforgiftning og ikke om køresyge i bussen eller på flyet. Dette er de forskellige årsager til kvalme. I det første tilfælde er disse problemer med mave-tarmkanalen og i det andet med det vestibulære apparat..

I tilfælde af panikanfald har vi at gøre med kvalme af psykologisk karakter. Nemlig forårsaget af frigivelse af adrenalin i blodet. Og årsagen til dette er frygt. Frygt drejer mavemusklerne i en tæt knude og klemmer maven og tvinger den til at arbejde i den modsatte retning. Derfor kvalme.

For at lindre et kvalmeanfald under et panikanfald og gøre det hurtigt er det først og fremmest nødvendigt at slappe af mavemusklerne og for det andet at berolige maven..

Sådan slapper du af dine mavemuskler - afslappende vejrtrækning

Har du bemærket, at når du er bange for noget, er din mave ikke bare spændt, det bliver som en sten? Det er et naturligt naturligt instinkt at beskytte os i tilfælde af et angreb. Og selvom vi ikke har boet i huler i lang tid, er dette instinkt ikke gået nogen steder.

Vores maver spændes straks, så snart fare truer i horisonten. Og dette er hovedårsagen til forekomsten af ​​kvalme i panikanfald..

I den henseende er amerikanske film meget illustrative. Der, så snart der skete noget på nervøs basis, løber en person straks til at kramme sig med toilettet. Og alt på grund af spændingen i maven.

For at slappe af dine mavemuskler er det undertiden nok at gøre beroligende vejrtrækning. Kort sagt:

Et hurtigt åndedrag i 2 tællinger, og straks uden forsinkelse, en langsom langsom udånding i 4 til 6 tæller med afslapning, derefter en forsinkelse på 1 til 2 tæller. Gentag flere gange, indtil angrebet stopper eller falder markant. Jeg minder dig om, at vi trækker vejret udelukkende med maven! Ikke med brystet eller kraveben, men kun med maven.

Træk derefter vejret på den sædvanlige måde, og ro gradvist ned. Udånding med afslapning betyder, at du ikke kun skal slappe af i din mave, men alt andet: bryst, skuldre, nakke, kæbe. Udåndingen behøver IKKE at tvinges, men lad bare luften komme roligt ud.

Hvorfor tælle, ikke sekunder? Det er bare, at alle har forskellige hastigheder inden for indånding og udånding, så det er bedre at tælle for dig selv "en og, to og". Plus at sige regningen til dig selv er også beroligende..

Sådan slapper du af dine mavemuskler - selvmassage

Du kan også slappe af dine mavemuskler og klare et kvalmeangreb under panikanfald ved hjælp af let selvmassage..

Ofte, med PA, er musklerne i den øvre del af maven krampagtige i regionen af ​​venstre hypokondrium (dette får det til at virke for mange, at hjertet "presser") og solar plexus.

For at lindre denne krampe i mavemusklerne skal du placere begge palmer på maven over navlen og massere til højre og venstre med glatte trækbevægelser. For at forbedre effekten kan du trykke let indad med fingrene. Det mest anspændte sted er oftest til venstre under ribbenene og i midten. De bør masseres særligt omhyggeligt..

Det vigtigste her er ikke at overdrive det, så kvalmen tværtimod ikke intensiveres. Skub ikke for hårdt. Trykket skal vælges individuelt i henhold til fornemmelserne. Nogle gange er et simpelt let strøg nok.

Medicin til at lindre et kvalmeangreb i panikanfald

For at slippe af med et kvalmeangreb under panikanfald kan du også bruge lette beroligende midler, det vil sige naturlige beroligende midler. Disse er almindelig pebermynte, citronmelisse, kamille. Køb dem som urtete i poser, og du kan hurtigt brygge dem, hvis det er nødvendigt for at lindre kvalme..

Ingefærrod er også kendt for sine beroligende virkninger. Det er bedre at brygge det også som te..

Uanset hvad du vælger, drik drikken i små slurke, ikke i en slurk. Dette hjælper også med at lindre et kvalmeangreb..

Der er også en god mulighed kaldet Persen. Den indeholder baldrian, citronmelisse og pebermynte. Sælges på apoteker uden recept. Jeg anbefaler det kun, fordi det består af naturlige urter.

Andre årsager til kvalme i panikanfald

Undertiden er årsagen til kvalme i et panikanfald ikke maven, der er snoet ind i en doughnut, men den modsatte del af kroppen. Overudvidede rygmuskler kan også føre til kvalme. Her opstår problemet oftest i det vestibulære apparat, der er placeret i det indre øre..

Det ser ud til - hvor er bagsiden, og hvor er øret? Og hvordan i helvede er de beslægtede? Det viser sig på den mest direkte måde. I vores krop er der generelt få muskler, der arbejder isoleret. Overvældende handler de i koncert..

For ikke at overbelaste dig med teori, vil jeg simpelthen sige: Hvis dine rygmuskler er for store, så påvirker dette direkte dit vestibulære apparat, og du får noget som søsyge, selvom du ikke sejler på et skib eller flyver i et fly, men kramede sig fredeligt mod din computer og sidder fast på sociale netværk.

Derfor svimmelhed og kvalme. Og de kan igen udløse et panikanfald..

Her vil midlerne til at bekæmpe kvalme være forskellige. Først og fremmest skal du lægge dig ned eller læne dig tilbage i en stol, så dine rygmuskler kan slappe af. Fremragende i dette tilfælde mynte pastiller, køresyge piller osv..

Den bedste måde er at bevæge sig mere. Lange gåture i den friske luft er også gode. Selvfølgelig skal dette ikke ske under svimmelhed og kvalme, men når angrebet er passeret.

En anden årsag til kvalme er overanstrengelse af øjenmusklerne. Hvilket igen sker oftere, når vi kaster os ind i en kasse eller computerskærm i lang tid og uden afbrydelse.

Øjnene er også direkte forbundet med det vestibulære apparat. Derfor, for ikke at pølse, tager vi ofte pauser, blinker med øjnene, vender hovedet og alt det der.

Måske er det nok i dag.

Forhåbentlig ved du nu, hvordan du skal håndtere kvalme af panikanfald. Bogmærke artiklen, så du hurtigt kan finde den senere.

Del artiklen på sociale netværk. Dette vil virkelig hjælpe andre mennesker.!

Kvalme med panikanfald

Konstant stress og kritiske situationer, dårlig økologi og dårlig madkvalitet - alt dette sammen fører til nervøs udmattelse af kroppen, til svækkelse af immunsystemet, til kronisk træthed og depression og som et resultat til panikanfald. Sådanne lidelser er "råb om hjælp" fra den menneskelige krop. De signaliserer mulige overtrædelser i hans arbejde. Kvalme under panikanfald er almindelig. Et ubehageligt symptom, der har optrådt en gang, kan blive en obsessiv tanke - en person vil være bange næste gang ikke så meget af et panikanfald som en følelse af kvalme. Hvordan man kan slippe af med symptomer og overvinde panikanfald, fortæller vi yderligere.

Hvad er et panikanfald

Dette udtryk bruges ofte til at henvise til pludselige angreb af panik, der kan forekomme hos en person når som helst på dagen, uanset hvad han laver i øjeblikket. Et angreb kan overhale en person, selv når han er i en tilstand af dyb søvn. Panikforstyrrelse opstår uden nogen åbenbar grund, den kan nå sin intensitetsgrænse om få minutter. Efter at have nået maksimal spænding begynder angrebet gradvist at aftage, men følelser af angst og frygt kan fortsætte hos en person i flere timer.

Disse angreb ledsages af ubehagelige fornemmelser: kvalme, arytmi, takykardi, åndedrætssvigt, prikken i ekstremiteterne, overdreven svedtendens, brændende i brystområdet, følelse af en klump i halsen, tab af orientering osv..

Hvad sker der under et angreb

På trods af den engangs manifestation af symptomerne på sygdommen er dens forekomst og vækst gradvis:

  1. For det første er der et skarpt skud af adrenalin forårsaget af stress og relaterede faktorer.
  2. En stor mængde adrenalin trænger stærkt sammen blodkar, banker ned puls og forstyrrer vejrtrækningen.
  3. Blodtrykket stiger på grund af vasokonstriktion.
  4. Konsekvensen af ​​hurtig vejrtrækning er fjernelse af kuldioxid fra kroppen, hvilket øger angst og forårsager prikken i lemmerne, svimmelhed og desorientering..

Er panikanfald farlige?

I sig selv er angreb af pludselig angst harmløse. Dette bekræfter, at der ikke er registreret et eneste dødsfald forårsaget af panikanfald i medicin. Faren skyldes konsekvenserne af pludselige angreb af frygt. Det kan være:

  • Ubehagelige fysiologiske manifestationer. For eksempel hyppig vandladning under panikanfald, opkastning under panikanfald og muskelsmerter under panikanfald.
  • Begyndelsen af ​​fobier. For eksempel, hvis det første angreb fandt sted på et offentligt sted med et stort antal mennesker, kan personen i fremtiden udvikle frygt for mængden, frygt for åbne rum og andre obsessive fobier.
  • Forværring af eksisterende sygdomme. Det kan være hjertesygdomme, forstyrrelser i åndedræts- og fordøjelsessystemets funktion, leverfunktioner osv..
  • Trussel mod andres liv og helbred. I tilfælde af at en persons erhverv forpligter ham til konstant at interagere med andre mennesker, og et pludseligt angreb af panik kan provokere en ulykke (for eksempel erhvervslivet som chauffør).

Hjertesmerter med panikanfald

Smerten og panikken, der ledsager denne lidelse, kan have en helt anden karakter. Hjertesmerter kan være smertefulde, syning, klipning, presning, ondt osv. Ubehagelige fornemmelser er ikke altid lokaliserede i hjertet: smerter kan udstråle til brystet, skulderbladene, nakken eller bagsiden af ​​hovedet.

Funktioner af hjertesmerter ved nervesygdomme:

  • kan stoppe, hvis personen er i ro (i modsætning til smerter forårsaget af et hjerteanfald eller anden hjertesygdom);
  • ikke reagere på en person, der tager stoffer, hvis handling er rettet mod vasodilatation (Nitroglycerin, Validol);
  • fald efter indtagelse af beroligende midler, beroligende midler eller beroligende midler (Phenazepam, Corvalol).

Panikanfald hovedpine

Hovedpine og panik er et sekundært psykosomatisk symptom på sygdommen. Sådanne smerter ledsages ikke af organiske ændringer i hovedets arbejde, da de er forårsaget af muskelspændingen mellem hovedbunden og kraniet..

Sådanne fornemmelser kan sammenlignes med en krampe med en langvarig kedelig smerte, der omgiver hovedet rundt om hele omkredsen..

Et engangssmertesyndrom kan stoppes ved hjælp af antispasmodika. For at helbrede tilbagevendende smerter er det nødvendigt at lede efter årsagen til problemet og eliminere det..

Hvilke sygdomme ligner symptomer på panikanfald?

For at besvare dette spørgsmål skal du overveje hvert symptom på panikforstyrrelse separat..

  • Forhøjet blodtryk. Et skarpt spring i tryk udløses som regel af spændinger i hele kroppen og vasokonstriktion. Et lignende symptom, ud over at ledsage en nervøs lidelse, kan være en manifestation af hypertension (kronisk sygdom i det kardiovaskulære system).
  • Cardiopalmus. Takykardi i dette tilfælde er resultatet af et skarpt skud af adrenalin. Dette symptom, som brystsmerter under et panikanfald, er også karakteristisk for sygdomme som hjerteanfald (på udviklingsstadiet), influenza og SARS.
  • Rysten. Dette symptom er forårsaget af en stærk spænding i kroppens muskler, hvorfor benene ryster under et panikanfald. Rystelse opstår i de første minutter af et angreb, og dets varighed kan nå flere timer, selv efter at angrebet er forsvundet. Ud over en nervøs lidelse ledsager dette symptom ofte skjoldbruskkirtelsygdomme, leversvigt, Parkinsons sygdom og ondartede tumorer..
  • Luftmangel. En følelse af mangel på luft og åndenød skyldes, at membranen er stærkt komprimeret af musklerne i øjeblikket med deres ekstreme spænding. Når en person ikke ved, hvad man skal gøre i et panikanfald med mangel på luft og kvælning, begynder han instinktivt at holde vejret og forsøger således at genoprette det normale arbejde i mellemgulvet. Mangel på luft er også et symptom på lungesygdomme (astma), hjertesygdomme (hjerteanfald, hjertesygdomme), alvorlige allergiske reaktioner (anafylaktisk chok).
  • Kvalme med panikanfald. Kvalme og opkastning er kroppens naturlige reaktion på stress. Disse symptomer er ofte en manifestation af kronisk gastritis og tarmsygdom, cholecystitis, hepatitis og galdestenssygdom. Der er tidspunkter, hvor en person regelmæssigt har kvalme under panikanfald. Hvordan fjernes dette ubehagelige symptom? Du kan prøve at slappe af dine mavemuskler og normalisere din vejrtrækning..
  • Følelsesløshed i kropsdele. I det øjeblik, hvor der opstår et panikanfald, er følelsesløshed i underlivet og lemmerne forårsaget af en generel nervøs overbelastning af kroppen. Dette symptom kan også være en manifestation af sygdomme i rygsøjlen, cyster og iskæmisk slagtilfælde..

Panikanfald og konstant frygt for kvalme og opkastning

Hvis en person konstant er kvalm under et panikanfald, kan frygt for dette fænomen blive en obsessiv tanke, som det kan være meget svært at slippe af med. Dette fænomen vil resultere i nye panikanfald og mavesmerter..

Intensiteten af ​​dette symptom kan være helt anderledes. For eksempel kan kvalme og efterfølgende opkastning i panikanfald variere i intensitet og varighed. Nogle mennesker bliver varme med panikanfald, og den ubehagelige kvalme føler sig ved i flere timer efter angrebet. Andre begynder at opleve konstante panikanfald på grund af maven (det vil sige, at den tidligere konsekvens af problemet bliver den faktor, der provokerer det).

Sådan håndteres kvalme under et angreb

For at lindre kvalme lige under et angreb, kan du drikke et beroligende middel, lave lette fysiske øvelser og gøre åndedrætsøvelser. Hvis problemet opstår regelmæssigt, går den eneste sikre måde at slippe af med det en gang for alle til en specialist. Nikita Valerievich Baturin, en aktiv specialist i at arbejde med frygt og psykosomatik, kan hjælpe med at løse dette problem..

Hvis panikanfald altid opstår, og du ikke kan overvinde dem alene, er det bedst at kontakte en specialist. Kun han er i stand til at identificere årsagen til problemet og hjælpe med at fjerne det..

Spørgsmål til en psykolog: hvordan man genkender og overvinder et panikanfald?

"Covid" virkelighed og konstant stress bliver i stigende grad årsagen til panikanfald. Hvordan skelnes en panikepisode fra øget angst, hvad du har brug for at vide om panikmekanismerne, og hvordan du kan hjælpe dig selv, hvis du stadig har et angreb? Svaret er Andrey Yanin, psykoterapeut og specialist i panikanfald med 20 års erfaring

  • psyke
  • psykologi
  • sundhed

Panikforstyrrelse er en sygdom, hvor der er gentagne angreb af udtalt angst - panik. Det er ikke altid muligt at forbinde dem med nogen situation eller omstændigheder og derfor forudse.

Under et panikanfald er der en følelse af intens frygt og ubehag i kroppen, vegetative forstyrrelser (øget vejrtrækning, puls, sved), som kan vare fra 5 til 30 minutter. Panik topper normalt om 10 minutter. Erfaringerne og fornemmelserne er så stærke, at de undertiden kræver akut medicinsk (psykiatrisk) pleje.

Den første panikepisode er normalt forud for øget angst eller langvarig depression. Ofte begynder panikforstyrrelse mellem 18 og 40 år, selvom der i 20 år af min praksis har været tilfælde, der går ud over det angivne aldersinterval.

Det er dog vigtigt at skelne overvældende angst fra et panikanfald..

Øget angst er i modsætning til panikanfald forbundet med forskellige begivenheder og aktiviteter: forretning, skole, sundhed osv. Samtidig er en følelse af frygt, muskelspænding, svedtendens, rysten, ubehag i underlivet, frygt for en ulykke eller sygdom foruroligende. Følelser af følelser er ubehagelige, men niveauet af panik når ikke.

Panikanfald er kendetegnet ved, at de forekommer uden nogen åbenbar grund. Nogle gange endda i en drøm. Desuden er det interessant, at der ifølge observationer om natten forekommer panikanfald hos mennesker med stærke vilje, fordi en person om dagen holder alle stress og følelser i sig selv og styrer sine autonome reaktioner, og om natten, når kontrol af bevidsthed stopper, udvikler han sig pludselig Angstanfald.

Det er ret simpelt at forstå, at du har et panikanfald:

Under et angreb skal mindst 4 af de følgende 14 symptomer observeres:

  1. Følelse af åndenød, frygt for kvælning.
  2. Pludselig følelse af fysisk svaghed, svimmelhed.
  3. Svimmelhed.
  4. Øget eller hurtig hjerterytme.
  5. Rystelser eller rystelser.
  6. Overdreven sveden, ofte overdreven sveden.
  7. Følelse af kvælning.
  8. Kvalme, ubehag i maven og tarmene.
  9. Derealisering (følelse af at objekter er uvirkelige) og depersonalisering (som om ens eget "jeg" er flyttet væk eller er "ikke her").
  10. Følelse af følelsesløshed eller krybning i forskellige dele af kroppen.
  11. Føler mig varm eller kold.
  12. Smerter eller ubehag i brystområdet.
  13. Frygt for døden - enten fra et hjerteanfald eller kvælning.
  14. Frygt for at miste selvkontrol (gøre noget upassende) eller blive skør.

Af de anførte symptomer er de fleste af dem repræsenteret af udtalt autonome lidelser, som er af en ikke-specifik karakter - det vil sige, de findes ikke kun i panikanfald.

Panikforstyrrelse diagnosticeres, hvis angrebene ikke skyldes stoffer, medicin eller medicinske tilstande.

I sjældne tilfælde er der dog angreb, når der er færre end fire symptomer. Sådanne beslaglæggelser betragtes som ikke-udbredte. De passerer hurtigere og er lettere at bære.

Der er to hovedspørgsmål, der bekymrer folk efter den første panik. For det første, hvorfor opstod det? For det andet - hvordan slippe af med panikanfald? Der er skrevet meget på Internettet om dette emne, men det er ikke let at finde omfattende pålidelig information.

Så hvad bidrager til starten af ​​panikangst?

Konventionelt kan årsagerne til indflydelsen på et panikanfald opdeles i tre grupper. De første to grupper skaber baggrundsangst, der nedbryder nervesystemet og bidrager til starten af ​​et panikanfald. Den tredje gruppe er selve reproduktionsmekanismen for panikanfald..

1. gruppe. Forstyrrelser i den sædvanlige livsstil.

Denne gruppe inkluderer alt, der gør et sædvanligt behageligt liv ubehageligt. For eksempel:

  • forringelse af forhold, konflikter, afsked med betydelige mennesker
  • alvorlig sygdom eller død af kære
  • flytte til et nyt bopæl
  • frivillig eller tvunget afgang fra arbejde
  • forværret finansiel situation eller ustabilitet (ubetalte lån og / eller realkreditlån)
  • retssager
  • langvarig søvnmangel, forstyrrelser i rytmen på dagen og natten;
  • overarbejde på grund af overbelastning i erhvervet, studiet eller livet;
  • accelereret tempo i livet
  • overbelastning ved opdragelse af børn
  • forskellige somatiske sygdomme;
  • ubalanceret diæt
  • situationer, hvor børn begynder at leve separat,

Disse forstyrrelser i levevilkår fører altid til angst og spændinger, som regel har til formål at gendanne de forstyrrede forhold og forhold. Hvis forholdene fortsat er ubehagelige, bliver angst det fundament, som en panikepisode senere kan opstå på..

2. gruppe. Livssituationer, hvor det ikke er muligt at opfylde noget vigtigt behov.

På samme tid er vejene ud af situationen oftest ifølge personlige ideer ikke tilfredse. For eksempel kan du fremhæve sådanne behov som:

  • personlig sikkerhed
  • tilfredsstillende seksuelle forhold
  • betydelig position i samfundet
  • selvrealisering i aktiviteter (erhverv, forretning);
  • tætte følelsesmæssige forhold til andre mennesker.

Et job, der ikke passer dig, kan forstyrre opfyldelsen af ​​vigtige behov - for eksempel kan du af en eller anden grund ikke ændre det. Eller et miljø, der ikke værdsætter dig og nedsætter dig. Et land hvor der ikke er nogen mulighed for at blive realiseret. Denne situation fører til en stigning i intern spænding og angst, hvilket også kan bidrage til forekomsten af ​​panikanfald..

Jeg tror, ​​du har bemærket, at mange i livet i den nuværende situation med coronavirus har grunde fra de to anførte grupper. Hvis de var før, kunne der være flere af dem. Tvunget isolation, en pålagt fremmed livsstil, frygt for at blive syg og dø i forhold til sig selv og sine kære, tab af forretning, ubetalte lån, tab af levebrød, fremtidssikkerhed, manglende objektivitet og en stor mængde negativ information - alt dette bidrager ikke til ro i sindet og mental sundhed.

Om der opstår panikforstyrrelse eller ej, afhænger af personlighedstræk og den traumatiske situation samt personlighedens evne til at klare denne situation alene.

Hvis der opstår et panikanfald, virker den næste, tredje gruppe af årsager. I dette tilfælde taler de om udløsere, det vil sige om årsagerne, der udløser selve angrebet. I dette tilfælde er det ekstremt vigtigt at identificere dem korrekt og "annullere lanceringen".

3. gruppe. Når omstændigheder styrker adfærd, der inkluderer intens frygt og angst. Forventning til hvad der kan "dække".

Under det første panikanfald er der meget ubehagelige fornemmelser og intens frygt. Efter det er der overdreven opmærksomhed på dine fornemmelser i kroppen, angst og frygt for, at paniktilstanden kan dukke op igen. Denne angst og frygt er grundlaget for et andet angreb. Der er ved at blive dannet en angrebstarter. Udløseren kan være miljøet, ord, lugt, tanker. På grund af vedholdenheden af ​​konditionerede reflekser, der dannes, når de oplever stærk frygt og et andet angreb, begynder der at opstå panikanfald nye steder..

Tilstedeværelsen af ​​objektive oplysninger på tidspunktet for angrebet hjælper med at stoppe den. Når en person kan forklare sig selv, at f.eks. Svimmelhed skyldes et kraftigt blodtryksfald, eller at svaghed kan opstå på grund af det faktum, at en person glemte at spise morgenmad.

Hvad kan der gøres under en paniktilstand?

Den første panik opstår pludselig og i et miljø, der ikke er farligt. Denne kendsgerning alene er meget skræmmende, og det ser ud til, at årsagen er i kroppen. Samtidig er fornemmelserne stærke - ud over den almindelige oplevelse. Der er intet at sammenligne dem med og intet at forbinde med. Frygten for døden opstår. Det er meget vigtigt i dette øjeblik at vide, at uanset hvor dårlig det er, dræber ikke panik, og det vil ende. Denne tanke kan kommunikeres af nogen, der er i nærheden og hjælper med at berolige sig, distraherende fra dårlige tanker. I dette tilfælde oplever panikken lettere, og frygten for den er mindre. Hvordan panikaflastning kan se ud, kan for eksempel ses i Parker med Jason State i hovedrollen. I det beroliger filmens helt en panik sikkerhedsvagt (øjeblik fra 8:20 til 9:53).

Livet er dog anderledes. Der er ingen støtte, panik opleves alene, sundhedsarbejdere forklarer ikke rigtig noget.

Eksempler på panikanfald (fra ægte praksis)

En mand i varmt tøj om vinteren står i kø ved kassen i en butik. Pludselig bliver det varmt, sved, hjertebanken, vejrtrækning bliver hurtigere, der er et ønske om at droppe alt og gå ud, frygt for døden fra et hjerteanfald.

En anden mand bærer ting fra en bil til en anden på en varm sommerdag. Hjerteslaget stiger, der er en følelse af åndenød, svaghed i arme og ben, en følelse af at han kan falde, frygt for døden.

Den tredje mand kørte langs motorvejen. Pludselige hjertebanken, åndenød, hedeture, sved, frygt for døden.

En ung kvinde på ferie sidder på en cafe og drikker kaffe. Der er en hurtig hjerterytme, rysten i hænder og krop, åndenød, frygt for døden.

I alle disse tilfælde var der ingen reel fare i miljøet. Den første panik kan sammenlignes med et tordenvejr, der overhalede en person i et åbent felt. Det bliver vådt, men tørrer derefter ud. Kan skynde sig rundt på jagt efter ly, drikke noget mod, hvis der er noget, skjule eller fortsætte sin vej. Hverken frygt eller kropsbevægelse påvirker varigheden af ​​tordenvejr. Skyen forsvinder og stormen ender. Og om man altid skal være bange efter denne tordenvejr, at bære en paraply eller noget beroligende og opvarmende, at se på himlen eller fortsætte med at leve videre, beslutter alle selv.

Afhængigt af hvordan den første panik blev oplevet - om personen selv ventede på det eller tog beroligende piller, om der blev givet injektioner - bliver en sådan håndteringsmodel den vigtigste. I min praksis bemærkede jeg, at de, der ventede på de første panikanfald uden medicin, takler dem hurtigere i fremtiden. Årsag - de stoler mere på sig selv end på stoffer.

For at frigøre sig fra panikanfald bør alle, der oplever dem, først og fremmest hjælpe med at genoverveje og ændre deres holdning til disse stater. Derefter forsvinder frygten for at opleve panikepisoden igen, og over tid stopper angrebene..

Det næste trin er en undersøgelse, der sigter mod at eliminere omstændighederne og årsagerne, der bidrager til udseendet af panik. For at gøre det klart, hvad jeg mener, lad os gå tilbage til eksemplerne ovenfor..

En mand, der blev syg i en butik. DIREKTØR. Færdiggørelse af bygningen. Penge var nødvendige til dette, så han kunne ikke forlade den stilling, hvorfra han var meget træt. Der var en plan for hele familien at bo i et stort hus. Forholdet til sin kone og i familien gik galt. Ideen om et fælles hus kollapsede. Vidste ikke hvad jeg skulle gøre næste gang.

En anden mand. Uddannet fra instituttet. Det drejer sig om uddannelsesarbejde. Jeg spillede computerspil meget om natten og sov meget lidt. Familievirksomheden var ikke af interesse, hvorfor konstant konflikter med forældre begyndte at opstå. Brudt op med en pige.

Den tredje arbejdede i en by, familien forblev i en anden. Datteren havde en ulykke, blev såret. Der var et presserende behov for at hjælpe familien. Manglende evne til at forlade arbejdet. Retssager. Blev tvunget til at vandre mellem byer.

Kvinde på en cafe. En tumor blev fundet hos hendes nære slægtning. Jeg var bange for dette derhjemme. Ridser med sin mand over fødslen af ​​et andet barn. Problemer med forretning, der fratog en stabil indkomst.

På trods af helt forskellige livshistorier er alle disse mennesker forenet af uorden i nutiden og fremtidens usikkerhed, forstærket af negative forventninger..

Så hvordan man kan slippe af med panikanfald?

Den hurtigste og sikreste måde er at se en psykoterapeut eller psykolog. Det tilrådes at kigge efter sådanne specialister, der beskæftiger sig med panikforhold uden brug af stoffer. Der er ikke mange af dem, men det er de også.

Hvordan man kan lindre et angreb alene, når det ikke er muligt at ty til hjælp fra en specialist, eller når panik overraskede dig?

Hvis du har en følelse af forestående panik, kan du prøve et af disse enkle trin.

Ring til nogen i telefonen for at få en distraktion. Start en samtale med nogen i nærheden. Du kan distrahere dig selv med smertefulde stimuli - for eksempel ved at klikke på din hånd med et elastik på dit håndled eller ved at klemme dig selv. Tag et beroligende middel, der fungerer for dig, helst et urtemedicin. Du kan trække vejret i en papirpose: først ånde ud, derefter indånde. På dette tidspunkt stiger indholdet af kuldioxid i blodet, og nervesystemet hæmmes. Hjerneceller bliver mindre spændende. Separat bemærker jeg, at ønsket om at trække vejret ved at åbne et vindue ikke fungerer i dette tilfælde. Hvis der er en følelse af, at et angreb er ved at komme, så kan du løbe eller løbe, hvis panik fangede dig derhjemme. På grund af det faktum, at vejrtrækning og puls stiger, begynder adrenalin at finde en naturlig anvendelse. Som et resultat er det, der sker, ikke identificeret med panik, men med logiske manifestationer af fysisk aktivitet. Det hjælper ikke alle. Arbejder oftere for unge mennesker.

Hvad skal jeg gøre, hvis målet ikke er at svække, men at slukke panikepisoden?

Der er en fantastisk, effektiv teknik i kun tre trin..

FORSTÅ: PANIK DRÆBER IKKE DIG - husk dette under et angreb! På dette tidspunkt vil du have et positivt syn: uanset hvor dårligt, vil du forblive i live..

Observer dine følelser. Du skal gå til observatørpositionen. Når du ser en gyserfilm, forstår du, at dette bare er en skræmmende film og intet mere. Når en person ved, at han alligevel vil holde sig i live, skal han stoppe med at bekæmpe denne panik. Det lyder paradoksalt, men det er det, vi skal stræbe efter. Overhold fornemmelserne i kroppen. Stil dig selv spørgsmålet "Hvad sker der derefter?" og vent på, hvad der vil ske med kroppen uden at prøve at påvirke åndedrættet. Bemærk: det er svært at trække vejret, men fingrene og læberne bliver ikke blå, hvilket betyder, at der ikke er iltmangel. Hjertet banker hurtigere - men der er ingen brystsmerter. Se din krop som en killing, der spiller.

NÅR FÆRDEN, FORSØG AT FORØGE LYSSTYRKETS NEGATIVE SYMPTOMER. Gør dit bedste! Det er i dette øjeblik, det paradoksale og uventede vil ske: Når ubehagelige fornemmelser når deres klimaks, vil de stoppe med at vokse og nå et plateau. Så prøv at tvinge ubehaget endnu mere. Og så overraskende som det måske lyder, er det på dette tidspunkt, at symptomerne vil aftage. Med en sådan taktik forsøger en person ikke at bekæmpe den bølge af panik, der ruller over ham - han forsøger at køre på den.

Hvis en person har gået denne vej mindst en gang og har formået at udvikle evnen til at "overveje" panik under et angreb, begynder oftest yderligere angreb at falme halvvejs og når aldrig toppen.

Hvorfor der er kvalme med VSD, og ​​hvordan man håndterer det

Kvalme signaliserer ofte udviklingen af ​​en eller anden gastrointestinal patologi. Men nogle gange opstår der et angreb på baggrund af et overskud af negative følelser eller på grund af stærk spænding. Nogle mennesker kan opleve kvalme med VSD..

Hvorfor føler jeg mig syg, når jeg er nervøs

Der er følgende psykologiske grunde til et sådant symptom som kvalme:

  1. Aerofagi.
  2. Hypertonicitet i det muskulære skelet.
  3. Stressfysiologi.

På nerverne

Aerophagia er nervøs kvalme. Oplever stress, en person ånder oftere, og tempoet i hjertets "trin" accelererer. En større procentdel af den indåndede luft kommer ind i maven. Luft stiger tilbage gennem spiserøret. Rystelse vises, og derefter nervøs kvalme.

Hypertonicitet i det muskulære skelet

Kvalme med spænding er forårsaget af produktionen af ​​store mængder adrenalin. Hvis det ikke indtages, bliver musklerne stenede. Der er en stigning i maven og tarmens tone.

Stressfysiologi

Kan du blive syg af dine nerver? Kroppen, der oplever en stærk psykologisk stress, forbereder sig på et muligt panikanfald og søger derfor at frigive unødvendig ballast. fra stress, kvalme og opkastning kombineres med hyppig evakuering af afføring.

Det psykologiske aspekt er ofte tilstedeværelsen i en persons liv af en situation, som han ikke kan løse i lang tid, bogstaveligt talt "fordøjer ikke".

Processen med at øge kvalme

Hvorfor kaster det op, når jeg er bekymret? Det er ikke svært at besvare dette spørgsmål. Kvalme med VSD øges gradvist. De vigtigste faser er præsenteret i tabellen.

Aktivering af nervecentreEfter at have modtaget et signal om fare dirigerer neuroner kroppens kræfter til at bekæmpe "fjenden". Der er ingen appetit, og årsagen til et sådant symptom som kvalme er, at fordøjelseskanalen forsøger hurtigt at slippe af med madrester.
Mangel på enzymproduktionGag-refleksens udseende skyldes, at fordøjelseskanalens organer holder op med at fordøje mad og hurtigt frigør kroppen fra allerede fordøjet mad.
AnoreksiUnder stress er neurohumorale centre blokeret af hjernen.

Grundlæggende typer

Kvalme med VSD kan være af tre typer:

  1. Konstant.
  2. Periodisk.
  3. Spontan.

I det første tilfælde udløses kvalme fra stress af en tragedie i huset, der skiller sig fra en elsket eller fyres. Samtidig udvikler apati sig hos en person. Nogle er deprimerede.

I det andet tilfælde opstår ubehag øverst i maven. Det har en episodisk manifestation, men forsvinder ikke alene..

Spontan kvalme forekommer hos ophidsede, mistænkelige mennesker, der ikke er i stand til at kontrollere nervøse processer. Dette bidrager til udseendet af gag-refleksen..

Samtidige symptomer

Kvalme med spænding ledsages af følgende symptomer og tegn:

  • manglende appetit
  • spastisk smertesyndrom i maven
  • Grunt i tarmene;
  • mørkere i synsorganerne;
  • svimmelhed
  • støj i høreorganerne;
  • blanchering af huden
  • lemmerens rysten
  • stivhed i bevægelser
  • koldsved;
  • krop ryster.

Den kvalme, der opstår med VSD, kan være af to typer. Tildel sympatho-binyrer og vagoinsulære kriser. I det andet tilfælde klager personen over svaghed i benene. Nogle gange har han ikke nok luft, falmning vises i hjertets område. Ønske om at tisse i underlivet.

Hvis der er panikanfald, er kvalme ledsaget af lavt blodtryk, "rysten" vises.

Hvad skal man gøre

Kan du blive syg af nerver, bekymringer og følelser? Lægen skal besvare dette spørgsmål. Han vil bestemme den nøjagtige årsag til kvalme og ordinere behandling.

Nogle gange sendes patienten til analyse for Helicobacter pylori. Hvis der opdages problemer med fordøjelseskanalen, ordineres behandlingen ikke af en psykoterapeut, men af ​​en gastroenterolog.

Når der ikke er behov for behandling

Kvalme på grund af nerver kræver ikke medicinsk indgriben, hvis personen selv kan roe sig ned. Nogle gange hjælper en pille med et beroligende lægemiddel eller endda et stykke chokolade med at vende tilbage til din sædvanlige livsstil..

Kvalme på grund af nerver kræver ikke medicinsk intervention i følgende tilfælde:

  • det ubehagelige symptom er til stede i mindre end 60 minutter;
  • kvalme opstår på baggrund af et stærkt mentalt chok;
  • når situationen normaliseres, forsvinder ubehaget af sig selv;
  • der er ingen opkastning
  • der er ingen andre tegn.

Når der er brug for hjælp

Specialhjælp er nødvendig, når VSD og kvalme kombineres med andre advarselsskilte, der er anført på pladen.

SymptomBeskrivelse
Alvorlig kvalmePersonen er syg i mere end en dag, sundhedstilstanden bliver værre. Patienten søger ensomhed, forsøger ikke at kommunikere med sine kære.
Tilbagevendende opkastDet er kombineret med smertefulde fornemmelser i bughulen.
Alvorlig angstForsvinder ikke inden for 72 timer, "reagerer" ikke på beroligende midler.
SøvnforstyrrelserSelv beroligende midler hjælper ikke med at sove..
Mistet appetitenUanset hvad en person spiser, kommer alt straks tilbage.

I dette tilfælde skal du kontakte en terapeut. Afhængig af de samtidige symptomer og testresultater henviser han til en neurolog eller psykiater.

Hvordan kan du hjælpe

Hvis du føler dig syg hver gang du er nervøs, kan din læge ordinere medicin. Lægemiddelterapi kan kombineres med folkemedicin.

Hvis årsagen til det ubehagelige symptom var VSD, normaliseres tilstanden hurtigt nok.

Narkotikabehandling

Behandling af VSD involverer brugen af ​​lette beroligende midler. Valeriansk tinktur fungerer godt. Det hjælper med at eliminere ikke kun kvalme, men også sådanne ubehagelige symptomer som rysten lemmer, nervøs kløe. Det kan drikkes med frygt for kvalme..

Hvis det kliniske billede er meget udtalt, og patientens tilstand er positioneret som svær, ordineres han Etapirazine. Det er et antipsykotisk lægemiddel, der har en stærk antiemetisk virkning. Samtidig hjælper løsningen med at klare frygt, stress.

De bedste stoffer

Kvalme med stress og VSD lindres af anden medicin. De mest effektive præsenteres på pladen.

Et lægemiddeleffektenOmkostninger, gnid.)
HofitolUndertrykker et ubehageligt symptom, normaliserer fordøjelsessystemet.364-809
CerucalBlokerer nervecentrene, der er ansvarlige for kvalme.222-366
DraminaBlokerer aktiviteten af ​​vagusnerven. Lægemidlet anbefales til krænkelse af det vestibulære apparat.142-189

Beroligende midler

Du kan slippe af med hjertesmerter, der ledsager dette symptom ved hjælp af:

  1. Moderurt tinkturer.
  2. Persen.
  3. Afobazola.
  4. Tenoten.
  5. Novo-Passita.
  6. Slap af.
  7. Glycin.

Du kan kun tage medicin som anvist af din læge..

Folkemedicin

Hvordan håndteres nervøs kvalme? Det anbefales at søge hjælp:

  • mynte te;
  • grøn te;
  • sure fødevarer;
  • beroligende bade.

Anvendelse af mynte te

Dette middel kan hjælpe med at forhindre kvalme. Flere kopper er tilladt hele dagen.

Brug af feltmynte anbefales. I dette tilfælde kan du kun drikke drikken som anvist af en læge..

For at forberede mynte er du nødt til at brygge 1 tsk råvarer i 170 ml væske, der lige er fjernet fra komfuret og lad den stå i 20 minutter. Den optimale dosis er 1 tsk / 5 gange om 24 timer. Dette middel hjælper også med at klare nervøs kulderystelser..

Drikker grøn te

Hvis der vises et ubehageligt symptom under eller efter stress, skal du medtage grøn te i din menu. Det er en forfriskende drink, der har en gavnlig virkning på kroppens funktion..

1-2 kopper grøn te i løbet af dagen har en beroligende virkning på nervesystemet. Hvis trykket stiger, kan der udvikles et slagtilfælde. Denne drink hjælper med at klare risikoen.

Spise sure fødevarer

Hvis du føler dig kold og syg, kan du drikke en kop varmt kogt vand med friskpresset citronsaft. Du kan også suge på 1-2 mynte eller hårdt slik med citrussmag.

Et stykke frisk citron hjælper med at klare et ubehageligt symptom.

Brug af beroligende bade

Bade med oregano har en gavnlig virkning på nervesystemets tilstand. For at forberede dig skal du gøre følgende:

  • Hæld 100 gram oregano med 5000 ml væske, der lige er fjernet fra komfuret;
  • insister 35-45 minutter, hæld i badet;
  • vent indtil temperaturen er optimal.

Badet skal tages om aftenen inden sengetid. Hjertets område skal forblive åbent. Bade tages 3-4 gange / 7 dage. Kursets varighed - 21 dage.

Du skal gentage forløbet, når kvalme og andre symptomer vises igen.

Andre hjælpemidler

For at helbrede vegetativ vaskulær dystoni, hvis det kliniske billede ikke er meget lyst, kan du bruge:

  1. Åndedrætsgymnastik.
  2. Vask.
  3. Fysisk træning.

Åndedrætsøvelser

Hvis en person er meget nervøs, øges pulsen. For at normalisere det skal du:

  • trække vejret gennem næsen, træk mere luft ind i brystet;
  • hold vejret i 5-7 sekunder;
  • udånder gennem munden.

Når du udfører denne enkle øvelse, har du lov til at lukke øjnene og huske de mest behagelige øjeblikke. Regelmæssige vejrtrækningsøvelser hjælper med at reducere risikoen for at udvikle en hypertensiv krise.

Sådan vaskes

Metoden til at "skifte" kroppen vil hjælpe med at lindre angst og bringe den neurotiske balance tilbage til normal. For at gøre dette anbefales det at ty til vask med koldt vand. Denne metode hjælper ikke kun med at klare kvalme, men også til at fjerne et sådant ubehageligt symptom som svimmelhed med VSD.

Hænderne skal fugtes med koldt vand. Derefter skal du vaske dit ansigt ikke mere end 4 gange. På baggrund af hudkontakt med koldt vand indsnævres karene. Den skiftede hjerne søger at genoprette temperatur ubalance.

Det anbefales ikke at tage et koldt brusebad selv i varmen. Ellers er der risiko for hypotermi. Hvis det er varmt, kan du desuden fugte dit hoved.

Fysisk træning

Fysisk aktivitet vil hjælpe med at forhindre opståen af ​​VSD ledsaget af kvalme. Hvis en person føler kvalme rulle op, skal han gå let gennem rummet eller sætte sig ned flere gange og derefter rette sig op.

Du kan også gå ad flere trapper og derefter ned.

Du kan slappe af musklerne, der holder maven, med en simpel øvelse. Du skal trække vejret skarpt ud og samtidig stramme pressen. Åndedrættet er forsinket i 5-7 sekunder. Så kan du langsomt udånde og slappe af..

På baggrund af sammentrækning kommer musklerne til at tone. Derefter forsvinder kvalmen.

Forebyggende handlinger

"Hvorfor kaster hun op, når jeg er bekymret, og hvad skal jeg gøre?" - spørg mange mennesker, der lider af VSD eller neuroser. Forebyggelsesforanstaltninger hjælper med at forhindre udseendet af et ubehageligt symptom. For at lindre kvalme anbefales det:

  • sprøjt din negativitet ud ved hjælp af kreativitet;
  • kommunikere med kære oftere, del dine oplevelser med dem;
  • opretholde en balance mellem arbejde og hvile
  • få nok søvn;
  • gå oftere.

Konklusion

Stegte og fede fødevarer rig på kolesterol bør udelukkes fra kosten. Du bør også afstå fra alkohol og kaffe. Det tilrådes at spise flere bær, drikke kefir og yoghurt. Du kan desuden tage vitaminer.

Panikanfald: 9 mest almindelige symptomer - og hvordan man håndterer det

Vi oplever alle stress på et eller andet tidspunkt. Oftest forsvinder dette snart, men undertiden forårsager stressfaktoren en pludselig, intens følelse af frygt, der bogstaveligt talt lammer kroppen. Dette er en af ​​beskrivelserne af et panikanfald: det sympatiske nervesystem tænder, der opstår et stærkt adrenalinhastighed, en person kan ikke roe sig ned i lang tid. Ud over stress kan et anfald udløses af frygt for noget (for eksempel offentlige taler) eller stærke bekymringer for dit helbred. Hvordan genkender man det i tide og reducerer psykisk skade? Symptomerne er forskellige, men hvis der er 4 eller flere fra denne liste, er dette PA.

Panikanfald eller jeg næsten døde, og de fortalte mig om en slags hoved

Send til psykoterapiligaen

Fra forfatteren: Klienter kommer normalt med ordene: “Jeg er træt af disse angreb og forventningen om, hvad der vil dække igen.” Der er “beroligende midler” i posen til denne sag, bekræftelserne “Jeg er rolig, jeg er sikker” er forberedt i mit hoved, og anmodningen ”om at åbne vinduet bredere, ellers er der intet at trække vejret "bliver en del af ritualet med at komme ind i rummet. Men virkningen af" piller "er ikke lang, tanken på bedstemors slagtilfælde og lammelse slår bekræftelser ud, og et forsøg på at trække vejret dybt fører til endnu et angreb.

I denne artikel om panikanfald vil jeg komme med to punkter. Den første handler om anerkendelse af selve panikanfaldet og adfærden efter det (derfor vil der være mange udsagn fra klienter, der starter med titlen), og det andet - om en kort beskrivelse af arbejdet, så der er en forståelse af, hvad man kan forvente af psykoterapi.

Et panikanfald er simpelthen et urimeligt, kort, akut angreb af frygt for at dø eller blive sindssyg, ledsaget af en storm af kropslige symptomer. Klienter kommer normalt på et tidspunkt, der kan kaldes "Jeg har allerede haft en lægeudnævnelse, men jeg vil ikke se en psykiater." Da ambulancen allerede var tilkaldt, blev diagnosen af ​​hjertet, blodkar, binyrerne, skjoldbruskkirtlen udført, VSD blev diagnosticeret, "alle de små ting, de fandt ikke en alvorlig.".

Det er forståeligt, tilstanden er funktionel, dvs. når "pølse" er der tryk og arytmi og hypoxi, men når de kommer til lægen, er krisen allerede gået og efterlader ingen spor. I mellemtiden plager disse angreb stadig, selvom alle de åbenlyse sikkerhedsforanstaltninger er blevet truffet (steder, situationer og omstændigheder, hvor angrebene fandt sted, forsøger personen flittigt at undgå). Mistanken om, at "noget er der med hjernen" skræmmer udsigten til at være hos en psykiater, der vil tilbyde farmakologisk behandling, "men jeg vil ikke give op endnu.".

Derefter kommer klienten til psykoterapeuten med ordene “Dette kan ikke vare længere. Jeg er ikke en slags nutcase. Jeg vil leve som før, køre i metroen, forlade huset, ikke være bange for trafikpropper, skarer og køre i elevatoren (hver har sin egen). Jeg er træt af disse begrænsninger, beslaglæggelser og forventningen, der vil dække igen. " I posen til dette tilfælde er "beroligende midler" i vente, i hovedet er forberedt bekræftelser "Jeg er rolig, jeg er sikker", og anmodningen "om at åbne vinduet bredere, ellers er der intet at trække vejret".

Da en byboers organisme har været under stress i lang tid, forekommer det første panikanfald normalt i en "ret rutinemæssig situation", og årsagsforholdet "akkumuleret stress - kroppens reaktion i form af panik" forekommer ikke. Men "scenen" og selektiv fiksering på symptomer (mangel på luft, hjertebanken, svimmelhed og synstab, koldsved) kombineres let som årsag og virkning og markeres med den indre vurdering "Det er det! Jeg er færdig! ".

Det skal siges, at en person under et panikanfald opfører sig på en måde, som han ikke havde råd til i sit almindelige liv. Beder om hjælp, DELER sine FRYKTER, beder om råd fra hans LUK, søger en specialist til DIG SELV, mister KONTROL og giver efter for FØLELSER. Her er det luksusen ved ufrivillig frigivelse af spændinger, som er "utilladelig" for en moderne person. Det biologiske triumf over det sociale. En slags hævn.

Evolutionært var følelser og voldelige kropsreaktioner nødvendige ikke så meget for at berige den indre verden med oplevelser, som at flytte kroppen fra sin plads til at overleve. Vores nervesystem er designet og godt skærpet til løsning af eksterne praktiske problemer: situationer, stimuli og konflikter krævede tidligere et hurtigt motorisk respons. Nu er stimuli og konflikter hovedsageligt interne, og i den ubevægelige kulturelle krop bevares de samme massakrer, flugt og forfølgelse, fordrevet fra bevidsthedsfeltet til det kropslige niveau..

Arbejdet begynder med "materiel": forklaringer på, hvad der sker i dette øjeblik i kroppen, hvordan det autonome nervesystem fungerer, hvordan hovedet er involveret, og hvordan dette panikanfald (betragt en sådan dum følelsesmæssig afladning) frigiver den akkumulerede "statiske elektricitet", som klienten har glemt, hvordan man smider af på andre måder "vi er voksne, uddannede mennesker og ved, hvordan vi skal kontrollere os selv." Desuden opfattes ofte kronisk stress og spænding af personen selv som ro, koncentration og målbevidsthed. Og frygten for at miste kontrollen over sig selv drejer knoppen til regulatoren for vegetative manifestationer maksimalt..

Nogle gange er det hurtigere og lettere at vise, hvordan kroppen og det autonome nervesystem fungerer lige på "debriefing", på det erfarne panikanfald. Det bliver klart, at tanken om en bedstemors slagtilfælde med den efterfølgende lammelse tilføjede olie til ilden, forsøg på at trække vejret “dybt” kun førte til svimmelhed, men intuitive fund i form af presserende fortælle nogen om, hvad han følte i kroppen og lange udåndinger hjalp.

Analyse af "førstehjælpskassen" tydeliggør også billedet. Det viser sig, at enten "lette" beroligende midler eller "tungt artilleri" af psykotrope eller beroligende midler (valocordin, corvalol, phenazepam) hjalp. Både disse og andre havde en effekt på forløbet af mentale processer og ikke på hjertet, blodkarrene og lungerne. Spørgsmålet stilles ofte her: ”Er der et stof. For IKKE at KØLE dig selv, så skræmmende tanker - STOP og alle andre - GÅ TIL. " Jeg må sige med det samme - der er ikke sådanne valgmuligheder.

Den næste opgave er at reducere frygt for et forventet angreb og åbne forbindelsen (udløsersituation - frygt for et angreb - panik). Ofte gennem et forsøg på at frivilligt intensivere symptomet og kalde det uden for en farlig situation. Parallelt med dette er der en træning i færdighederne i selvregulering og selvhjælp under et angreb.

Disse aktiviteter kan tilskrives uddannelse, forebyggelse og symptomatisk behandling. Årsagen til denne situation ligger dybere i undertrykte følelsesmæssige reaktioner og intern konflikt. Det er sværere at finde ud af, hvad der er i konflikt med hvad og organisere en konstruktiv dialog mellem parterne. Dette materiale er fortrængt og følsomt beskyttet af psykologiske forsvar. Derfor tror klienten fast på faren og alvoret ved sin kropslige sygdom og løber væk fra psykoterapi som djævelen fra røgelse og kommer allerede med en skægget historie om problemet, på et tidspunkt hvor livskvaliteten og forholdet til deres kære begynder at lide. For eksempel: en mor kan ikke hente et barn fra skolen alene, og "for virksomheden" er ingen enige om at gå, eller det er svært at køre bil på grund af frygt for at dø alene i en trafikprop, men du skal gå.

Jeg vil ikke detaljeret beskrive den del, der er relateret til at finde og løse en intern konflikt. Siden begyndelsen af ​​sidste århundrede har dette aktuelle spørgsmål fanget de store væsenes sind, begyndende med værkerne fra I.P. Pavlov og Z. Freud gik en rød linje gennem al neurofysiologi, psykologi og psykoterapi. Forskellige tilgange tilbyder forskellige metoder, men de har den samme essens. Opdage denne konflikt og løse den.

Afslutningsvis vil jeg sige, at det først og fremmest er at arbejde med et panikanfald. Vegetative konditionerede reflekser i stedet for personen selv ændres ikke, kognitive fejl - ingen vil rette for dig. Der er ingen magisk pille, selvom farmakoterapi undertiden er uundværlig. Lægemidlerne giver dig mulighed for at skabe et "terapeutisk vindue" og tilpasse hjernens biokemi til en tilstand af neuroplasticitet. I sig selv vil de ikke omstrukturere din oplevelse eller ændre neurale forbindelser..

Og husk - denne anmodning er målrettet. Hvis lægerne ikke fandt noget "interessant" for dem, skulle du se en psykoterapeut. Han har hvor man kan strejfe. Ellers kan du blive gidsel til din sygdom..

Sendt den b17

Ingen duplikater fundet

tværtimod, i metroen slapper jeg af og falder til ro, normalt har jeg neurose med panikanfald, når jeg er overarbejdet på arbejde med belastninger (ikke på kontoret), men ved sådanne job har næsten alle det dårligt, men ikke alle har vegetative neuroser.

Jeg læste det bare for mig selv. Jeg har haft panikanfald siden jeg var 19 år, altså allerede i 5 år. Oprindeligt optrådte de i fuldstændig "tilfældige", som det syntes mig dengang, øjeblikke. Hjertet begyndte at slå utroligt hurtigt. Frygten for endnu et angreb var vanvittig. I en stille tid er jeg bange for at høre / føle min puls. Så snart jeg fanger ham - følelsen af ​​at han er unormal, og jeg har ikke meget tid tilbage. Hvert hjerterytme går til hjernen. I øjeblikket af angrebet ser det ud til, at alt denne gang kun er værre end den sidste, og nu er det bestemt slutningen. Og det flere gange om ugen og i perioder og en gang om dagen.

Gætte på, at noget med hjernen begyndte i det øjeblik, hvor krampeanfaldene ændrede deres natur. De begyndte at dukke op under søvn. Jeg vågnede og kunne ikke sove. På det tidspunkt var min viljestyrke allerede tilpasset, og jeg var i stand til at undertrykke frygt og overbevise mig selv om, at alt er i orden. Imidlertid forhindrede noget indeni søvn. Berøring (en vene eller en arterie?) På siden af ​​sengen får du din puls, som kun føder dette "noget" indeni.

Læger undersøgt, fandt ikke noget specielt (undtagen måske en slags arytmi) og satte "VSD med panikskær". Jeg forstod ikke, hvad denne diagnose var. På det tidspunkt kørte depression og træthed fra disse angreb mig ind i et hjørne og ren hjælpeløshed (som jeg stadig ikke kan overvinde), hvilket førte til tab af mit job, en bunke af frygt, og jeg låste mig fast i fire vægge. Jeg er ikke bange for en psykoterapeut, men fordi jeg startede en uoprettelig proces, har jeg mistet alt, og jeg har ikke råd til behandling. Min medfødte nysgerrighed tillod mig dog roligt at bestemme, hvad mit problem var. Og jeg tror, ​​at jeg har nok viljestyrke til at overvinde alt dette. Jeg er ikke god til det, men jeg tror. Selvom nej, ikke engang det. Jeg ved, at jeg kan klare mig selv.

Nu er angreb blevet mindre hyppige, men stærkere. Så jeg tror, ​​der er fremskridt.

P.S. tak for stillingen, takket være ham, følte jeg igen styrken i mig selv.

tabte 15 kg på en uge

Der var et sådant problem kl. 16, jeg led urealistisk i et år, så gik jeg bare til en psykiater, ordinerede et kursus med gidozepam og psykoterapi, jeg lignede en normal terapeut i et halvt år, og alt gik til intet af sig selv.

“Mærkeligt nok, men cholecystokinin kaldes også” panikhormonet. ”Der er sådan noget som” årsagsløs panik ”, og så hos mennesker med dette problem er niveauet af cholecystokinin meget højere end normen. Og et stort antal af verdens befolkning lider under dette - fra 2 op til 4% forekommer denne sygdom primært hos unge mennesker, hos kvinder dobbelt så ofte som hos mænd. For at behandle denne lidelse anvendes specielle beroligende midler til at sænke panikhormonet.

I 1984 fandt Jens Rehfeld, at injektioner af peptid hos raske frivillige frembragte forskellige følelser af angst og panik (Rehfeld, Van Solinge, 1992). Centrale CCK-receptorer i høj koncentration er placeret i de områder af centralnervesystemet, der er involveret i dannelsen af ​​angst. Den biologiske virkning af denne receptorsubtype er at modulere et antal klassiske neurotransmittere (inklusive endogene opiater og dopamin) og kontrollere mange centrale funktioner. Det antages, at ændringer i aktiviteten af ​​det cholecystokinergiske system (CCK-system), det være sig CCK-receptors overfølsomhed over for intracellulære reaktioner associeret med disse receptorer, og / eller forstyrrelser i CCK-cirkulation, kan være det neurobiologiske grundlag for panikanfald (Bradwejn et al., 1994; Shlik et al., 1997).

I 3 ud af 4 tilfælde er årsagen til sygdommen en genetisk defekt, der får en person til at være overfølsom over for virkningerne af CCK. Sygdommen er vanskelig at behandle.

De angstfremkaldende egenskaber ved CCK blev først opdaget af De Montigny i 1989. i eksperimenter med raske frivillige. 20 sekunder efter en intravenøs injektion af 20-100 μg cholecystokinin oplevede 70% af deltagerne i eksperimentet panikreaktioner: angst, frygt, en følelse af forestående katastrofe. Ændringer i kardiovaskulære og åndedrætssystemer blev også bemærket: hjertebanken, smerter eller tyngde i brystet, åndenød. Intravenøs administration af 50 mcg CCK-4 frembringer følelser af urimelig frygt og angst hos ca. halvdelen af ​​raske forsøgspersoner. Der er andre effekter: kvalme, opkastning, svimmelhed, forhøjet blodtryk. "

Det sker, når du skal tale i telefon. Jeg bruger ikke stemmechats i spil på grund af dette, men som MMO-elsker er det ret problematisk

Tak for indlægget! Det var meget interessant. Heldigvis er denne ulykke ikke kendt for mig, men efter at have læst udsagnene fra dem, der lider og kigget på billedet (især.), Blev jeg fyldt med sympati, idet jeg forstod, hvor hårdt det måtte være.

I et halvt år bankede panikanfald et eller andet sted. Som regel begyndte kørslen. Men nogle gange var de i hverdagen. Først troede jeg, det var noget med mit hjerte. Gik til en god kardiolog. Vi foretog et kardiogram / ultralyd / 24-timers hjerteovervågning. Stimerne blev slet ikke fundet. Hjertet er sundt. Testene er i orden, hormonerne er også ok.
Konklusion, panikanfald, jeg afvikler mig selv. Da han indså, at det ikke drejede sig om fysiske sygdomme, som, som det viste sig, overhovedet ikke eksisterede, nemlig i hans egne korraler, trak han sig selv sammen ved den mindste antydning af panik og overbevist om, at det hele var i hans hoved og denne tilstand ved en indsats vilje kan undgås. Kort sagt, siden da har der aldrig været en fuldgyldig PA, siden et halvt år har der været antydninger et eller andet sted om, at det vil begynde nu, men med det samme afbrød det med et vilje. Nu har jeg helt glemt, hvad det er.

Psykoterapi for panikanfald

Panikanfald (PA) - et angreb af alvorlig angst, frygt, der ofte forekommer uden nogen åbenbar objektiv grund, herunder tre komponenter:

Affektiv - følelser (angst, frygt);

Kognitive tanker (jeg bliver skør, jeg dør);

Fysiologisk - kropslige fornemmelser (hjertebanken, forkølelse, hyperventilation).

Alle tre komponenter er tilsluttet, og hver af dem kan udløse og provokere PA's begyndelse.

Efter det første angreb af PA udløses reaktionen ofte af en kognitiv komponent - en person begynder at frygte forekomsten af ​​PA ("frygt for frygt"), og så provokerer denne faktor i sig selv forekomsten af ​​efterfølgende PA.

En person begynder at undgå situationer, der forårsager angst eller er forbundet med frygt, eller understreger kropslige fornemmelser og reaktioner, opfatter dem med forsigtighed, hvilket medfører endnu mere stress og som følge heraf en større hyppighed af PA.

Rådgivningsarbejdet hos en psykolog i begyndelsen af ​​psykoterapi er koncentreret om den kognitive komponent - det er nødvendigt at bryde den kæde, der udløser PA (“hvis jeg går ud i et åbent rum, vil der opstå et angreb”). En forklaring på mekanismerne i PA og hvordan de opstår og fortsætter hjælper godt, at "Jeg bliver ikke skør og dør ikke" - forståelse af hvad der sker giver dig mulighed for at reducere sværhedsgraden af ​​angst og frygt for forekomsten af ​​PA (og derved reducere deres hyppighed).

Et andet værktøj, der kan bruges i begyndelsen af ​​psykoterapi og endda uafhængigt, er åndedrætsøvelser. Ofte udløses PA ved hyperventilation i lungerne (hurtig vejrtrækning), som opstår som reaktion på angst eller forstyrrende sæbe. Sådanne øvelser hjælper med at afbalancere ilt- og CO2-niveauet i blodet og derved stoppe det udviklende angreb..

Dybere psykoterapeutisk arbejde involverer studiet af undertrykte oplevelser og afviste "dele af personligheden" og deres yderligere integration, studiet af, hvordan en person organiserer sit liv.

Årsagen til PA kan være baggrundshændelser i livet - konflikter, stressede situationer, overdreven følelsesmæssig og fysisk stress. Undertiden kan banal overdreven drikke eller kaffe føre til en sådan reaktion (kender du oplevelsen af ​​skam og angst, der forstyrrer søvn om morgenen efter en hektisk fest? - dette er ikke panikforstyrrelse, dette er tømmermænd).

Det vil sige, en sådan reaktion forekommer hovedsageligt hos mennesker, der har svært ved at differentiere deres egne "negative" følelser (i denne forstand kan praksis med positiv tænkning fra kategorien undgåelse og ignorering af ubehagelige oplevelser være skadelig), derfor er psykoterapi effektiv som et middel til at udvikle følelsesmæssig intelligens, evnen til at bemærke og differentiere følelser, "leve dem".

Undertiden udfører PA funktionen af ​​modstand, når en indre del undertrykkes, eller følelser undertrykkes. Så er det lettere for kroppen at "somatisere" for at få en "objektiv" grund til ikke at gøre det, der forårsager modstand. (For eksempel mødte jeg et eller andet sted en beskrivelse af en sag, hvor en kvinde udviklede PA, hver gang hun skulle besøge en slægtning, som hun foretrækker ikke at besøge, men ikke kunne nægte på grund af sin opvækst. Hendes terapi var at indrømme sig selv i sådanne "ignorante" følelser for en slægtning og lad dig opleve dem, indrøm over for dig selv, at du ikke ønsker at besøge og indse hvorfor - at legalisere årsagerne. Og således tilpasse dig kreativt til situationen.)

I SNG bruger nogle læger til at beskrive PA stadig de forældede udtryk "sympathoadrenal crisis", "vegetativ-vaskulær dystoni (VVD)", "cardioneurosis", "vegetative crisis" - Jeg vil henlede opmærksomheden på, at disse udtryk er fraværende i den internationale klassifikation af sygdomme. og accepteres ikke generelt. I ICD-11 optrådte "Panikanfald" som et separat symptom og betyder ikke den obligatoriske tilstedeværelse af "Panikforstyrrelse" (som det var i ICD-10), men kan være forbundet med en række sygdomme, hvis diagnose ikke er inden for en psykologs kompetence, derfor i nærvær / mistanke om PA, vil det optimale ikke kun være begrænset til medicinsk eller kun psykologisk hjælp, men til at nærme sig problemet på en omfattende måde: kontrollere den generelle tilstand af dit helbred, mens du arbejder med en psykolog-psykoterapeut.

Psykoterapi er primært rettet mod at udarbejde frygt for panikanfald, identificere årsagerne (hvis de er psykogene eller forårsaget af miljøet), udvikle den følelsesmæssige sfære - evnen til at bemærke og differentiere dine følelsesmæssige reaktioner og fortolke kroppens reaktioner.

Hvilken specialist skal kontakte

Kommentaren i det forrige indlæg gav mig ideen om, at det ville være rart for dig og mig at beslutte, hvad jeg mener, når jeg bruger ordet "psykolog". Derfor er der i dag et par flere "tekniske" øjeblikke, det bliver mere interessant senere)

Faktisk er der meget forvirring i dette emne, og eksperter vildleder os ofte utilsigtet. Før jeg skrev et indlæg, gik jeg over internettet og fortalte dig, at det ikke er så let at finde de oplysninger, du har brug for, i en fordøjelig form med det samme. Derfor, hvis mere kompetente mennesker finder urigtighed i mit indlæg, beder jeg dem om helt sikkert at nævne dette i kommentaren, tak.

Jeg besluttede at skrive en lille klassifikation. Så til at begynde med deler vi alle de specialister, vi er interesseret i, i to grupper:

Den første gruppe er IKKE læger. De har muligvis ikke en medicinsk grad, og de diagnosticerer eller ordinerer ikke medicin. Dette inkluderer rådgivende psykologer og psykoterapeuter (de er tilsyneladende psykoanalytikere).

Den anden gruppe er læger. Dette er specialister, der stiller diagnoser, bruger stoffer under behandlingen og selvfølgelig skal have en obligatorisk medicinsk uddannelse. Dette inkluderer psykoterapeuter og psykiatere.

Som du kan se, har jeg brugt ordet "psykoterapeut" to gange, på grund af dette har jeg ofte svært ved at forstå hinanden og endda næsten blodige tvister))

Lad os gå meget kort om hver enkelt fra den lette version til tungt artilleri.

Konsulentpsykolog. Som navnet antyder, er en sådan psykologs opgave at rådgive og støtte klienten. Dette er mennesker, der arbejder i sociale institutioner (skoler, hospitaler) med ofre for forskellige traumatiske situationer på hjælpelinjen. Der er sport, militær og endda ortodokse psykologer. Generelt kan disse specialister findes i næsten ethvert område i vores liv, konsultationer er normalt kortvarige, de vil ikke dykke ned i din barndom, deres arbejde er snarere rettet mod at bringe dig i en balance her og nu.

Psykolog-psykoterapeut. Fra et bestemt tidspunkt fik psykologer mulighed for at engagere sig i psykoterapeutisk praksis. For at gøre dette skal du gennemgå yderligere træning, gennemgå personlig terapi (mindst 50 timer, korriger hvis jeg tager fejl), samt fungere som vejleder - mentor for nye specialister.

En sådan psykolog arbejder meget mere dybt med klienten, terapi er normalt lang, fra flere måneder til flere år.

Du kan henvende dig til ham, hvis du har langvarig apati, der er konstant træthed, angst, frygt, panikanfald, selvmordsstemning, kort sagt, hvis du har lyst til lort, undskylder jeg for at være uhøflig, men du kan ikke komme ud af denne tilstand alene. Når jeg snakker om min erfaring, om det faktum, at jeg arbejder med en psykolog, er jeg i terapi, mener jeg bare denne specialist.

Psykoterapeut. Dette er faktisk en psykiater, der kombinerer medicinske behandlingsmetoder med psykologiske. Som nævnt ovenfor skal han have en obligatorisk medicinsk uddannelse. Du kan kontakte en sådan læge med de samme problemer, som jeg angav for en psykolog-psykoterapeut, og det er bestemt værd at kontakte, hvis du allerede har forsøgt selvmord eller selvskade, eller hvis der er nogle udtalt følelsesmæssige reaktioner, hyppige og alvorlige panikanfald, hvis du allerede har diagnoser (OCD - tvangslidelse OCD, BPD - borderline personlighedsforstyrrelse osv.), eller du har mistanke om dem, hvis du har afhængighed.

En psykiater er en læge, der diagnosticerer og behandler alvorlige psykiske lidelser. Deres årsager kan være både genetiske lidelser og nogle eksterne faktorer, for eksempel fysisk og psykisk traume, stoffer, alkohol, infektiøse og senile sygdomme..

Måske vil du en dag løbe nøgen ned ad gaden i dagslys, og hvis du bliver fanget ("hvis" er et godt ord), vil du gå til denne læge.

Dette er tærterne med killinger, og vi har endnu ikke berørt metoderne (og det er usandsynligt, at jeg risikerer det), der kan du generelt finde noget, fra klassisk gestaltterapi til direkte esoterik). Vær derfor opmærksom på, hvad der er skrevet i specialistens spørgeskema, men under alle omstændigheder vil den professionelle altid forstå og rapportere, hvis dit problem ikke falder ind under hans profil, uanset hvad du vælger. Psykiateren sender dig ikke til hospitalet, hvis du simpelthen har øget angst på baggrund af stress på arbejdspladsen, og psykologen vil ikke forsøge at "behandle" dig med samtaler, hvis du havde et selvmordsforsøg i går.

Vær derfor ikke bange for at tage det første skridt i at hjælpe dig selv, og jeg håber, at mine indlæg vil hjælpe dig med dette..

Tak til alle, der kommenterer og abonnerer) Billedet er bare for at muntre op)

Forskelle mellem hjerteanfald og panikanfald

Min kanal "School of Psychological Education" i Telegram. Der er mange interessante ting.

Panikanfald hos atleter. PA hypnoterapi

En kriger, der kommer ind i ringen, oplever arteriel hypertension med blodtryk i området fra 140-150 til 90-100. Hvis denne situation fortsætter i mange år, kan ægte hypertension udvikle sig. Arytmi og bronkialastma dannes på omtrent samme måde. Med andre ord forbliver angst, selvom det har karakter af at starte spænding, angst, hvis somatiske tegn er hurtig hjerterytme og kvælning. Sådanne mennesker udvikler let lidelser såsom social fobi og agorafobi (frygt for åbent rum og skarer). Hvorfor, fordi en person fortolker en hurtig hjerterytme som et tegn på sygdom. Den indenlandske kardiolog og sportspsykolog Mikhail Valuisky skrev om dette, at ”reglerne er baseret på to dybe overbevisninger fra en person om sig selv:“ Jeg er dårlig ”og“ Jeg er hjælpeløs. ”Tidlig barndomsoplevelse tjener som fundament.” Og jeg er enig med ham. eksempel fra min egen praksis.

En dag bragte far sin 18-årige søn, en bryder, til undersøgelse. En professionel atlet, et medlem af landsholdet, men for nylig begyndte pulsen at springe med skræmmende regelmæssighed til 154, og i det øjeblik blev den unge mand gennemvædet med sved, følte frygt og ubehag i brystet. Han forsøgte at bekæmpe ulykken med forskellige almindelige metoder: han beroligede sig med sin egen vilje (han klarede sig i 15 minutter) eller tyede til biologisk feedback (specielle sensorer sættes på patienten, som gør det muligt at registrere forskellige parametre i hans nervesystem, og patienten, der ser på skærmen, prøver mentalt justere kroppens parametre). Dette hjalp på nogle måder, men den overordnede situation ændrede sig ikke. Vigtigst af alt bemærkede Artem en regelmæssighed: så snart vejrtrækningen fik en dyb karakter, begyndte hjerteslaget straks at blive stærkere. Jeg tænkte: den psykosomatiske forbindelse er i ansigtet, så under sessionen besluttede jeg at reproducere situationen: at starte symptomet gennem hyperventilation i lungerne. Artem begyndte at trække vejret hårdt, og jeg registrerede, hvad der skete:

○ Beskriv, hvordan du har det?

○ Som før føler jeg frygt. Kan stoppe?

○ Lad os fortsætte lidt mere. Koncentrer dig om kroppen, hvor den smertefulde fornemmelse opstår? Hvordan får det sig til at føles?

○ I brystet. Som om det rives

○ Hvordan ser denne fornemmelse ud? Forestil dig det visuelt.

○ Jeg ved det ikke, det gør ondt, og det er det.

○ Forestil dig, at ord, lyde, tanker - alt omkring bliver til denne energi af ubehag. Du ser på denne blodprop som i et spejl. Hvad ser du der?

○ Jeg vil ikke se....

Derefter begyndte reaktion med tårer. Det viste sig, at Artyoms oprindelige følelse af skyld blev født, da han så sin ven, som blev efterladt af ham alene om natten med ængstelige følelser, død. Hjertet stoppede. Fra en overdosis. Og så fandt forskellige stressende begivenheder sted: min bedstemors død, spørgsmålet om at blive medlem af landsholdet, en læge, der bemærkede, at en høj puls er et tegn på en sygdom. Hver af disse oplevelser tilføjede brændstof til ilden, og ilden begyndte. Hypnoterapi hjalp og far, der så sit barn og lavede de nødvendige konklusioner i tide. Efter flere sessioner aftog lidelsen..

Panikangreb indlæg.

I dag vil jeg gerne fortælle dig mere om panikanfald (forkortet - PA), hvordan de kan manifestere sig, og hvad de skal gøre ved det.

De skændes stadig om arten af ​​PA, og ingen ved de nøjagtige grunde til deres forekomst. Jeg vil gerne afslutte indlægget om dette, men nej.

Ofte forveksles PA-angreb (af patienterne selv) med et hjerteanfald, hjerteanfald eller slagtilfælde. Kort sagt, de mest skræmmende ting. De kalder en skorjak hver anden dag og er indignerede, men hvorfor hver gang de giver mig et beroligende middel og går væk? Hvorfor kæmper ingen for mit liv, blet?!

Faktum er, at et angreb for eksempel kan give et tryk på 170/140 eller en puls på 200. Men den vigtigste forskel mellem PA og et reelt problem med kroppen er, at PA ikke dræber dig. Det autonome system, der af en eller anden grund er dukket op, er ikke i stand til at give det pres, der vil dræbe dig, den puls, der vil dræbe dig, vil ikke føre til slagtilfælde, hjerteanfald, galskab, død. Kort sagt er det vigtigste at huske, at ingen endnu er død af PA. Ikke en eneste død fra PA.

Angreb opstår efter følgende formel: angst, manifestation på det fysiske niveau (der er for eksempel ikke luft nok) frygt (der er ikke nok luft mere), panik (åh gud, jeg skal dø lige nu, skoryak, kom.) - en snebold. Angrebet varer normalt ikke længere end en halv time. Og så bare slip.

Mange mennesker med panikangst har en betablokker med sig. For eksempel anaprilin. Disse mirakelpiller beder binyrerne om at stoppe med at producere adrenalin i urealistiske mængder og stoppe angrebet.

Hvad hvis det ikke er et panikanfald, og jeg er dødeligt syg?

Inden du slapper af og begynder at tage antidepressiva, er det vigtigt at udelukke organiske læsioner. Lignende symptomer kan gives af skjoldbruskkirtlen, hjerteproblemer.

Derfor går vi først og fremmest til en terapeut og siger, at vi ønsker en henvisning til: EKG, biokemi, hormoner T3, T4, TSH. Og så i henhold til ordningen. TTG / t3 / t4 ikke ok? - dig til endokrinologen. EKG ikke ok? - til en kardiolog. Alt er OK? - dig til en psykoterapeut

Ja, på dette tidspunkt har mange spørgsmål. Hvad hvis jeg bliver registreret? Hvad hvis jeg begynder at tage medicin og bliver en grøntsag? Eller måske er det bedre at bare gå til en psykolog, og alt ordner sig?

Nej, de registreres ikke, hvis du udsætter kommunikationen med en imaginær ven til senere. Før en vegetabilsk tilstand skal du tage meget og lang tid at tage medicin til mere alvorlige ting - schiza, psykose. MEN panikanfald fører aldrig til det første eller det andet. Ingen er blevet skøre med dem endnu. Og som praksis viser, hjælper psykologi ikke rigtig med at klare krampeanfald. Men hvorfor ikke prøve?

Hvis du beslutter dig for at følge lægemiddelbehandlingens vej - velkommen til den fantastiske verden af ​​psykofarmakologi.

Mest sandsynligt vil en god psykoterapeut ordinere et antidepressivt middel (AD) + beroligende middel i de første par uger med at tage AD'er. Der er noget sandt ved akronymet "HELL". Beroligende middel hjælper med at overleve bivirkningerne af AD, indtil kroppen vænner sig til det. Det er sandsynligt, at der slet ikke er nogen bivirkninger, men det er ikke sikkert. Hvis alt går godt, og du hopper på et antidepressivt middel første gang, så går alt om et halvt år, og du får lykke.

Det viste sig meget og lidt kaotisk, men Chukchi er ikke en forfatter, ikke en fotograf, en middelmådig studerende og ikke sig selv.

Mærket er mit, alt er mit.

Vores chat i vognen, hvis nogen har brug for hjælp eller taler om psykiske lidelser. Vi vil støtte, give et tip, give instruktioner: https://t.elegram.ru/joinchat/ABbVlhdZwWppOcSK2F7l8w

FAQ: Panikangreb

Hvordan panikforstyrrelser opstår, hvorfor det er umuligt at besvime under et panikanfald, og hvordan man håndterer sekundær frygt - stillingen som den praktiserende psykoterapeut Maria Padun for de abonnenter på Psykoterapi-ligaen og læsere i vores samfund, der lider af panikanfald. At dømme efter de aktive diskussioner i kommentarerne, er dette problem kendt for mange.

Et panikanfald er et meget intens angreb af frygt eller panik, som nødvendigvis ledsages af somatiske (dvs. kropslige) reaktioner: øget blodtryk, hjertebanken, svedtendens, kulderystelser, hyperventilation (en person forsøger at trække vejret ind så meget luft som muligt, og han begynder åndenød for meget ilt). Derudover kan forskellige dele af kroppen blive følelsesløs, prikken, svimmel.

Undertiden med et panikanfald kan der opstå en tilstand af derealisering eller depersonalisering. I det første tilfælde ser verden ud til at være ændret, løsrevet som i en tåge. Med depersonalisering ser det ud til, at ens egen krop og / eller mentale processer ændres. Samtidig kan en person ikke med sikkerhed sige, hvad essensen af ​​ændringerne er, og hvad der er galt med ham, han oplever simpelthen en slags "følelse af fremmedgørelse".

Under panikanfald begynder patienterne at frygte, at de vil miste bevidstheden, blive vanvittige, miste kontrol over sig selv, begynde at opføre sig upassende, hvilket andre vil betragte dem som psykisk syge. Frygten for døden vises. De kropslige symptomer på angst kan være så intense, at de føler, at de skal dø: de er åndenød, deres hjerte er ved at springe ud af brystet, og patienter er bange for, at de er ved at få et hjerteanfald, slagtilfælde eller hjerteanfald. Disse symptomer kaldes sekundære..

PANIKLIDELSE

Sekundær frygt spiller en afgørende rolle i udviklingen af ​​panikangst. Hvis en person har haft et panikanfald, betyder det ikke, at de gentages regelmæssigt. Det er muligt at opleve et panikanfald en eller to gange i livet, men panikangst (dvs. regelmæssige panikanfald) udvikler sig kun, når der er vedvarende sekundær frygt.

I lang tid blev panikforstyrrelse i medicinske klassifikationer ikke udpeget som en separat diagnose. Panikanfald blev betragtet som en del af de sædvanlige angstlidelser, som i de tidligere udgaver af ICD (International Classification of Diseases) tilhørte gruppen neuroser. I ICD-10, som har fungeret i Rusland siden 1999, vises panikforstyrrelse som en separat klinisk kategori..

På grund af det faktum, at paniklidelse i lang tid ikke skiller sig ud som en separat sygdom, vidste læger af forskellige specialiseringer, især terapeuter, kardiologer og andre, lidt om det. Neurologer stillede den i øjeblikket tvivlsomme diagnose af vegetativ-vaskulær dystoni, som mere er en gruppe af symptomer end en diagnose, og behandlingen var ikke effektiv nok. Generelt var der kun få oplysninger i det medicinske miljø om panikanfald som psykologiske fænomener og som elementer af mental lidelse..

Et angreb af panikanfald blev opfattet som en forværring af en slags sygdom, patienter kaldte ambulance. Ambulancelæger målte blodtrykket og lavede et kardiogram. Som et resultat trak de ikke forfærdelige konklusioner, men rådede til at blive undersøgt. Patienter kunne gå til forskellige specialister i lang tid og forsøge at forstå, hvad der var galt med dem. På grund af det faktum, at de ikke forstod, hvad der skete med dem, steg angsten: personen troede, at han var alvorligt syg med noget, og lægerne havde ikke nok kompetence til at forstå, hvad det var. Det er først for nylig, at vejen fra et panikanfald til en psykiater eller en psykoterapeut er blevet kortere. Selvom der i dag ofte er tilfælde af misforståelse af årsagerne til deres tilstand.

HVORFOR FÅR IKKE SJOV I EN PANIKANGANG

En separat frygt, der opstår under panikanfald, er frygt for besvimelse. Symptomerne er noget ens, og patienter frygter, at de kan gå ud på gaden eller i metroen. Men i virkeligheden er sandsynligheden for besvimelse under et panikanfald tæt på nul, fordi dens fysiologi er helt modsat besvimelse. Med et panikanfald mobiliserer kroppen det evolutionært forankrede gamle instinkt "kamp eller flugt", der ledsager en stærk frygt. Selvom der faktisk ikke er nogen fare, føler en person, som om han mødte et vildt dyr og skal omgående reddes. Aktivering forekommer i alle kroppens systemer: en stigning i tryk, hurtig vejrtrækning og så videre. På samme tid kan hovedet være svimmel, lemmerne kan blive følelsesløse, og disse tegn opfattes ofte som symptomer på forestående besvimelse.

Når du mister bevidsthed, er alt nøjagtigt det modsatte. De, som dette skete med, ved godt, at inden tab af bevidsthed er tonen så lav (trykfald), at der ikke er nogen styrke til at være bange. En person skal forstå, at han ikke mister bevidsthed, dør eller bliver skør.

Årsager til panikangreb

Mekanismen, der udløser et panikanfald, er en udviklet psykofysisk reaktion på fare. Der frigøres adrenalin, det sympatiske nervesystem aktiveres: blod strømmer til de indre organer, blodtrykket stiger, hyperventilationen begynder. Således er det en "reaktion på fare i fravær af fare".

Typisk opstår det første panikanfald på baggrund af ændringer i fysiske eller mentale tilstande, der får det sympatiske nervesystem til at blive mobiliseret. Dette kan ske ved overdreven fysisk anstrengelse, inklusive efter meget intens træning i gymnastiksalen. Overarbejde eller udmattelse på arbejdspladsen kan også være en årsag. Meget ofte opstår et panikanfald som følge af alkoholmisbrug eller en slags stimulant som te eller kaffe. Et panikanfald kan være resultatet af en konflikt, en vanskelig situation og kronisk stress. For det første føler en person, at der er noget galt (for eksempel slår hjertet voldsomt) efterfulgt af en katastrofal fortolkning af, hvad der sker, hvilket øger angsten og derfor de kropslige symptomer. I sidste ende kan vi sige, at den vigtigste psykologiske årsag til udviklingen af ​​et panikanfald er en fordrejet fortolkning af kropslige fornemmelser. Psykologisk forskning viser, at en tendens til at undgå negative følelser, en manglende forståelse af ens egne følelser og en vanskelighed med at acceptere negative følelser øger sårbarheden over for panikforstyrrelse..

Hvis den sekundære frygt er intens, øges sandsynligheden for gentagne panikanfald. Denne frygt skaber spænding, tvinger en person til at lukke, engagere sig i mindre energisk aktivitet og blive hjemme. Agorafobi slutter sig til panikanfaldene, fordi folk er overbeviste om, at de ikke kan få hjælp, hvis de bliver dårlige på et offentligt sted. I sådanne tilfælde bliver paniklidelse kronisk. Formelt er det svært at kalde det et handicap, men hvis man ser på de begrænsninger, som en person står over for, så ser alt nøjagtigt sådan ud. Mennesker i denne tilstand kan ikke arbejde og leve et relativt fuldt liv. Det er klart, at begrænsninger fører til øget depression og angst, fordi en person, der er bange for at gå ud, lever i et underskud på følelser og oplevelser. Resultatet er en ond cirkel af angst: en person begrænser sig inden for husets vægge på grund af frygt for et panikanfald, og den manglende aktivitet og kommunikation, der ledsager dette, fører til depression og øget frygt.

De faktorer, der er disponible for panikforstyrrelse, inkluderer genetiske egenskaber. Hvis nogen i familien lider af angst eller depressive lidelser, vil deres pårørende være mere tilbøjelige til at udvikle regelmæssige panikanfald..

Angreb vises normalt i en ret ung alder. Der er beviser for, at halvdelen af ​​dem, der lider af denne lidelse, begynder inden de fylder 24 år. Kvinder er ramt dobbelt så ofte som mænd. Panikforstyrrelse er ofte forbundet med andre angstlidelser og depression samt alkohol- og stofmisbrug.

FOREBYGGELSE AF PANIKANGANGER

For at forhindre panikanfald er det vigtigt at gennemføre uddannelsesmæssige aktiviteter for at forklare forskellen mellem et panikanfald og en panikangst. Det er vigtigt at arbejde med kognitive forstyrrelser (tænkefejl). Især fører katastrofiseringen af ​​symptomer på panikanfald til spændinger og angst. Folk, der formår at klare katastrofering, er mindre tilbøjelige til at udvikle kronisk lidelse.

En sund livsstil er et vigtigt element i forebyggelse. Som diskuteret ovenfor kan alkohol være en katalysator for panikanfald. Det er nødvendigt at spise normalt, ikke misbruge psykoaktive stoffer, beskytte dig mod udmattelse, både fysisk og psykisk.

Ofte giver venner og kolleger råd: Bliv ikke nervøs. Dette er forkert, og i det mindste fordi en sådan formulering i princippet er uprofessionel. Hvis en person, der har en grund til angst og bekymringer, får at vide: ”Vær ikke nervøs,” skabes der en yderligere spændingsmekanisme for ham: personen er allerede bekymret, og de er forpligtet til at undertrykke deres bekymringer. Dette skaber en sekundær årsag til spænding, der hindrer og forværrer snarere end hjælper og lindrer.

Snarere her tilrådes det at tage sig af livskvaliteten, så der er så få grunde til at bekymre sig og bekymre sig som muligt. Selv i metropolen er der mennesker, der måske ikke er nervøse, fordi de har sørget for et passende niveau af livstilfredshed. Hvis en persons livsstil befordrer det faktum, at han konstant er nervøs, er terapi måske det bedre at starte, selv før panikanfald og andre angstlidelser opstod..

TERAPI OG BEHANDLING

Normalt når folk, der slet ikke behandles eller ikke tror på psykoterapi, og som ikke er klar til at komme i dyb kontakt med en fremmed - en læge eller psykolog - i en tilstand af handicap i panikforstyrrelse. Nogle mennesker kan i princippet have fordomme over psykologer og psykoterapeuter. Psykologisk kultur i vores land udvikler sig, men ikke i det tempo, vi gerne vil have. Derudover kan patienter have fordomme over for lægemiddelbehandling..

Den mest effektive måde at behandle er en kombinationsbehandling - medicin og psykoterapi. Af sidstnævnte er den mest effektive kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi. Dets vigtigste mekanismer er dannelsen af ​​en passende fortolkning af kropslige fornemmelser under panikanfald, det vil sige det er vigtigt at lære patienten ikke at opleve katastrofisering fra følelsen af ​​dette sammenbrud og rædsel, angiveligt forestående død eller en alvorlig sygdom. Hvis patienten betragter panikanfaldet som en alvorlig, ubehagelig, men tålelig og ikke-dødelig tilstand, bliver det lettere for ham. Så er det muligt at bryde denne onde cirkel, hvor frygt for panikanfald kun provokerer dem. Ved hjælp af korrekte fortolkninger af hans tilstand begynder patienten at overvinde nogle barrierer, at forlade huset og gradvist bevise for sig selv, at han kan klare denne angst. I en sådan situation, selvom panikanfaldene fortsætter, falder deres intensitet gradvist..

I sidste ende kan det ikke garanteres, at en person aldrig igen får panikanfald og andre angstsymptomer, men de kan lære at håndtere dem korrekt. Og faktisk betragtes den, der ikke har panikanfald, som helbredt, men den, der har lært ikke at være bange for dem. Hvis den sekundære frygt udarbejdes, forsvinder panikanfald gradvist, fordi forstærkningsmekanismen holder op med at virke..

For Mere Information Om Migræne