Panikanfald: 9 mest almindelige symptomer - og hvordan man håndterer det

Vi oplever alle stress på et eller andet tidspunkt. Oftest forsvinder dette snart, men undertiden forårsager stressfaktoren en pludselig, intens følelse af frygt, der bogstaveligt talt lammer kroppen. Dette er en af ​​beskrivelserne af et panikanfald: det sympatiske nervesystem tænder, der opstår et stærkt adrenalinhastighed, en person kan ikke roe sig ned i lang tid. Ud over stress kan et anfald udløses af frygt for noget (for eksempel offentlige taler) eller stærke bekymringer for dit helbred. Hvordan genkender man det i tide og reducerer psykisk skade? Symptomerne er forskellige, men hvis der er 4 eller flere fra denne liste, er dette PA.

Smerter og panik

  • Klassisk editor
  • Historie
Hmm, for lidt information her!

Denne artikel er en stub. Du kan hjælpe Disney Wikia ved at udvide det.

Smerter og panik

grundlæggende oplysninger

Film i fuld længde (tegneserie)

Korte (tegneserie) film

Tv-programmer

Tegninformation

Kæledyr

Venner og allierede

Fjender

Synes godt om

jeg kan ikke lide

Beføjelser og evner

Smerter og panik - to imps i Hades tjeneste.

Udseende redigering

Smerter er en tyk og lilla djævel med en slank overskæg-lignende frisure. Panik - tynd, blå, med en lang næse og djævelens horn. I den animerede serie siges det, at Smerter er en lyserød djævel, og Panik er grøn..

Personlighed Rediger

De er ikke kendetegnet ved nogen særlig intelligens, men smerte er tydeligvis klogere end panik. Temmelig akavet. Panik indrømmer, at ingen nogensinde har passet ham, og han ved ikke, hvad kærlighed er.

Evner Rediger

Sådan kvæler de

Deres vigtigste evne er at transformere til alt og enhver. De er også i stand til at flyve (på trods af at smerter er tykke). De har også evnen til at strække sig og forene sig. De kan også teleportere til ethvert sted og er også i stand til at kontrollere ild.

Film Rediger

Da Hades vendte tilbage til sig selv, kaldte han dem straks op. Dæmoner kommer straks løbende og rapporterer, at moiraen allerede er her. Hades bliver sur og beder dem om at minde ham om at lemlæst dem. Når moiraerne udsender en profeti, giver Hades dem en opgave at kidnappe Hercules og give ham en dødelig drik. De lykkes, men de distraheres ved et uheld af Alcmene og Amphitryon. På grund af dette drikker Hercules ikke den sidste dråbe, og en del af hans styrke forbliver hos ham. Panik er meget bekymret for, hvad der vil ske, hvis Hades finder ud af sandheden. Smerten understreger, om, og de vender tilbage.

Når Meg vender tilbage fra en mission, er det første, hun gør, at møde dem. Når hun nævner navnet på Hercules, begynder djævlerne at stå i stå. Når essensen kommer til dem, prøver de at flygte, men Hades fanger dem. De reddes kun fra Hades 'vrede ved det faktum, at de hævder, at de gjorde Hercules dødelig. Senere hjælper de Hades med at ødelægge amforaerne med portrættet af Hercules. Men pludselig bemærker Hades smerter i sandaler fra "Hercules" og Panic - med en læskedrik af samme mærke og tager al vrede ud på dem.

Når Hercules mister magten, håner djævle ham. Også smerter og panik bliver til en sød kvindelig hest for at distrahere og gribe Pegasus. De ledsager deres mester, når han frigiver titanerne og angriber Olympus. Der tager de Hermes fange, men senere får de det fra den befriede gud og endnu senere fra Pegasus. Efter nederlag løber de væk med Hades til underverdenen. De er vidne til Hades fald i en boblebad af sjæle. Panikken siger, at de har svært ved at komme ud. Smerten understreges igen, hvis han kommer ud og begge forlader med et tilfreds glis.

Spil Rediger

Andre optrædener Rediger

Hercules Edit

I serien Hercules og den magiske kilde til smerte og panik, for at besejre Hercules, beslutter du at gøre sidstnævnte til en baby. Til dette opnås foryngende vand. Men til sidst blev smerte og panik til børn ikke kun Gekules, men også Icarus, Adonis og Pegasus. Smerter blev også et spædbarn selv. Cassandra og Panic måtte til ungdommens springvand for at hente vand til børnene for at blive voksne igen. Da den blev angrebet af en kæmpe slange, rådede pigen Panic til at skjule sig, og han var fyldt med sympati for hende. I hele episoden var deres forhold som en familie. Og i slutningen bemærkede dæmonen, at han og Cassandra er et godt par.

House of Mouse Rediger

De vises ofte i klubben med Hades..

Spørgsmål til en psykolog: hvordan man genkender og overvinder et panikanfald?

"Covid" virkelighed og konstant stress bliver i stigende grad årsagen til panikanfald. Hvordan skelnes en panikepisode fra øget angst, hvad du har brug for at vide om panikmekanismerne, og hvordan du kan hjælpe dig selv, hvis du stadig har et angreb? Svaret er Andrey Yanin, psykoterapeut og specialist i panikanfald med 20 års erfaring

  • psyke
  • psykologi
  • sundhed

Panikforstyrrelse er en sygdom, hvor der er gentagne angreb af udtalt angst - panik. Det er ikke altid muligt at forbinde dem med nogen situation eller omstændigheder og derfor forudse.

Under et panikanfald er der en følelse af intens frygt og ubehag i kroppen, vegetative forstyrrelser (øget vejrtrækning, puls, sved), som kan vare fra 5 til 30 minutter. Panik topper normalt om 10 minutter. Erfaringerne og fornemmelserne er så stærke, at de undertiden kræver akut medicinsk (psykiatrisk) pleje.

Den første panikepisode er normalt forud for øget angst eller langvarig depression. Ofte begynder panikforstyrrelse mellem 18 og 40 år, selvom der i 20 år af min praksis har været tilfælde, der går ud over det angivne aldersinterval.

Det er dog vigtigt at skelne overvældende angst fra et panikanfald..

Øget angst er i modsætning til panikanfald forbundet med forskellige begivenheder og aktiviteter: forretning, skole, sundhed osv. Samtidig er en følelse af frygt, muskelspænding, svedtendens, rysten, ubehag i underlivet, frygt for en ulykke eller sygdom foruroligende. Følelser af følelser er ubehagelige, men niveauet af panik når ikke.

Panikanfald er kendetegnet ved, at de forekommer uden nogen åbenbar grund. Nogle gange endda i en drøm. Desuden er det interessant, at der ifølge observationer om natten forekommer panikanfald hos mennesker med stærke vilje, fordi en person om dagen holder alle stress og følelser i sig selv og styrer sine autonome reaktioner, og om natten, når kontrol af bevidsthed stopper, udvikler han sig pludselig Angstanfald.

Det er ret simpelt at forstå, at du har et panikanfald:

Under et angreb skal mindst 4 af de følgende 14 symptomer observeres:

  1. Følelse af åndenød, frygt for kvælning.
  2. Pludselig følelse af fysisk svaghed, svimmelhed.
  3. Svimmelhed.
  4. Øget eller hurtig hjerterytme.
  5. Rystelser eller rystelser.
  6. Overdreven sveden, ofte overdreven sveden.
  7. Følelse af kvælning.
  8. Kvalme, ubehag i maven og tarmene.
  9. Derealisering (følelse af at objekter er uvirkelige) og depersonalisering (som om ens eget "jeg" er flyttet væk eller er "ikke her").
  10. Følelse af følelsesløshed eller krybning i forskellige dele af kroppen.
  11. Føler mig varm eller kold.
  12. Smerter eller ubehag i brystområdet.
  13. Frygt for døden - enten fra et hjerteanfald eller kvælning.
  14. Frygt for at miste selvkontrol (gøre noget upassende) eller blive skør.

Af de anførte symptomer er de fleste af dem repræsenteret af udtalt autonome lidelser, som er af en ikke-specifik karakter - det vil sige, de findes ikke kun i panikanfald.

Panikforstyrrelse diagnosticeres, hvis angrebene ikke skyldes stoffer, medicin eller medicinske tilstande.

I sjældne tilfælde er der dog angreb, når der er færre end fire symptomer. Sådanne beslaglæggelser betragtes som ikke-udbredte. De passerer hurtigere og er lettere at bære.

Der er to hovedspørgsmål, der bekymrer folk efter den første panik. For det første, hvorfor opstod det? For det andet - hvordan slippe af med panikanfald? Der er skrevet meget på Internettet om dette emne, men det er ikke let at finde omfattende pålidelig information.

Så hvad bidrager til starten af ​​panikangst?

Konventionelt kan årsagerne til indflydelsen på et panikanfald opdeles i tre grupper. De første to grupper skaber baggrundsangst, der nedbryder nervesystemet og bidrager til starten af ​​et panikanfald. Den tredje gruppe er selve reproduktionsmekanismen for panikanfald..

1. gruppe. Forstyrrelser i den sædvanlige livsstil.

Denne gruppe inkluderer alt, der gør et sædvanligt behageligt liv ubehageligt. For eksempel:

  • forringelse af forhold, konflikter, afsked med betydelige mennesker
  • alvorlig sygdom eller død af kære
  • flytte til et nyt bopæl
  • frivillig eller tvunget afgang fra arbejde
  • forværret finansiel situation eller ustabilitet (ubetalte lån og / eller realkreditlån)
  • retssager
  • langvarig søvnmangel, forstyrrelser i rytmen på dagen og natten;
  • overarbejde på grund af overbelastning i erhvervet, studiet eller livet;
  • accelereret tempo i livet
  • overbelastning ved opdragelse af børn
  • forskellige somatiske sygdomme;
  • ubalanceret diæt
  • situationer, hvor børn begynder at leve separat,

Disse forstyrrelser i levevilkår fører altid til angst og spændinger, som regel har til formål at gendanne de forstyrrede forhold og forhold. Hvis forholdene fortsat er ubehagelige, bliver angst det fundament, som en panikepisode senere kan opstå på..

2. gruppe. Livssituationer, hvor det ikke er muligt at opfylde noget vigtigt behov.

På samme tid er vejene ud af situationen oftest ifølge personlige ideer ikke tilfredse. For eksempel kan du fremhæve sådanne behov som:

  • personlig sikkerhed
  • tilfredsstillende seksuelle forhold
  • betydelig position i samfundet
  • selvrealisering i aktiviteter (erhverv, forretning);
  • tætte følelsesmæssige forhold til andre mennesker.

Et job, der ikke passer dig, kan forstyrre opfyldelsen af ​​vigtige behov - for eksempel kan du af en eller anden grund ikke ændre det. Eller et miljø, der ikke værdsætter dig og nedsætter dig. Et land hvor der ikke er nogen mulighed for at blive realiseret. Denne situation fører til en stigning i intern spænding og angst, hvilket også kan bidrage til forekomsten af ​​panikanfald..

Jeg tror, ​​du har bemærket, at mange i livet i den nuværende situation med coronavirus har grunde fra de to anførte grupper. Hvis de var før, kunne der være flere af dem. Tvunget isolation, en pålagt fremmed livsstil, frygt for at blive syg og dø i forhold til sig selv og sine kære, tab af forretning, ubetalte lån, tab af levebrød, fremtidssikkerhed, manglende objektivitet og en stor mængde negativ information - alt dette bidrager ikke til ro i sindet og mental sundhed.

Om der opstår panikforstyrrelse eller ej, afhænger af personlighedstræk og den traumatiske situation samt personlighedens evne til at klare denne situation alene.

Hvis der opstår et panikanfald, virker den næste, tredje gruppe af årsager. I dette tilfælde taler de om udløsere, det vil sige om årsagerne, der udløser selve angrebet. I dette tilfælde er det ekstremt vigtigt at identificere dem korrekt og "annullere lanceringen".

3. gruppe. Når omstændigheder styrker adfærd, der inkluderer intens frygt og angst. Forventning til hvad der kan "dække".

Under det første panikanfald er der meget ubehagelige fornemmelser og intens frygt. Efter det er der overdreven opmærksomhed på dine fornemmelser i kroppen, angst og frygt for, at paniktilstanden kan dukke op igen. Denne angst og frygt er grundlaget for et andet angreb. Der er ved at blive dannet en angrebstarter. Udløseren kan være miljøet, ord, lugt, tanker. På grund af vedholdenheden af ​​konditionerede reflekser, der dannes, når de oplever stærk frygt og et andet angreb, begynder der at opstå panikanfald nye steder..

Tilstedeværelsen af ​​objektive oplysninger på tidspunktet for angrebet hjælper med at stoppe den. Når en person kan forklare sig selv, at f.eks. Svimmelhed skyldes et kraftigt blodtryksfald, eller at svaghed kan opstå på grund af det faktum, at en person glemte at spise morgenmad.

Hvad kan der gøres under en paniktilstand?

Den første panik opstår pludselig og i et miljø, der ikke er farligt. Denne kendsgerning alene er meget skræmmende, og det ser ud til, at årsagen er i kroppen. Samtidig er fornemmelserne stærke - ud over den almindelige oplevelse. Der er intet at sammenligne dem med og intet at forbinde med. Frygten for døden opstår. Det er meget vigtigt i dette øjeblik at vide, at uanset hvor dårlig det er, dræber ikke panik, og det vil ende. Denne tanke kan kommunikeres af nogen, der er i nærheden og hjælper med at berolige sig, distraherende fra dårlige tanker. I dette tilfælde oplever panikken lettere, og frygten for den er mindre. Hvordan panikaflastning kan se ud, kan for eksempel ses i Parker med Jason State i hovedrollen. I det beroliger filmens helt en panik sikkerhedsvagt (øjeblik fra 8:20 til 9:53).

Livet er dog anderledes. Der er ingen støtte, panik opleves alene, sundhedsarbejdere forklarer ikke rigtig noget.

Eksempler på panikanfald (fra ægte praksis)

En mand i varmt tøj om vinteren står i kø ved kassen i en butik. Pludselig bliver det varmt, sved, hjertebanken, vejrtrækning bliver hurtigere, der er et ønske om at droppe alt og gå ud, frygt for døden fra et hjerteanfald.

En anden mand bærer ting fra en bil til en anden på en varm sommerdag. Hjerteslaget stiger, der er en følelse af åndenød, svaghed i arme og ben, en følelse af at han kan falde, frygt for døden.

Den tredje mand kørte langs motorvejen. Pludselige hjertebanken, åndenød, hedeture, sved, frygt for døden.

En ung kvinde på ferie sidder på en cafe og drikker kaffe. Der er en hurtig hjerterytme, rysten i hænder og krop, åndenød, frygt for døden.

I alle disse tilfælde var der ingen reel fare i miljøet. Den første panik kan sammenlignes med et tordenvejr, der overhalede en person i et åbent felt. Det bliver vådt, men tørrer derefter ud. Kan skynde sig rundt på jagt efter ly, drikke noget mod, hvis der er noget, skjule eller fortsætte sin vej. Hverken frygt eller kropsbevægelse påvirker varigheden af ​​tordenvejr. Skyen forsvinder og stormen ender. Og om man altid skal være bange efter denne tordenvejr, at bære en paraply eller noget beroligende og opvarmende, at se på himlen eller fortsætte med at leve videre, beslutter alle selv.

Afhængigt af hvordan den første panik blev oplevet - om personen selv ventede på det eller tog beroligende piller, om der blev givet injektioner - bliver en sådan håndteringsmodel den vigtigste. I min praksis bemærkede jeg, at de, der ventede på de første panikanfald uden medicin, takler dem hurtigere i fremtiden. Årsag - de stoler mere på sig selv end på stoffer.

For at frigøre sig fra panikanfald bør alle, der oplever dem, først og fremmest hjælpe med at genoverveje og ændre deres holdning til disse stater. Derefter forsvinder frygten for at opleve panikepisoden igen, og over tid stopper angrebene..

Det næste trin er en undersøgelse, der sigter mod at eliminere omstændighederne og årsagerne, der bidrager til udseendet af panik. For at gøre det klart, hvad jeg mener, lad os gå tilbage til eksemplerne ovenfor..

En mand, der blev syg i en butik. DIREKTØR. Færdiggørelse af bygningen. Penge var nødvendige til dette, så han kunne ikke forlade den stilling, hvorfra han var meget træt. Der var en plan for hele familien at bo i et stort hus. Forholdet til sin kone og i familien gik galt. Ideen om et fælles hus kollapsede. Vidste ikke hvad jeg skulle gøre næste gang.

En anden mand. Uddannet fra instituttet. Det drejer sig om uddannelsesarbejde. Jeg spillede computerspil meget om natten og sov meget lidt. Familievirksomheden var ikke af interesse, hvorfor konstant konflikter med forældre begyndte at opstå. Brudt op med en pige.

Den tredje arbejdede i en by, familien forblev i en anden. Datteren havde en ulykke, blev såret. Der var et presserende behov for at hjælpe familien. Manglende evne til at forlade arbejdet. Retssager. Blev tvunget til at vandre mellem byer.

Kvinde på en cafe. En tumor blev fundet hos hendes nære slægtning. Jeg var bange for dette derhjemme. Ridser med sin mand over fødslen af ​​et andet barn. Problemer med forretning, der fratog en stabil indkomst.

På trods af helt forskellige livshistorier er alle disse mennesker forenet af uorden i nutiden og fremtidens usikkerhed, forstærket af negative forventninger..

Så hvordan man kan slippe af med panikanfald?

Den hurtigste og sikreste måde er at se en psykoterapeut eller psykolog. Det tilrådes at kigge efter sådanne specialister, der beskæftiger sig med panikforhold uden brug af stoffer. Der er ikke mange af dem, men det er de også.

Hvordan man kan lindre et angreb alene, når det ikke er muligt at ty til hjælp fra en specialist, eller når panik overraskede dig?

Hvis du har en følelse af forestående panik, kan du prøve et af disse enkle trin.

Ring til nogen i telefonen for at få en distraktion. Start en samtale med nogen i nærheden. Du kan distrahere dig selv med smertefulde stimuli - for eksempel ved at klikke på din hånd med et elastik på dit håndled eller ved at klemme dig selv. Tag et beroligende middel, der fungerer for dig, helst et urtemedicin. Du kan trække vejret i en papirpose: først ånde ud, derefter indånde. På dette tidspunkt stiger indholdet af kuldioxid i blodet, og nervesystemet hæmmes. Hjerneceller bliver mindre spændende. Separat bemærker jeg, at ønsket om at trække vejret ved at åbne et vindue ikke fungerer i dette tilfælde. Hvis der er en følelse af, at et angreb er ved at komme, så kan du løbe eller løbe, hvis panik fangede dig derhjemme. På grund af det faktum, at vejrtrækning og puls stiger, begynder adrenalin at finde en naturlig anvendelse. Som et resultat er det, der sker, ikke identificeret med panik, men med logiske manifestationer af fysisk aktivitet. Det hjælper ikke alle. Arbejder oftere for unge mennesker.

Hvad skal jeg gøre, hvis målet ikke er at svække, men at slukke panikepisoden?

Der er en fantastisk, effektiv teknik i kun tre trin..

FORSTÅ: PANIK DRÆBER IKKE DIG - husk dette under et angreb! På dette tidspunkt vil du have et positivt syn: uanset hvor dårligt, vil du forblive i live..

Observer dine følelser. Du skal gå til observatørpositionen. Når du ser en gyserfilm, forstår du, at dette bare er en skræmmende film og intet mere. Når en person ved, at han alligevel vil holde sig i live, skal han stoppe med at bekæmpe denne panik. Det lyder paradoksalt, men det er det, vi skal stræbe efter. Overhold fornemmelserne i kroppen. Stil dig selv spørgsmålet "Hvad sker der derefter?" og vent på, hvad der vil ske med kroppen uden at prøve at påvirke åndedrættet. Bemærk: det er svært at trække vejret, men fingrene og læberne bliver ikke blå, hvilket betyder, at der ikke er iltmangel. Hjertet banker hurtigere - men der er ingen brystsmerter. Se din krop som en killing, der spiller.

NÅR FÆRDEN, FORSØG AT FORØGE LYSSTYRKETS NEGATIVE SYMPTOMER. Gør dit bedste! Det er i dette øjeblik, det paradoksale og uventede vil ske: Når ubehagelige fornemmelser når deres klimaks, vil de stoppe med at vokse og nå et plateau. Så prøv at tvinge ubehaget endnu mere. Og så overraskende som det måske lyder, er det på dette tidspunkt, at symptomerne vil aftage. Med en sådan taktik forsøger en person ikke at bekæmpe den bølge af panik, der ruller over ham - han forsøger at køre på den.

Hvis en person har gået denne vej mindst en gang og har formået at udvikle evnen til at "overveje" panik under et angreb, begynder oftest yderligere angreb at falme halvvejs og når aldrig toppen.

Hvad er panikanfald, og hvordan man håndterer dem

Angreb af uforklarlig frygt kan blive til panikforstyrrelse, hvis de ignoreres.

Mit første panikanfald var forfærdeligt. Det skete for omkring tre år siden. Så brød jeg op med min kæreste efter et langt forhold, en ven døde, der var helbreds- og pengeproblemer - på en eller anden måde blev meget straks samlet. Jeg var ofte nervøs, jeg gik deprimeret hele tiden.

En dag kom jeg hjem fra skolen, sad i sofaen og følte pludselig, at jeg begyndte at kvæle. Mit hjerte bankede hurtigere, jeg begyndte at ryste, jeg følte en så stærk frygt, at jeg skreg. Jeg forstod overhovedet ikke, hvor denne rædsel kom fra. Først troede jeg, at jeg mistede tankerne, og så forsvandt alle tanker, kun frygt forblev. Jeg gled ud af sofaen på gulvet, bøjede mig mod bordet og kramede mine knæ.

I de næste 30 minutter rystede jeg, skreg og græd. Der var ingen derhjemme, men jeg tænkte på behovet for at ringe til en ambulance, da jeg allerede var kommet til ro.

Jeg har panikanfald omkring en gang hvert halve år, når jeg oplever følelsesmæssig stress i lang tid. Men jeg takler dem meget bedre end første gang.

Hvad er panikanfald, og hvad er dens symptomer

Et panikanfald er et angreb af intens urimelig frygt, der kan overhale svarene på dine spørgsmål om panikforstyrrelse når som helst, hvor som helst, selv i en drøm. Det ser ud til, at du nu vil miste dit sind eller dø.

Krampeanfald forekommer normalt hos unge og unge, med kvinder oftere end mænd.

Under et panikanfald vises nogle eller alle disse symptomer på panikanfald og panikangst:

  • følelse af tab af kontrol over dig selv eller situationen;
  • følelse af uvirkelighed af hvad der sker
  • hyppig hjerterytme
  • svaghed, svimmelhed, undertiden endda besvimelse
  • hovedpine;
  • prikken eller følelsesløshed i hænder og fingre
  • hedeture eller kulderystelser
  • øget svedtendens
  • brystsmerter;
  • gyse;
  • åndenød eller en klump i halsen
  • mavekramper eller kvalme
  • træt vejrtrækning.

Episoder varer normalt 5-30 minutter, selvom nogle tegn varer længere.

Hvornår skal man ringe til en ambulance

Der er behov for lægehjælp Har du panikanfald?, hvis en:

  • Et panikanfald varer længere end 20 minutter, og forsøg på at stoppe det fører til intet.
  • Offeret føler pludselig, svær fysisk svaghed og utilpashed. Dette ender normalt med besvimelse..
  • Under panikanfaldet gjorde mit hjerte ondt. Dette kan være et tegn på et hjerteanfald..

Hvor kommer panikanfald fra?

Det er uklart, hvad der præcist forårsager dem. Men eksperter mener Panic Attack Symptomer på, at angreb kan komme fra stress eller ændringer i livet. For eksempel afskedigelse eller start af nyt job, skilsmisse, bryllup, fødsel, tab af en elsket.

Genetik spiller også en rolle. Hvis et familiemedlem lider af panikanfald, er du muligvis disponeret for dette..

Også i fare er rygere, tunge kaffeelskere og stofbrugere.

I kroppen er der et sammenbrud i selvregulering, kontrol over sin egen mentale tilstand, kroppens adaptive evner. Ofte er dette en reaktion på fysisk eller mental stress, på stressende og konfliktsituationer..

Hvorfor panikanfald er farlige

Isolerede episoder er normalt harmløse. Men panikanfald skal behandles, hvis de gentager sig, ellers udvikler de sig til panikangst. På grund af ham lever en person i konstant frygt..

  • Specifikke fobier. For eksempel frygt for at køre eller flyve.
  • Problemer med akademisk præstation i skole eller college, forringelse af præstationer.
  • Lukning, uvillighed til at kommunikere med andre mennesker.
  • Depression eller angstlidelser.
  • Selvmordstanker, til og med forsøg på at begå selvmord.
  • Alkohol- eller stofmisbrug.
  • Økonomiske vanskeligheder.

Sådan håndteres et panikanfald alene

Mine angreb sker oftest om natten, når ingen er i nærheden. Den første ting jeg gør er straks at tænde lysene og enhver film eller tv-serie (bare ikke en gyserfilm) for ikke at føle mig alene. Stilhed og mørke skaber mere frygt.

Det kan synes, at panikken ikke forsvinder, og at du ikke længere er i stand til at kontrollere dig selv. Men dette er ikke tilfældet. Der er flere måder at berolige panikanfald og panikangst på: Symptomer, årsager og behandling.

1. Træk vejret dybt

Under et angreb kan åndenød forekomme, og personen føler, at de er ude af kontrol. Fortæl dig selv, at åndenød kun er et midlertidigt symptom og snart forsvinder. Tag derefter en dyb indånding, vent et sekund, og træk vejret ud, mentalt tæller til fire..

Gentag øvelsen, indtil normal vejrtrækning er gendannet.

2. Slap af med dine muskler

Dette giver dig tilbage kontrol over din krop. Lav en knytnæve og hold i denne position i en optælling på 10. Løsn derefter din hånd og slapp helt af.

Forsøg også at stramme og slappe af dine ben, og arbejd derefter dig gradvist op ad kroppen ved at røre ved balder, mave, ryg, arme, skuldre, nakke og ansigt..

3. Gentag en positiv holdning

Prøv at sige et par opmuntrende sætninger til dig selv eller højt. For eksempel: “Dette er midlertidigt. Jeg overlever. Jeg skal bare trække vejret. Jeg falder til ro. Ting er gode ".

4. Fokuser på et objekt

Undersøg det til mindste detalje: farve, størrelse, mønster, form. Prøv at huske andre objekter, der ligner ham. Sammenlign dem med hinanden, find mentalt forskellene. Dette hjælper dig med at distrahere dig selv og tænke mindre på den frygt, du oplever..

5. Åbn vinduer

Hvis du er i et indelukket rum, vil frisk luft hjælpe dig med at komme dig..

Sådan behandles panikanfald

Kontakt din læge, hvis angreb gentager sig. Dette vil hjælpe med at forebygge eller behandle paniklidelse..

Kontakt først en terapeut, der afhængigt af symptomerne vil ordinere en undersøgelse og derefter henvise dig til en neurolog, psykoterapeut eller psykiater. Det er vigtigt at blive testet for at udelukke sygdomme i de indre organer samt problemer med skjoldbruskkirtlen, blodtryk og blodsukker.

Natalia Taranenko, neurolog i den højeste kvalifikationskategori

Panikforstyrrelse: Når frygt overvældes behandles med medicin, psykoterapi eller omfattende.

Psykoterapi

De bruger kognitiv adfærdsterapi. Under det lærer en person at kontrollere sig selv, sine følelser og følelser. Panikanfald heler hurtigere, hvis du ændrer dit svar på fysiske følelser af frygt og angst.

Lægemidler

De kan hjælpe dig med at håndtere panikanfald. Narkotika er især nødvendigt, hvis angrebene er alvorlige og vanskelige at kontrollere alene..

Nogle medikamenter forårsager bivirkninger: hovedpine, kvalme og søvnløshed. De er normalt ikke farlige, men hvis du føler dem konstant, skal du fortælle det til din læge..

Hvad er panikanfald og dokumenterede behandlinger

Panikanfald er uprovokerede udbrud af intens frygt. De kan ledsages af hjertebanken, sveden, rysten, åndenød, følelsesløshed eller betænkeligheder [1]. Disse symptomer begynder om få minutter [2] og varer normalt ca. 30 minutter, selvom deres varighed kan variere fra nogle få sekunder til flere timer. [3] Panikanfald er opdelt i mental (frygt for at miste kontrol) og somatisk (brystsmerter) [2]. Begge er ikke farlige i sig selv [4], men selvmordstendenser er mere almindelige blandt dem, der lider af panikanfald [2].

Panikanfald kan være forårsaget af panikangst, angst (social angstlidelse), posttraumatisk stresslidelse, stofbrug, depression, bivirkning af visse lægemidler [2] [5]. Risikofaktorer inkluderer også rygning og psykologisk stress..

Diagnosen af ​​et panikanfald bør udelukke tilstande, der forårsager lignende symptomer: hyperthyroidisme, hyperparathyroidisme, hjertesygdomme, lungesygdom, stofmisbrug [2].

Behandling af panikanfald er baseret på bestemmelse af grundårsagen [4]. Hyppige angreb lindres med medicin eller sessioner med en psykolog [6]. Åndedrætsøvelser og afslapningsteknikker anvendes. [7]

Panikanfald er almindelige i puberteten eller den tidlige voksenalder. De opleves af omkring 3% af den europæiske befolkning og omkring 11% i De Forenede Stater. Kvinder er mest modtagelige for panikanfald. Mindre - børn og ældre [2].

● Symptomer på panikanfald

Mennesker med panikanfald beskriver ofte tilstanden under et angreb som frygt for døden eller et hjerteanfald. De taler om lyse blink i øjnene, kvalme, kvalme, tung vejrtrækning, tab af kropskontrol og endda besvimelse. Nogle mennesker lider af tunnelsyn.

Årsagen til sådanne tilstande er som regel en uventet beskyttende reaktion i kroppen, som først og fremmest består i omfordeling af blodgennemstrømningen: mindre blod går til hovedet, mere til motordelene. Sammen med blodet ændres også forsyningsregimet for sukker, der er opløst i det. Tilstrømningen af ​​ressourcer til musklerne fremkalder ønsket om at løbe eller i det mindste ændre det sted, hvor angrebet begyndte. Kroppen er fyldt med hormoner, især adrenalin (adrenalin), som er designet til at beskytte mod al skade. [8]

Panikanfald er en reaktion fra det sympatiske nervesystem (SNS), så de mest almindelige symptomer er rysten, åndenød (hurtig vejrtrækning), hjertebanken, smerter eller tæthed i brystet, ændringer i kropstemperatur (varm eller kold), brændende fornemmelse (især i ansigt eller hals), sved, kvalme, svimmelhed (eller svimmelhed), prikken og kulderystelser (paræstesi), kvælning, bevægelsesbesvær, derealisering (nedsat opfattelse). Disse symptomer fører til en stigning i angst [9].

Diagnosticering af et panikanfald kræver et elektrokardiogram for at udelukke fysisk sygdom. De mest almindelige symptomer er åndenød og brystsmerter, som oprindeligt kan forveksles med tegn på et hjerteanfald. På den anden side kan åndenød og smerter i brystet indikere hjerte-kar-sygdomme, men genkendes som symptomer på angst..

● Panikanfald og panikforstyrrelse

Et panikanfald skal skelnes fra panikforstyrrelse, en psykisk sygdom præget af vedvarende panikanfald eller gentagne følelser af angst..

Panikanfald i sig selv er ikke tegn på panikangst, men mennesker med panikangst lider ofte af panikanfald. Panikanfald genkendes ved tilstedeværelsen af ​​mindst 4 fysiske symptomer (rysten, åndenød, feber, hjertebanken) [8]. Hvis der for eksempel kun er en hjælpeløs panik og en meget stærk hjerterytme, så er dette ikke længere et mentalt angreb, men en mental lidelse.

Panikforstyrrelse er meget forskellig fra andre angstlidelser, idet dens angreb er pludselige og uprovokerede [12]. Imidlertid kan panikanfald, der opleves af mennesker med panikforstyrrelse, også være forbundet eller forværret af fobier, dvs. udløst af visse situationer eller faktorer, hvilket yderligere komplicerer livet..

Panikforstyrrelse er en af ​​de langsigtede årsager til panikanfald. Det er mest almindeligt hos kvinder og mennesker med over gennemsnittet intelligens, normalt med sin oprindelse i ungdomsårene. Undersøgelser med tvillinger har vist, at hvis en identisk tvilling har en angstlidelse, vil den anden også blive diagnosticeret med 31-88%. Det er også kendt, at der er en sammenhæng mellem panikanfald og en alt for forsigtig opfattelse af verden, nedarvet [8].

● Fysiologi af panikanfald

De biologiske årsager til panikanfald er formuleret som obsessiv-kompulsiv lidelse, postural ortostatisk takykardisyndrom, posttraumatisk stresslidelse, hypoglykæmi, hyperthyroidisme, Wilsons sygdom, mitralventilprolaps, feokromocytom og indre øreforstyrrelse (labyrinthitis). Panikanfald kan også være forbundet med dysregulering af noradrenalinsystemet i cellerne på det blålige sted i hjernen (locus ceruleus) eller hjernestammen [10].

● Årsager til panikanfald

Blandt årsagerne til panikanfald på Harvard University identificeres bivirkninger ved rygning af marihuana: "Undersøgelser viser, at efter at have ryget marihuana oplever omkring 20-30% af sådanne problemer" [11].

Mennesker, der har panikanfald forbundet med en bestemt situation, kan udvikle irrationel frygt kaldet fobier. Fobier manifesterer sig ved, at folk prøver at undgå situationer, der fremkalder et angreb. Til sidst kan dette adfærdsmønster nå et ekstremt punkt, når patienten holder op med at forlade huset. Når dette sker, diagnosticeres det som panikforstyrrelse med agorafobi. Dette er en af ​​de farligste bivirkninger af panikforstyrrelse, da det gør det umuligt for patienten at gå til lægen eller gennemgå hospitalsbehandling..

Agorafobi er et engelsk lånord fra de græske ord agora (αγορά) og phobos (φόβος). Udtrykket "agora" henviser til det sted, hvor de antikke grækere samlet sig og talte om byens problemer, så det henviser til ethvert offentligt sted. Imidlertid er essensen af ​​agorafobi frygt for panikanfald, især på et offentligt sted. Andre syndromer, såsom tvangslidelse, posttraumatisk stresslidelse eller social angstlidelse, kan også forårsage agrofobi. Enhver irrationel frygt, der ikke går ud, kan forårsage agrofobi, men dens kerne vil forblive frygt for at føle sig særlig akavet offentligt [15].

Agorafobi er en angstlidelse, der består i frygt for at gennemgå en vanskelig eller pinlig situation, som ikke kan undgås. Panikanfald er normalt forbundet med agorafobi og frygten for, at en håbløs situation ikke kan undgås. Som et resultat fængsler mennesker med agorafobi sig i deres hjem. Det bliver svært for dem at komme ud et sted fra dette sikre sted [14].

På den anden side er panikanfald ofte resultatet af eksponering for fobiobjektet. Ligesom at undgå situationer og faktorer, der forårsager panik, understøtter årsagen til panikanfald, kan ændringer forbundet med afbrydelse af den måde, tingene går på, også føre til panikanfald. Dette inkluderer situationer som rastløs selvsnak ("hvad hvis"), fejlagtig overbevisning ("disse symptomer er farlige"), latente følelser. Et panikanfald kan også være et resultat af personlige tab forbundet med følelsesmæssig tilknytning til en partner, en ændring i livsstil osv..

Åndedræt i brystet kan udløse et panikanfald. Faktum er, at sådan vejrtrækning gennem munden kan forårsage hyperventilationssyndrom - udånding af en overdreven mængde kuldioxid afhængigt af mængden af ​​ilt i blodet. Hyperventilationssyndrom kan igen forårsage en række truende symptomer, herunder hurtig hjerterytme og svimmelhed, og som et resultat panikanfald.

Blandt årsagerne til panikanfald er der dem, der er forbundet med visse situationer. Når man først har oplevet et panikanfald, kan en person knytte denne kendsgerning til nogle eksterne omstændigheder, som fra nu af vil spille rollen som en triggerfaktor. Et typisk tilfælde er, når et antidepressivt middel stoppes.

Panikanfaldssymptomer kan udløses på laboratorie måde. For eksempel ved indførelsen af ​​en bolusinjektion af neuropeptid cholecystokinin tetrapeptid (CCK-4) [16]. Kunstige angreb bruges til at undersøge forskellige typer panikanfald hos dyr [17].

● Panikangreb forsvarsmekanisme

Eventuelle symptomer på et panikanfald skal ses som udbrud af pludselig frygt, der udløser en kamp-eller-fly-mekanisme på grund af frigivelse af adrenalin (eponephrin), som forbereder kroppen til ekstrem fysisk aktivitet. Fysisk mobilisering ledsages af en stigning i hjerterytmen (takykardi), sveden og hurtig vejrtrækning (hyperventilation), som kan forveksles med åndenød (åndenød). Hyperventilation fører til et fald i niveauet af kuldioxid i lungerne og derefter i blodet. Ændringer i pH i blodet er åndedrætsalkalose eller hypokapni med symptomer på prikken eller følelsesløshed, svimmelhed og forbrænding. Udstrømningen af ​​blod fra hovedet til ekstremiteterne forårsager svimmelhed.

● Tegn på et panikanfald

DSM-5 diagnostiske kriterier til identifikation af et panikanfald inkluderer en diskret periode med intens frygt eller ubehag, hvor følgende symptomer udvikler sig og når sit højdepunkt på få minutter:

○ Hurtig hjerterytme og / eller øget puls.

○ Skælv eller rysten.

○ Følelse af åndenød eller kvælning.

○ Smerter eller ubehag i brystet.

○ Kvalme eller mavebesvær.

○ Svimmelhed (svimlende eller svag).

○ Derealisering (følelse af uvirkelighed) eller depersonalisering (løsrivelse fra sig selv).

○ Frygt for at miste kontrol eller blive sindssyg.

○ Følelse af nær død.

Paræstesi (følelsesløshed eller prikken).

I DSM-5 kan der forekomme kulturspecifikke symptomer. For eksempel tinnitus, ømhed i nakken, hovedpine, ukontrollerbar skrig eller gråd. Sådanne symptomer bør ikke betragtes som et af ovenstående (obligatoriske) symptomer. Nogle eller alle disse symptomer kan findes med feokromocytom (tumorer i binyrerne) [18] [19]

● Måder at behandle panikanfald

Panikforstyrrelse kan behandles effektivt med psykologisk behandling og lægemiddelterapi [8]. Den længste og mest komplette effekt tilvejebringes af kognitiv adfærdsterapi efterfulgt af specifikke selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer [20]. Nogle undersøgelser (Barbara Milrod) [21] antyder, at psykoanalytisk psykoterapi også kan være effektiv til at lindre panikanfald, men der er kun få videnskabelige beviser for fordelene ved psykoanalytisk psykoterapi ved behandling af panikangst. Især er de mekanismer, hvormed psykoanalyse reducerer panik, uklare. I den del af den medicinske terapi af denne sygdom anvendes traditionelt angstdæmpende, hvilket er blevet næsten synonymt med benzodiazepiner - stoffer, der undertrykker frygt, angst, angst.

● Typer af åndedrætsøvelser til behandling af mentale anfald

Åndedrætsøvelser indtager et vigtigt sted blandt midlerne til behandling af panikanfald. Dette skyldes, at angreb i langt de fleste tilfælde ledsages af hyperventilation (øget vejrtrækning), hvilket forværrer konsekvenserne af panikanfald. Det er muligt at afbalancere ilt- og CO2-niveauet i blodet [22] ved hjælp af åndedrætsøvelser.

En af dem er stillingen 5-2-5 (David D. Burns). Brug din mave (eller membran) snarere end brystet, inhalér i 5 sekunder. Når det maksimale inspirationspunkt er nået, skal du holde vejret i 2 sekunder. Udånd derefter langsomt i 5 sekunder. Gentag denne cyklus to gange, og træk derefter vejret ”normalt” i 5 inhalationscyklusser. Regelmæssig diafragmatisk vejrtrækning giver dig mulighed for at fokusere på vejrtrækning og lette dit hjerterytme.

Metoden til at trække vejret ind i en papirpose er udbredt som et middel til hurtigt at lindre symptomer på et akut panikanfald [23], selvom holdningen til det blandt specialister er tvetydig. På den ene side øger papirposeteknikken mængden af ​​krævet kuldioxid og reducerer symptomerne, og på den anden side sænker den kraftigt iltmængden i blodet samt forstyrrer vejrtrækningen, hvilket kan forværre et angreb af panik [24] [25] [26]. Flere undersøgelser har fundet en direkte sammenhæng mellem panikanfald og en kraftig stigning i CO2-indholdet i en papirpose [27].

● Kognitiv behandling og eksponering ved panikanfald

Ifølge American Psychological Association's resume, “De fleste eksperter er enige om, at en kombination af kognitive og adfærdsmæssige terapier er den bedste behandling for paniklidelse. I nogle tilfælde gælder medicin [28].

Den første del af terapien er hovedsageligt til informationsformål. Mange mennesker med panikforstyrrelse føler sig bekymrede over deres egen sundhed eller tror, ​​at deres hjerte gør ondt. Kognitiv omstrukturering hjælper disse mennesker med at erstatte spekulation med reel viden. De roer sig ned og danner en mere optimistisk holdning til situationen [29].

Eksponeringsterapi [30] gentages og langvarig eksponering for anfaldsfremkaldende situationer og specifikke fysiske fornemmelser. Denne terapi kan hjælpe med at reducere angstreaktioner og øge en realistisk holdning til dem..

● Panikangreb som en konsekvens af en splittet personlighed

Børnevoldtægtere udviser ofte tegn på en paranoid-schizoid og depressiv livsstilling, paranoid angst [31] - dette er symptomer på en delt personlighed. Panikanfald er ofte en manifestation af dette fænomen, som det fremgår af en række dybtgående undersøgelser. Meditation betragtes som et nyttigt værktøj i dette tilfælde - en mental handling, der sigter mod at bringe den menneskelige psyke i en tilstand af dyb koncentration..

Fødevarer, der skal undgås i panikanfald

Koffein kan forårsage eller forværre angst og bør fjernes fra kosten. Ved tilbagetrækning af koffein og andre stoffer kan angst midlertidigt øges [32].

● Åndedrætskontrol i behandlingen af ​​panikanfald

Aerob træning, såsom løb, har vist sig at være gavnlig i bekæmpelsen af ​​panikangst. Forbedringen opnås ved frigivelse af endorfiner under træning og et efterfølgende fald i niveauet af stresshormon, cortisol [33], men husk at hurtigere vejrtrækning fremkalder hyperventilationssyndrom. Dette fænomen er kendetegnet ved eksterne tegn på et hjerteanfald - årsagen til begyndelsen eller forværringen af ​​paniksymptomer [34]. De bedste resultater af brugen af ​​aerobe øvelser opnås med kontrol over tempoet i deres præstationer [35].

© Se slutningen af ​​den originale artikel på en.wikipedia.org/wiki/Panic_attack for en liste over referencer. Oversættelsen blev udarbejdet af hypnoterapeut Gennady Ivanov.

Ingen duplikater fundet

Jeg havde en periode i mit liv, hvor intet gjorde mig lykkelig. Der var ingen professionelle succeser. Da mange af mine jævnaldrende allerede havde ledende stillinger, arbejdede jeg stadig på et lavt niveau og kunne ikke bestige karrierestigen på nogen måde. Misundelse, indignation, uretfærdighed kæmpede for mig, fordi jeg ikke er en dum person. Hun blev utrolig irritabel, endda vred, jeg ville endda afbryde forholdet til mange venner. Det er godt, at jeg fandt en passende psykoterapeut i tide, der reagerede normalt på mine problemer og rådede mig til at drikke et kursus Grandaxin for ro i sindet. Denne medicin hjalp mig med at overvinde min usikkerhed og komplekser og ikke spilde min tid på at sammenligne mig selv med andre mennesker og fuldt ud engagere mig i selvforbedring og selvudvikling og ikke spilde mine nerver.

En kile slås ud med en kile, alkohol heler / lammer perfekt, generelt gør underværker.

Undskyld, men tallene i firkanterne betyder noget?

Casestudier 35 "Reptilians er ikke længere i mode"

- Og ofte bringer børn deres forældre til dig sådan?

- Det sker, - svarede jeg så venligt som muligt..

- Jeg er ikke skør, og jeg vil ikke sluge piller!

- Ingen tvinger dig. Vi kan bare sidde og snakke.

”Okay,” sagde han og rynkede panden. - Har du te? Efter disse skandaler er jeg frygtelig tørstig.

- Helt sikkert. Måske mens du fortæller mig, hvorfor sønnen og svigerdatteren besluttede, at du har brug for hjælp fra en specialist?

- De har brug for hjælp! Loafers! klienten bjeffede, tog en dyb indånding og talte. ”De vil ikke have mig til at fortælle andre, hvad jeg ved. De siger, at de ikke har brug for problemer.

- Og hvad ved du?

”Meget,” sagde han og indsnævrede øjnene. ”For eksempel ved jeg, hvordan du krymper, hypnotiserer folk, så de tror, ​​de er helbredt. Men sådanne ting fungerer ikke sammen med mig..

- Jeg har dette, - manden rakte hånden i lommen og trak en grå genstand ud. - Palladiumterning - den absorberer alle psykiske bølger rettet mod mig.

- Har du forberedt dig?.

- Alligevel er jeg ikke en dilettant med en foliehat. Jeg har alt inden for videnskab!

- Så børnene vil ikke lytte til dig?

- De låste mig inde i et hus uden for byen, så jeg ikke fortalte mine børnebørn, hvad der virkelig sker i verden.

- Hvad sker der?

- Som hvad!? Folk er helt kedelige! Vi bliver zombieret, forvandlet til slaver - hvis de bare ikke stillede spørgsmål og ikke så det åbenlyse!

- Hvad præcist? - Jeg lænnede mig endda frem med interesse.

- At verdensordenen omkring os er et bedrag! Illusionen om atlanterne drømmer om at genvinde kontrollen over planeten og vende tilbage fra havets dybder.

- Hvordan vidste du om dette??

“Pålidelige kilder, skat...” han stoppede teatralsk. - Der er flere steder, hvor kyndige mennesker åbner deres øjne for, hvad der sker omkring. Og se ikke sådan på mig - hvis jeg er over tres, betyder det ikke, at jeg ikke ved, hvordan jeg bruger internettet.!

"STRESS." Destruktion "af kroppen, psykosomatik og ICD-10 del 2"

I det sidste indlæg talte vi om mekanismerne ved psykosomatose, nemlig hvordan nød forstyrrer metaboliske funktioner, forårsager hormonelle forstyrrelser, og hvordan det "ødelægger" kroppen.

I dag vil vi berøre andre klasser af psykosomatik.

Konversionssymptomer (kan kombineres med psykosomatose).

Hvad er overtrædelserne:
1) Enhver form for hukommelsestab, nemlig kompleksiteten ved behandling af tidligere begivenheder.
2) Tab af følsomhed, hørelse, syn, smag, lugt.
3) Dissociativ lidelse. Føler ikke dig selv eller en bestemt opfattelse af din krop.
4) Alle former for lammelse, kramper.
5) Beslaglæggelser mv..

I den internationale klassificering af sygdomme går det under koden F-44, disse stykker er også beskrevet der..

Lad os se, hvorfor og hvordan dette sker med eksempler. Grundårsagen til alle disse lidelser er af rent psykologisk karakter.
Ofte er dette en ubevidst forsvarsmekanisme, hvorved en person enten løser en konfliktsituation eller manipulerer eller løber væk fra problemet.

Tilfælde 1 (hysterisk lammelse).

Familie. Mor, far, tre børn og bedstemor fra moderen. Alle bor sammen. Bedstemoren beskytter på enhver mulig måde sin datter mod husarbejde. Vasker, laver mad, renser, stryger, vasker op, går i butikken og vedligeholder i princippet husmor. Faderen går på arbejde, hvor han arbejder sit job for at fodre alle. Mor lever til gengæld. På grund af alder forlader bedstemoren endvidere denne jordiske verden og efterlader al husarbejde til sin datter. To uger senere viger min datters ben, hun går på hospitalet i ca. 3 måneder. Faderen, der er alene med børnene, forstår sit ansvar, forsøger at erstatte børnenes mor, bedstemor og samtidig ikke miste sit job og besøge sin kone. Som et resultat - slagtilfælde og indlæggelse. Kona finder ud af dette og forlader samme dag hospitalet på egne fødder.

Sag 2 (blindhed).

Den unge fyr foreslog pigen. Hun nægtede, og de skiltes. Han var meget bekymret over det, men alt blev forværret af det faktum, at han så sin eks, der endnu ikke var kølet ned, efterlod registreringsdatabasen kontorbygning med sin bedste ven under armen..

Sag 3 (kramper).

Familie med et barn. Konstant opgør, det går til skilsmisse. Sønnen har anfald, der minder meget om epilepsi. Men epi-faktoren blev udelukket. Alt er klart her: for et barn er en sådan situation stress, og han kan ikke påvirke situationen. Og under anfald forenes forældre, holder op med at bande og tager sig af ham som en ideel familie..

Pigen har en ulykke. Hun har det fint bortset fra at hun ikke kan åbne næverne.
Jeg forsøgte at "gribe fat", men havde ikke tid. Så det fortsætter med at "holde fast" i luften.

Nogle gange kan en person ikke eller ved ikke, hvordan man udtrykker følelser af en eller anden grund.
Drengen fik forbud mod at udtrykke følelser, græde osv. Forældre er følelsesmæssigt kolde i livet. Den eneste måde at få opmærksomhed og pleje på er at blive syg, hvilket både er en sekundær fordel og en manglende evne til at klare stress i tilstrækkelig grad. Opkastning begynder i stressende situationer.

Tilfælde 6 (hukommelsessvækkelse).

Der var hyppige tilfælde i praksis, at der under hypnose eller terapi blev “opdaget” traumatiske minder om voldelige seksuelle handlinger..

Faktum er, at en person ikke kan løse et problem på det sociale niveau, og det udtrykkes på så forskellige måder på et stort antal muligheder. Personen er virkelig syg i sådanne situationer, han kan virkelig ikke se eller gå. Han foregiver ikke og har brug for hjælp.

De næste 2 indlæg vil handle om "hypnose" OG "stress og metoder til at håndtere det".

På en afhentning kæmper jeg med kedsomhed i karantæne og taler om mit erhverv, prøver at besvare dine spørgsmål. (Jeg leder også efter en polygrafeksaminator til et eksperiment)
Da du har læst op til her, tør jeg invitere dig til min kanal i telegrammer https://t.me/prizma_psy

STRESS, "ødelæggelse" af kroppen, psykosomatika og ICD-10

Tak PICABU.
På 3 dage skrev jeg 6 indlæg, og mere end 1300+ mennesker abonnerede, det er meget motiverende! TAK SKAL DU HAVE. I dag vil jeg fortælle dig, hvordan PSYCHOSOMATOSIS "fungerer". Dette er en af ​​tre typer psykosomatika. (Længe viste det sig..)

Jeg vil starte med at sige, at jeg ikke er "psykologen", der ser psykosomatik i sammenhæng med skizofrene vrangforestillinger.
Det tror jeg ikke på:
Vitiligo er kroppens måde at slippe af med samvittighedsbeskyldninger (en person ønsker at blive renset).
Hæmorroider er en søgning efter dit sted i livet (det er svært at sidde et sted og ikke udvikle sig).
Blærebetændelse er ikke et behov for at markere dit område.
Mastopati er ikke et ønske om at hjælpe en lidende, ala at symbolsk fodre ham med sin mælk.

Hvad du lige har læst - reelle eksempler fra sider om "psykologi".
Husk et meget vigtigt punkt: hvis en psykolog forklarer dig den hellige betydning af din ømhed på denne måde, så er du måske i Tolkiens parallelle virkelighed, og snart bliver du bedt om at tage ringen til Mordor.

Psykosomatik fungerer ikke sådan.
I et tidligere indlæg beskrev jeg klassificeringen af ​​psykosomatika. Og nu vil vi forstå stress og hvordan de fremkalder fysiske reaktioner, og hvilke reaktioner der kan være.

Årsagen til psykosomatika er stress.
Men stress er ikke nøjagtigt det rigtige ord. Korrekt stress - eustress (god) og nød (dårlig).
Lad os starte med det faktum, at der er mere end 35 store hormoner hos mennesker. De er ansvarlige for ALT, fra at øge tonen og øge aktiviteten af ​​vagusnervene til regulering af vand i kroppen og alle metaboliske processer. Hormoner regulerer ALLE processer og reagerer på ALLE processer!
Stress er en reaktion på en opgave. Personen løser det og går videre. Dette er normen for liv og fysiologi.
For eksempel :
En hund angreb dig, og du løb væk fra den. Al denne galskab blev ledsaget af neurohumoral regulering. I øjeblikket af fare begynder noradrenalin, kortisol, adrenalin osv. At virke. Derefter startes processen med fysisk tilpasning til situationen. Åndedræt hurtigere for at forsyne kroppen med ilt. Hjerteslaget stiger for bedre blodtilførsel til musklerne. Fordøjelsessystemet er slukket for at spare ressourcer. Selv spyt ophører med at produceres. De perifere kar er indsnævret for at reducere blodtab i tilfælde af skade. Der frigøres energireserver til reaktionen.
Kort sagt, kroppen har skåret ud alt, hvad der ikke er nødvendigt i øjeblikket.

En engangs flygtig hændelse er normen, og den vil ikke "bryde" din krop.

Nød er langvarig stress. Problemet er, at der generelt sker alle de samme processer som beskrevet tidligere, men de slutter ikke. Reaktionerne er selvfølgelig ikke så "lyse", men processerne er identiske. Forestil dig, at du er tvunget til at bo i samme rum med en gal hund, hvis snor bryder til enhver tid, og den vil kaste sig mod dig. Først vil du være bange, men så ser du ud til at vænne dig til det, men du vil stadig være opmærksom og føle faren. Og alle hormonelle processer vil fortsætte konstant, forstyrre arbejdet i indre organer og indføre en ubalance i hele kroppens reguleringsproces.

Og disse lidelser i kroppens arbejde kan begynde at udvikle sig til en alvorlig patologi. Eller være grundlaget for udviklingen af ​​en fysisk sygdom.
Sådan fungerer PSYCHOSOMATOSIS (om resten af ​​psykosomatikerne i de næste indlæg, og så meget allerede).

Det er ikke kun hunden, der kan være årsag til nød, men alt..
Frygt for jobtab. Frygt for forværring af kronisk ømhed. Frygt for en syg slægtning. Hadefulde job. Svært psykologisk miljø derhjemme. Langvarig sorg over tabet.
Utilfredshed med livet er også nød. Livslang.

For dem der beder om evidensbaseret medicin og kalder mig en charlatan, her er lidt fra den internationale klassifikation af sygdom:

PSYKOSOMATIK OG ICD-10

ICD-10 International klassificering af sygdommen. Bogstavet "F" i sygdomskoden henviser til mentale og adfærdsmæssige lidelser. Pointen omkring F-54-koden er obligatorisk.

F-45 er et afsnit om somatiserede og somatoforme lidelser (psykosomatika (vær venlig ikke at skælde mig for dette ord)))
Somatoformforstyrrelser er fysiske symptomer, der ikke skyldes kropsproblemer, men af ​​stress og personlige psykologiske problemer.
Der er eksempler i fortidens gradualisme.

Så nu, her er lidt ondt for dig.
Hjertneurose • da Costa syndrom • gastroneurose • neurocirkulatorisk asteni
Psykogene former: • aerofagi • hoste • diarré • dyspepsi • dysuri • flatulens • hikke • dyb og hurtig vejrtrækning • hyppig vandladning • irritabel tarmsyndrom • pylorospasme • rygsmerter • hovedpine • dysmenoré • dysfagi, inklusive "globus hystericus" • kløe • torticollis • slibning af tænder • træthedssyndrom • psykogen overspisning • psykogen opkastning • hypersomni • seksuel dysfunktion • vaginismus • taleforstyrrelser osv..

Alle disse sygdomme er i afsnittet med bogstavet F. Det vil sige, ICD hævder, at disse syndromer og symptomer kan udløses af psykologisk udmattelse, tilvækst osv. Men kun hvis lægerne ikke kunne finde årsagen. (kilde - officiel oversættelse af ICD-10, link kan findes på wiki)

Det mest VIGTIGE punkt i ICD-10 for mig som KLINISK PSYKOLOG er F-54.

Når en læge udfylder din sygehistorie, koder han diagnosen i overensstemmelse med den internationale klassificering af sygdomme. Det er denne kode "F-54", der føjes til diagnosen, hvis det menes, at en psykologisk faktor påvirker den fysiske tilstand, men ikke er til stede i klassificeringen..
Eksempler (taget fra selve ICD-10).
astma F54 og J45 - dermatitis F54 og L23-L25 mavesår F54 og K25.-
irritabel tarmsyndrom F54 og K58 - colitis ulcerosa F54 og K51.-
urticaria F54 og L50.-
Så vær ikke vred på lægen, hvis han siger, at det er fra nerverne. Dette kan være sandt fra nerver.

Stil spørgsmål, jeg vil prøve at svare.
Da du har læst op til her, tør jeg invitere dig til min kanal i telegrammer https://t.me/prizma_psy
det vil snart være interessant der takket være DIG.

"Tre typer psykosomatik"

Men lad os først analysere sygdommene og deres patogenese, som i WHO anerkendes som "psykosomatik".
Hvordan stress ødelægger kroppen?

Duodenalsår.

Cortisol produceres under stress. Cortisol frigiver igen glukose. Som reaktion på frigivelsen af ​​glukose produceres insulin. Insulin øger igen produktionen af ​​GASTRIN. En af funktionerne i gastrin er at øge surheden i maven. Med kronisk stress forekommer denne proces konstant, her er et sår..

Faktum er, at det menneskelige embryo består af 3 kimlag.
1) Mesoderm (udvikler sig til skelet og muskler)
2) Endoderm (udvikler sig til indre slimhinder og kirtler)
3) Ectoderm (centralnervesystemet og hudepitel udvikler sig fra det). Og som et resultat deler de et fælles udviklingsgrundlag og er mere forbundet end du tror. Når nervesystemet er overbelastet, begynder huden at fungere forkert.

Type 2 diabetes mellitus.

Alt er simpelt her. Konstant stress fremmer produktionen af ​​hormonet kortisol. En af kortisols opgaver er at frigive energi til stressresponset, og det frigiver glukose. Konstant forhøjede glukoseniveauer fører til insulinresistens. Som et resultat er der brug for insulin udefra.

Forestil dig en lille dreng omkring 5 år, der smertefuldt skadede sig og vil græde. Men hans forældre begynder at råbe på ham og fortæller ham, at han er en mand og ikke bør græde. Og barnet holder dette råb i sig selv. Han hulker, holder vejret for ikke at brøle. Mekanismen for bronkospasme er omtrent den samme: du kan indånde, men du kan ikke udånde. Følelser "uforarbejdede" af kroppen, fraværet af en normal fysiologisk reaktion på stress fører til denne patologi. Det er også værd at huske, at der er adrenalinreceptorer i lungerne, som også spiller en rolle..

Et par ord om autoimmune sygdomme - sarkoidose og reumatoid arthritis.
Sarcoidose er kendetegnet ved dannelsen af ​​granulomer.
Granulomer dannes af fagocytter - immunsystemets celler. Men først transformeres fagocytten til en epitheloid celle. Derefter samles disse celler i et stort lag / granulom.
Fra psykologiens synspunkt ser det sådan ud: en person er under stress og han har brug for beskyttelse. Der er ingen steder at få beskyttelse. Derefter kommer immuncellerne i spil, hvis formål er at beskytte. Men da der ikke er nogen ”fjende” inde, betyder det, at der er en trussel udefra. Og så transformeres de til celler, der ligner huden så meget som muligt, fordi dette er et naturligt forsvar. Men problemet er, at det ofte sker i lungerne. Reumatoid arthritis fungerer stort set på samme måde, men påvirker leddene.
Jeg har en historie med leddegigt (og endda en handicapgruppe). Men i de sidste 10 år har der været en forværring forårsaget af en stærk intern konflikt. Resten af ​​tiden kan jeg ikke huske ham.

Lad os nu se på tre typer psykosomatika..

For at komme ud af en konfliktsocial situation begynder en person at demonstrere symptomer, der objektivt ikke eksisterer (hysterisk lammelse, blindhed, døvhed, opkastning)

Der er ingen patologi i organerne, og patientens klager er temmelig vage: ”smerter i hjerteområdet”, søvnforstyrrelser osv. Dette er vores foretrukne hypokondriak. De skruer sig op, tror virkelig, at de har brug for hjælp.

Dette er krænkelser af den type, der blev beskrevet i begyndelsen af ​​indlægget. Mavesår, neurodermatitis osv. Fysiologisk patologi forårsaget af stress.

I det næste indlæg vil jeg fortælle dig, hvordan langvarig stress dannes, hvilket fører folk til psykosomatose..

PS Mere end 600 mennesker tilmeldte sig på to dage. Dette motiverer mig til at skrive videre, tak! Det er overraskende, at folk kunne lide det så meget om hypnose)

Et par ord om mig selv:
Jeg er klinisk psykolog, specialisering - patodiagnostik og psykoterapi. Uddannelse er den første skat. Sechenov. Han arbejdede i fængselspsykiatri, privat narkologi, PND. Efter min mening har det "kliniske" præfiks fungeret.

På en afhentning kæmper jeg med kedsomhed i karantæne og taler om mit erhverv, jeg prøver at besvare dine spørgsmål.
Da du har læst op til her, tør jeg invitere dig til min kanal i telegrammer https://t.me/prizma_psy

Hypnose i almindeligt sprog, del 2

Til at begynde med anerkendte WHO hypnose som en terapeutisk metode i 1983..
Ikke at tro på hypnose er som at ikke tro på vaccinationer. Det er et internationalt anerkendt "værktøj". Men du er fri til at vælge, hvad du skal tro.
Indsend svar på spørgsmål.

1) Regressiv hypnose. Påstået kan du med sin hjælp vende en person tilbage til tidligere liv. Der er en advarsel: kun en, der tror på det, kan returneres til det "tidligere liv". I praksis sendte jeg endda en person ind i det "fremtidige" liv. Under alle omstændigheder er det tidligere liv en afspejling af virkeligheden, men i en mere fabelagtig version. Faktisk er regressiv hypnose et redskab til at bringe en person tilbage til barndommen. Der observeres meget interessante reaktioner med denne type hypnose. Hvis en person havde taleforstyrrelser i barndommen, vender de tilbage. Følelsesmæssige reaktioner, tale svinger bliver også barnlige.

2) NLP og hypnose.
Til at begynde med er NLP en kopi af de verbale og ikke-verbale teknikker fra de tre bedste specialister i deres tid. En af dem var grundlæggeren af ​​den nye hypnose Milton Erickson. Det vil sige, vi kommer til den konklusion, at NLP i den form, som det spredes i nu, er hypnose-barnets bedrager. Selvom jeg indrømmer, er der nogle meget gode teknikker i NLP, der er nyttige i både terapi og interpersonel kommunikation.

3) Selvhypnose er mulig?
Ja, det er muligt. Pointen med selvhypnose er at "kontrollere" fysiologi. Jeg har en kollega med to cyster i hjernen. Lider af alvorlige migræneanfald til opkastning på arbejdspladsen. Brugte selvhypnose til at lindre migræne på et tidligt tidspunkt. Siden barndommen har jeg selv et meget svagt vestibulært apparat. Takket være selvhypnose skiftede jeg fra toget til bilen. I princippet kan enhver reaktion i kroppen udløses eller blokeres ved hjælp af hypnose og selvhypnose. Den eneste betingelse er, at kroppen har oplevelsen af ​​at leve i denne tilstand. Som studerende morede jeg mig ved at pumpe folk gennem hypnose med "stoffer".

4) Smertelindring ved hypnose.
Ja, det er muligt. Ja de gør. Før anæstesien kom, var der også maveoperationer, og de skulle gøres på en eller anden måde. Her hjalp hypnose, men problemet er, at det kan tage dage at forberede patienten til operationen, og selvfølgelig er anæstesi mere praktisk i denne henseende. Og at pumpe en person op er stadig lettere end at hypnotisere for at fuldføre analgesi..

5) Kodning fra afhængigheder.
Ja der er. Ja, det fungerer, men med en lille procentdel, som det sker i den klassiske tilgang. Jeg er generelt imod kodning. Mad- og stofafhængighed er ofte et symptom. Dette symptom blev blokeret for en person, og han blev enten en spiller eller en sexmisbruger. Når alt kommer til alt skal du på en eller anden måde lindre stress.

6) Husk alt under hypnose, herunder fødselskanalerne og jordemoderen, der tager fødsel.
Det er en myte. I hypnose kan du selvfølgelig udfylde de manglende stykker af mosaikken, og billedet af hukommelsen vil se ud, men dette vil ikke gøre det "sandt". Men det er netop på grund af denne færdiggørelse, at man kan inspirere en person med en falsk hukommelse.

7) Kan du kun hypnotisere dem, der selv ønsker det? Du kan også hypnotisere dem, der ikke ønsker det. Manden til en bekendt blev "chattet" af sigøjnerne, de tog den løn, hvormed det var nødvendigt at slukke pantet. Der er visse teknikker, der giver dig mulighed for at gøre dette. Jeg skrev om dette mere detaljeret i indlægget inden sidst..

8) Sådan beskytter du dig mod hypnose?
Begynd at opføre sig upassende. Og så vil hypnotisøren hurtigere gå ind i en trance for at bryde skabelonen.

9) Hvor skal man læse om hypnose?
Ginzburg "Ericksonian Hypnosis: A Systematic Course". En meget klar bog med en masse eksempler og teknikker. Jeg studerede og underviste ud fra det.

10) Sådan fungerer hypnose?
Klassisk hypnose ved at indføre ordrer og frygt: "hvis du drikker et glas mere, vil du føle dig dårlig, og det kan dræbe dig!" eller "nu bliver du syg af boller." På en lille procentdel af mennesker, men arbejder.

Ericksonian hypnose er fortællingen om en terapeutisk historie eller metafor.
Vanskeligheden er, at du ikke direkte kan påpege problemet for en person. Forsvarsmekanismer vil ikke lade metaforen passere. Af denne grund fortælles metaforen til en person, når han er i en transe, og hans kritikniveau sænkes. Metaforen skal være abstrakt nok, så personen ikke direkte forbinder sig med den..
Et eksempel på, hvordan Erickson gjorde det:
Erickson arbejder med en kvinde, problemet er frigid.
Frigiditet er seksuel kulde. På et ekstremt abstrakt niveau fungerer noget ikke, fordi det er frossent. En ekstremt abstrakt løsning er at fryse ned. Metafor: I en transe fortæller Erickson en kvinde om, hvordan hun optøer sit køleskab.
Hvis vi også tager højde for, at køleskabet på engelsk er "frigider" (det vil sige, det er de samme rodord), så beskriver han køleskabets defrigidisering til hende.

Hvis du har spørgsmål - spørg, det er stadig mindst en måned i selvisolering)

P.S. Kære pikabushniki og pikabutyans. Jeg har et spørgsmål til dig: er der en heldig ejer af en polygraf blandt jer? Jeg vil gerne lave en video med analgesi, nemlig med anæstesi ved hjælp af hypnose, men i det øjeblik forbinde personen til en polygraf. Og følg aflæsningerne af enhederne på de øjeblikke, hvor nålen flyder gennem en person i bevidsthed og i en transe.

Da du har læst op til her, tør jeg invitere dig til min kanal i telegrammer https://t.me/prizma_psy

Online hypnose uden registrering og SMS

Som lovet er her et indlæg, der fortæller dig dit relative niveau af hypnotiserbarhed. Relativt på grund af det faktum, at ved personlig kontakt er effektiviteten meget højere.
(Smid dine kreditkort, brænd dit pas og fjern bankapps fra din telefon, før du læser)

Men først en lille teori.
Forslag og hypnotiserbarhed er to forskellige ting..
Hypnotiserbarhed er en indikator for, hvor let eller svært du giver efter for hypnose, og hvordan "magiske" ting kan gøres mod dig..
Fra forslag til en anden person til at glemme dine numre og din fødselsdato.
Forslag er et mål for, hvor let det er at invadere dit koordinatsystem og påvirke dit værdisystem..

I dag vil vi med dig overveje en af ​​hypnosens søjler, nemlig idiomotorisk.
Groft oversat er det et billede, der forårsager bevægelse.
Det er, tror du, men kroppen gør det. I dette tilfælde taler vi ikke om ryk eller reflekser, men om bevægelse uden, lad os sige, dit opkald til denne bevægelse. Det sker som af sig selv.
Jeg har kun en bemærkning: Jeg konkurrerer ikke med dig, jeg beviser ikke mit synspunkt. Jeg deler min erfaring og viden. Hvis du nærmer dig dette som en udfordring, er jeg nødt til at forstyrre dig. Mit mål er kun at adskille hypnose og isoterisme.
Hvad kræves der af dig:
1) Bare et par minutter af din tid.
2) Sæt dig ned som på billedet nedenfor. Bagsiden er lige, håndfladerne op og også lige, ingen folder i albuerne.

3) Hovedtelefoner eller fuldstændig fravær af fremmed støj.
4) Det er naturligvis vigtigt, at du ikke er distraheret og alene i rummet.
5) start videoen, luk øjnene og lyt.

Jo mere hænderne er "adskilt", jo mere er du modtagelig for hypnose. Dette er hverken godt eller dårligt.
Hvis hænderne forbliver på samme niveau eller bogstaveligt talt har divergeret med et par centimeter, er det værd at huske, at du kan udvikle hypnotiserbarhed.

Igen, et eksempel fra mit arbejde: da jeg underviste i hypnose, i den første lektion, kan en person muligvis ikke komme ind i en trance-tilstand af forskellige årsager. Men i sidste ende var det muligt at udføre fænomener fra scenehypnose med alle..
Del resultaterne, meget interessant :)

P.S. Kære pikabushniki og pikabutyans. Jeg har et spørgsmål til dig: er der en heldig ejer af en polygraf blandt jer? Jeg vil gerne lave en video med analgesi, nemlig med anæstesi ved hjælp af hypnose, men i dette øjeblik forbinder personen til sensorerne.
Polygrafen overvåger et stort antal indikatorer, og jeg vil gerne sammenligne indikatorerne med den "sædvanlige" piercing af en person med en nål og med denne proces i hypnose.
Der er en række fysiologiske faktorer, der er ret vanskelige at falske: tryk, puls, hudledningsevne, sammentrækning af sphincters.
Takket være dette er det muligt at bestemme, om en person virkelig ikke føler smerte (hans indikatorer hopper ikke i øjeblikket af en punktering), eller han foregiver og lider, så vil hans centralnervesystem give ham væk.

Typer af hypnose og placebo

Gypsy hypnose.
Faktisk er dette slet ikke hypnose. De kan ikke helbrede eller lamme en person på et mentalt niveau. Dens essens er overbelastningen af ​​opfattelseskanalerne. Farverige nederdele tilstopper den visuelle kanal. Klagesangene "forgyldning af pennen" og "vejen er lang" er teknikker til overbelastning af lydkanalen. At tage fat i hånden er en belastning på kinæstetisk opfattelse. Og på et tidspunkt løber en person tør for "arbejdshukommelse". Hjernen er ikke i stand til at modstå presset, og personen "flyder væk" i en transe. Og så fortæller de ham, hvad han skal gøre. Sigøjnere tror på deres "MAGIC", men de klatrer ikke til alle. Normalt velegnet til dem, der ser trætte, rugende eller ked ud. Det vil sige til mennesker, der allerede har meget mental stress og tilstoppet "operativ hukommelse". Og så er det et spørgsmål om teknologi.

Stagehypnose eller "klassisk".
Hvad du så i et cirkus eller et show. Med hensyn til terapi er det også meget nyttigt. Et ret lille antal mennesker udsættes for det - 10-30%. Personen styrter ned i en transe-tilstand og overgiver fuldstændig kontrol til hypnotisøren. Han bliver til frøer, glemmer sit navn osv. Det vigtigste i ham er at vælge publikum korrekt. Til dette udføres forskellige tests for hypnotiserbarhed. Det kaldes også direktivhypnose. Det er med sin hjælp, at de "kode" fra nikotin og alkohol. Men husk, at en hel del mennesker udsættes for det. Det er også værd at huske, at i denne tilgang helbreder de ikke, men de giver instruktioner. De fjerner nemlig symptomer eller slukker fobier, men ikke årsagen. Som et resultat vises et andet symptom. Der er tidspunkter, hvor de kommer med panikanfald, lever uden dem i en måned eller to. Og så, under stress, vises psykosomatøs opkastning i stedet for et panikanfald.

Med den rigtige dygtighed kan enhver blive hypnotiseret. Under min praksis var jeg ude af stand til at hypnotisere mindre end 5% af patienterne. De var ret komplicerede og for hårde for mig. Essensen af ​​denne tilgang er, at du ikke er en tryllekunstner eller en troldmand, som i klassisk hypnose, men en lige partner, der prøver at hjælpe en person terapeutisk. Du kan også gøre alt i det som på scenen. Du kan fjerne stemmen fra en person, få dig til at glemme nummeret. Men dette er ikke nødvendigt for terapi. Der er ingen installationer her. Her arbejder vi med omkonfigurering af reaktioner. For eksempel er panikanfald en måde at slippe af med stress. Jeg blokerer ikke bare denne kanal for output af overskydende spænding, men jeg leder efter grunde til, at stress ikke manifesterer sig i normale reaktioner, og jeg leder efter måder at frigive damp uden negative konsekvenser..
Hvordan præcist Erickson arbejder skrev i et tidligere indlæg.

Personligt bruger jeg ikke hypnose som et universalmiddel, men som et af værktøjerne til psykoterapi. Og jeg er ikke tilhænger af en retning hverken i hypnose eller i psykoterapi. Når alt kommer til alt er alle mennesker forskellige, ligesom opgaverne. Psykoanalyse er velegnet til nogle, kognition eller eksistentiel tilgang til andre.

Og et par ord om placebo.
Ethvert lægemiddelstudie gennemgår en placebo-test.
Nogle får en sut, andre en medicin. Det sker således, at score fra placebo er højere end eller lig med lægemidlets. I dette tilfælde markedsføres stoffet ikke. Hvordan består denne effekt??
1) Omkostningerne ved lægemidlet. Jo dyrere stoffet er, desto mere effektivt er det.
2) Tilgængelighed. Jo sværere det er at få et lægemiddel, jo mindre ofte det er, jo mere værdifuldt og effektivt.
3) Udseende. Jo mere "smuk" og mere interessant pillen er, jo bedre er den.
Placebo-effekten fungerer på samme måde, men i den modsatte retning.
Den nemmeste måde at behandle selvhypnose på er sår, der er forårsaget af den samme selvhypnose..
Mens jeg arbejdede i psykiatri, har jeg set psykiatere give "sovepiller", og de normaliserede patientens søvn. Placebo fungerer ikke lige for alle. Det hele afhænger af personens individuelle egenskaber og hans sygdom. Men nogle gange er det bedre at prøve placebo end at tilføje et ekstra lægemiddel, der belaster og skader leveren eller centralnervesystemet. Med erfaring begynder du at se hypokondrier, for hvem det vigtigste er at drikke medicin. Det er de samme mennesker, der med forkølelse kører for antibiotika, betragter læger som uvidende og bekender befalingen "mere er bedre".

Det næste indlæg handler om selvhypnose og hypnotiserbarhed. Jeg vil optage en lyd til dig, takket være hvilken du kan finde ud af niveauet for din hypnotiserbarhed, og jeg vil optage dine kortnumre.

Hypnose i enkle vendinger

I øjeblikket er der ingen nøjagtig forståelse af mekanismen for hypnose..
Et stort antal teorier, spørgsmål og meget få svar.
Jeg er klinisk psykolog, og det skete så, at jeg har lært dette håndværk i 7-8 år. Og jeg vil gerne dele mit syn på mekanismen i dette fænomen..
I denne tekst taler jeg om Ericksonian hypnose. Så simpelt som muligt og ved hjælp af primitive eksempler.

1) Den første ting at forstå er, at der for hjernen ikke er nogen teknisk forskel mellem "hukommelse og handling." Sådan fungerer fobier og PTSD, der er ingen fare, men en person husker situationen og "spinder" ham, så minder med følelser forårsager en fysisk reaktion. Et andet eksempel er hjernens funktioner. Vi er bange for, hvad der ikke er i øjeblikket. Dyr oplever frygt, når en trussel bliver til, en kat er ikke bange for en hund, før den ser eller mærker den. Og folk kan kun opleve frygt (med efterfølgende fysiologiske manifestationer) fra omtale af aftrækkeren.

2) Næste er et sværere punkt. Pointen er, at folk kan overbevise sig om noget. Alle kender placebo-effekten, og der er også en nocebo. Nocebo er troen på, at stoffet vil skade, og alle mulige og ikke mulige bivirkninger kommer ud af en person. Lad os kalde dette "indstillinger". Disse holdninger er ofte årsagen til psykosomatik.
Lad os overveje et eksempel:
Ideopatisk impotens hos mænd.
Mangel på erektion med normal fysiologi. Hvordan det virker?
Personen kunne have haft en dårlig oplevelse, han accepterer den meget følelsesmæssigt og er bange for at miste sin maskuline styrke. Ved den næste PA husker han, at den forrige gang ikke fungerede, og tænker på manglen på erektion.
Husk:
stk. 1.
Som et resultat kører en person sig selv ind i den samme følelsesmæssige og fysiske tilstand og styrker "effekten".
Som et resultat, for en utilstrækkelig eller specifik reaktion, selv en stimulus eller grund i den materielle version ikke er nødvendig, er det nok at tænke over det.

3) Hypnose virker på grund af det faktum, at den menneskelige hjerne er i stand til at konvertere alt til ord. Og den indre stemme følger os konstant. Og vores reaktioner afhænger af hans "ord". Hypnotisørens opgave er at erstatte patientens indre stemme med.
Den indre stemme er forbundet med vores reaktioner, og de er med den. Vi beskriver ikke kun vores fysiske tilstand for dem, men ændrer den også. Oftest beroliger vi os selv.

4) Stemmesubstitution er halvdelen af ​​"magien" ved hypnose. Du skal tale med en person i hans system med værdier og koordinater. Brug hans talemønstre, hans erfaring, hans jargon, hans holdning. Der er et stort antal finesser, hvor du kan hypnotisere enhver sund person.

5) Og nu, efter at være blevet en indre stemme, kan du guide og ledsage en person i en tilstand af transe. Byg nye tanker og bloker patologiske. Separate følelser og objekter. Som når man beskæftiger sig med fobier. For eksempel er en person patologisk bange for alle hunde, da han blev bidt i barndommen. I hypnose overskriver visse teknikker følelserne i denne hukommelse. Som et resultat fungerer udløseren ikke for personen. Siden tidligere, ved synet af hunde, vendte han tilbage til traumatiske minder på bekostning af den eneste forening, der blokerer for fremkomsten af ​​nye.

6) Og endelig om hypnotiserbarhed hos mennesker. For hypnose skal en person bringes i trance. Alle går i en trance hver dag. Du læser bogen og forstår, at de sidste afsnit eller sider passeret - dette er en transe. Du går med offentlig transport og fanger "Tupka" - trance. Sæt dig fast i et spil. Hør ikke hvad du hedder - trance. Derfor styrter alt i hypnose, medmindre du selvfølgelig har en tilstrækkelig dygtig professionel foran dig..

Jeg underviser også i hypnose og på alle mulige måder til fremme af den. Men desværre, i vores land, hvor psykologer betragtes som charlataner (og der er gode grunde til dette), er hypnose noget, der ligner astrologi. Forhåbentlig vil situationen ændre sig i fremtiden. Skrive spørgsmål. Hvis du er interesseret, vil jeg gerne fortsætte med at offentliggøre om dette emne..

Nå, en mini-bonus. Et fragment fra træningen, demonstration af fænomenet analgesi. Introduktion af en person i en trance med den efterfølgende "afbrydelse" af den eksisterende smerte eller foreløbig hypnotisk "anæstesi", og som en konsekvens, fraværet af en følelse af smerte, når den er "forårsaget".

Om psykosomatik

Alle har sandsynligvis hørt om psykosomatika og psykosomatiske sygdomme (konverteringsneurose i psykiatrien). I det mindste på niveauet med "alle sygdomme fra nerverne." Og ja, psykosomatiske sygdomme stammer virkelig fra "nerver" - af psykologisk stress, som en person ikke kan klare. Det, denne spænding "passerer" ind i kroppen, og den konflikt, der gav anledning til psykologisk spænding, bevæger sig simpelthen til et andet niveau og løses ikke. Imidlertid har ikke alle sygdomme psykologiske årsager..

Når vi taler om psykosomatiske sygdomme, er det vigtigt at forstå, at oprindeligt opståede fysiske manifestationer er helt normale manifestationer af følelser - den somatiske komponent i den følelsesmæssige reaktion. F.eks. Overholdes dette synspunkt af F. Alexander - han beskriver det detaljeret i sin bog "Psychosomatic Medicine".

Især skriver han, at alle følelser i deres struktur har en bestemt fysiologisk komponent - og dette bekræftes af adskillige undersøgelser af psykologer og psykofysiologer - men hvis vi konstant oplever en slags følelse og ikke har mulighed for at realisere denne fysiologiske komponent, så sker der adskillelse følelser fra disse organismiske reaktioner (vegetativ, par excellence).

Så for eksempel med vrede (denne følelse er nødvendig for at beskytte) opstår der en stigning i trykket, blodet begynder at skynde sig mere til musklerne og lungerne, hjertet begynder at slå hurtigere. Sådan reagerer vi på overtrædelsen af ​​vores grænser. Og på kropsniveau er et passende svar at "skubbe" krænkeren af ​​vores fred i sindet "fra vores territorium." Af sociale årsager indeholder vi imidlertid denne fysiologiske spænding og tillader ikke, at den udtrykkes i handling. Efter nogen tid, hvis denne følelse ofte opleves af en person, så er den fysiologiske reaktion "adskilt" fra den følelsesmæssige - dette er en del af tilpasningsprocessen - for ikke konstant at skifte til forhold, der faktisk allerede er blevet permanente. Og ved udgangen har vi konstante somatiske manifestationer af en følelsesmæssig reaktion. Men allerede bortset fra det følelsesmæssige indhold. Sådan dannes næsten alle psykosomatiske sygdomme. Det vil sige, de er funktionelle og specifikke for ethvert organ eller organsystem i den menneskelige krop. Fra dette synspunkt, ja, fra nerverne.

Der er i moderne psykiatri og klinisk psykologi og en anden forståelse af psykosomatiske sygdomme - som evnen til at modtage en sekundær fordel ved sygdommen. Sådanne sygdomme er allerede mindre forbundet med følelser og mere forbundet med de interne konflikter hos personen selv på niveauet "I-demand": når en person ikke ønsker at gøre noget, kan du blive syg for at undgå at opfylde disse forpligtelser og konflikt med andre mennesker, hvilket kan opstå i tilfælde af afslag. Og her kan alt kastes på en "pludselig" sygdom.

Oftere er selvfølgelig begge disse forklaringer egnede: psykosomatisk sygdom er samtidig en "tilpasningssygdom" og en kilde til sekundær fordel.

Men! I dynamikken i enhver psykosomatisk sygdom skelnes der mellem to faser: funktionel - dette er når kroppens funktion forstyrres (den samme stigning i blodtrykket), men der er ingen ledsagende ændringer; og strukturel - når ikke kun et organs arbejde forstyrres, men også på grund af varigheden af ​​det funktionelle stadium opstår en krænkelse af strukturen i et organ eller et organsystem, dikteret af konsekvenserne af en dysfunktion. Og i en situation, hvor sygdommen allerede er strukturel (for eksempel ikke kun højt blodtryk, men der er allerede ændringer i det kardiovaskulære system og andre kropssystemer), er det bydende nødvendigt at blive observeret af en specialistlæge (neurolog, kardiolog, terapeut - afhængigt af sygdommen)... Dette skyldes, at hvis en psykolog (eller psykoterapeut) hjælper med at ændre det følelsesmæssige svar, bedre tilpasse sig en stressende situation og løse det, så hjælper strukturelle ændringer ikke længere med at klare.

Årsager til 99% af de psykologiske problemer

Forestil dig en situation, hvor en klient klager over tristhed, sorg og kronisk træthed under en konsultation med en psykolog. Er det virkelig depression? Er der virkelig brug for antidepressiva??
Nej, lad os ikke hugge skulderen af.
Faktum er, at det samme psykologiske problem kan opstå af forskellige årsager, og det er naturligvis bedst at arbejde med årsagen til problemet og ikke med effekten..

Lad os se nærmere på igen ved hjælp af eksemplet på en deprimeret stemning..

Psyken er et produkt af hjernen. Eventuelle følelser opstår på grund af virkningen af ​​visse neurotransmittere - dopamin, oxytocin, serotonin...

Men hvorfor frigives disse eller disse neurotransmittere??
Med enkle ord:

1. Organisme. Dette er alt, hvad der sker inden i os. Miljøet i vores krop ændrer sig konstant på grund af vores livsstil, diæt, søvnmønstre og så videre... Hvis du f.eks. Sover lidt og spiser dårligt, er det ikke overraskende, at dette kan fremkalde depression eller andre psykologiske problemer. Når alt kommer til alt ændres den hormonelle baggrund også på grund af livsstil!

Prøv ikke at sove en hel dag. Vil du være i godt humør? Næsten…

Forestil dig nu, at klienten klager over konstant tristhed og træthed, og til sidst viser det sig, at han sover tre timer om dagen, fordi han pløjer to job.

Hvad skal man gøre? Er det muligt at ordinere antidepressiva? Åh, ikke en kendsgerning. Mest sandsynligt er det mere hensigtsmæssigt at gendanne den normale daglige rutine, bringe kroppen i orden (selvom det i nogle tilfælde er muligt, og du bliver nødt til at drikke piller)

- Læge, jeg er konstant træt, trist og får ikke nok søvn.
- Det er okay i din alder, du er allerede 25.

2. Eksternt miljø. Dette er alt, hvad der sker uden for dig. Situationer, der forstyrrer dig, vær venlig at irritere, køre dig til tristhed, underholde.

Hvis du for eksempel bor i et miljø med konstant vold (følelsesmæssig og fysisk), og du har meget negative forhold til andre, kan dette også fremkalde depression eller angstlidelse..

Og dette skal også tages i betragtning.

Hvis en klient klager over depression, men i en samtale viser det sig, at han lever i en tilstand af konstant spænding: der er ingen venner, han hader sit arbejde, er i gæld, og hans kone skærer hjemme, det er ikke overraskende, at han er deprimeret. Han reagerer perfekt tilstrækkeligt på, hvad der sker omkring ham.!

Pillerne vil selvfølgelig hjælpe med at forholde sig lettere til denne situation, men alligevel, vil klienten virkelig tage lægemidler hele sit liv? Det er nødvendigt at fjerne årsagen til depression, det vil sige at løse alle de problemer, der findes uden for os.

I terapi er det forresten ikke ualmindeligt. Klienten har en anmodning "Jeg vil stoppe med at blive sur", men i sidste ende viser det sig, at hans husstand konstant overtræder hans personlige grænser og kører ham til hvid varme.

Kammerat, du er okay! Du reagerer passende på situationen. Du behøver ikke at kæmpe med vrede, men stop med at bo hos sådanne slægtninge eller på en eller anden måde berolige dem, så de ikke generer dig.

3. Tanker. Kognitiv faktor er, hvad kognitiv psykoterapi fungerer med.

Dine tanker, overbevisninger, holdning til begivenheder omkring dig.

Du blev fyret fra dit job. Hvad synes du om denne situation? Du vil være ked af det, betragte dig selv som værdiløs eller tværtimod være glad for at du stoppede med at arbejde for din onkel?

I vores tid er kognitiv psykoterapi meget relevant, fordi så mange mennesker kører sig selv ind i depression og angst med tanker som ”Jeg har ikke opnået noget i dette liv. Jeg er værre end min nabo.. Jeg kunne ikke opfylde mig selv. Jeg er en taber. ingen har brug for mig. ".

Overraskende nok kan en person være helt sund og vellykket i livet - og alligevel afvikle sig og køre sig selv ned i depression med utilstrækkelige tanker... Derfor har CBT-psykoterapeuter bestemt arbejde i de kommende år..

4. Krop. I teorien kan dette tilskrives faktoren "organisme", men jeg besluttede at fremhæve et særskilt punkt. Desuden er der endda en retning - kropsorienteret psykoterapi (TOP).

Kroppen påvirker også psyken.

For eksempel, hvis du konstant er træt og deprimeret, kan du have en klemme i din cervikale rygsøjle. Og her er træthed?

Og derudover er der i nakken en såkaldt. "Retikulær dannelse" - en del af hjernen, som er ansvarlig for excitationen og inhiberingen af ​​psyken. Følgelig, hvis du har en klemme i nakken, forstyrres blodtilførslen til dette område. Derfor træthed og depression...

Jeg kan sige, at forskellige esoteriske fremgangsmåder såsom kundalini yoga fungerer på en lignende måde. Fjern al mystik, lad fysik være med alle øvelser - og du vil se, at dette er den samme TOP!

Det vil sige, at din krops tilstand også påvirker din psyko-følelsesmæssige tilstand..

Og forresten, hvis vi ser på hundredeårige, der er fulde af styrke og har et klart sind i 90'erne, vil vi bemærke, at de ofte ikke har nogen problemer med kropsholdning) Rygsøjlen er livets basis.
Sådan her.

Således kan et og det samme psykologiske problem opstå på forskellige niveauer: organisme, krop, samfund, tanker.

Og alle disse niveauer påvirker igen hinanden. Hvis problemet begyndte med det samme på kroppens niveau, vil de andre niveauer også reagere..

Du begyndte at have depression på grund af skjoldbruskkirtlen - og nu har du triste tanker og klemmer i kroppen og i samfundet, problemer begyndte...

Og omvendt - problemer i samfundet, deraf depression, så negative tanker og klemmer i kroppen.

Dette punkt skal også overvejes.
Sådan her)
Tak for læsningen.

Hvad jalousi fører til

Psykoterapi for panikanfald

Panikanfald (PA) - et angreb af alvorlig angst, frygt, der ofte forekommer uden nogen åbenbar objektiv grund, herunder tre komponenter:

Affektiv - følelser (angst, frygt);

Kognitive tanker (jeg bliver skør, jeg dør);

Fysiologisk - kropslige fornemmelser (hjertebanken, forkølelse, hyperventilation).

Alle tre komponenter er tilsluttet, og hver af dem kan udløse og provokere PA's begyndelse.

Efter det første angreb af PA udløses reaktionen ofte af en kognitiv komponent - en person begynder at frygte forekomsten af ​​PA ("frygt for frygt"), og så provokerer denne faktor i sig selv forekomsten af ​​efterfølgende PA.

En person begynder at undgå situationer, der forårsager angst eller er forbundet med frygt, eller understreger kropslige fornemmelser og reaktioner, opfatter dem med forsigtighed, hvilket medfører endnu mere stress og som følge heraf en større hyppighed af PA.

Rådgivningsarbejdet hos en psykolog i begyndelsen af ​​psykoterapi er koncentreret om den kognitive komponent - det er nødvendigt at bryde den kæde, der udløser PA (“hvis jeg går ud i et åbent rum, vil der opstå et angreb”). En forklaring på mekanismerne i PA og hvordan de opstår og fortsætter hjælper godt, at "Jeg bliver ikke skør og dør ikke" - forståelse af hvad der sker giver dig mulighed for at reducere sværhedsgraden af ​​angst og frygt for forekomsten af ​​PA (og derved reducere deres hyppighed).

Et andet værktøj, der kan bruges i begyndelsen af ​​psykoterapi og endda uafhængigt, er åndedrætsøvelser. Ofte udløses PA ved hyperventilation i lungerne (hurtig vejrtrækning), som opstår som reaktion på angst eller forstyrrende sæbe. Sådanne øvelser hjælper med at afbalancere ilt- og CO2-niveauet i blodet og derved stoppe det udviklende angreb..

Dybere psykoterapeutisk arbejde involverer studiet af undertrykte oplevelser og afviste "dele af personligheden" og deres yderligere integration, studiet af, hvordan en person organiserer sit liv.

Årsagen til PA kan være baggrundshændelser i livet - konflikter, stressede situationer, overdreven følelsesmæssig og fysisk stress. Undertiden kan banal overdreven drikke eller kaffe føre til en sådan reaktion (kender du oplevelsen af ​​skam og angst, der forstyrrer søvn om morgenen efter en hektisk fest? - dette er ikke panikforstyrrelse, dette er tømmermænd).

Det vil sige, en sådan reaktion forekommer hovedsageligt hos mennesker, der har svært ved at differentiere deres egne "negative" følelser (i denne forstand kan praksis med positiv tænkning fra kategorien undgåelse og ignorering af ubehagelige oplevelser være skadelig), derfor er psykoterapi effektiv som et middel til at udvikle følelsesmæssig intelligens, evnen til at bemærke og differentiere følelser, "leve dem".

Undertiden udfører PA funktionen af ​​modstand, når en indre del undertrykkes, eller følelser undertrykkes. Så er det lettere for kroppen at "somatisere" for at få en "objektiv" grund til ikke at gøre det, der forårsager modstand. (For eksempel mødte jeg et eller andet sted en beskrivelse af en sag, hvor en kvinde udviklede PA, hver gang hun skulle besøge en slægtning, som hun foretrækker ikke at besøge, men ikke kunne nægte på grund af sin opvækst. Hendes terapi var at indrømme sig selv i sådanne "ignorante" følelser for en slægtning og lad dig opleve dem, indrøm over for dig selv, at du ikke ønsker at besøge og indse hvorfor - at legalisere årsagerne. Og således tilpasse dig kreativt til situationen.)

I SNG bruger nogle læger til at beskrive PA stadig de forældede udtryk "sympathoadrenal crisis", "vegetativ-vaskulær dystoni (VVD)", "cardioneurosis", "vegetative crisis" - Jeg vil henlede opmærksomheden på, at disse udtryk er fraværende i den internationale klassifikation af sygdomme. og accepteres ikke generelt. I ICD-11 optrådte "Panikanfald" som et separat symptom og betyder ikke den obligatoriske tilstedeværelse af "Panikforstyrrelse" (som det var i ICD-10), men kan være forbundet med en række sygdomme, hvis diagnose ikke er inden for en psykologs kompetence, derfor i nærvær / mistanke om PA, vil det optimale ikke kun være begrænset til medicinsk eller kun psykologisk hjælp, men til at nærme sig problemet på en omfattende måde: kontrollere den generelle tilstand af dit helbred, mens du arbejder med en psykolog-psykoterapeut.

Psykoterapi er primært rettet mod at udarbejde frygt for panikanfald, identificere årsagerne (hvis de er psykogene eller forårsaget af miljøet), udvikle den følelsesmæssige sfære - evnen til at bemærke og differentiere dine følelsesmæssige reaktioner og fortolke kroppens reaktioner.

Selvhypnose som medicin

I slutningen af ​​det 19. århundrede henledte den franske apoteker Emile Couet opmærksomheden på det faktum, at hans patienter, der trods en alvorlig sygdom hver dag mentalt foreslog sig selv, at de blev bedre, normalt kom sig oftere og hurtigere..

Han bemærkede, at hvis patienten forklares de gavnlige egenskaber ved stoffer, så virker de mere effektivt på ham. Ud over det farmaceutiske virkede den hypnotiske virkning også.

Couet, ligesom Paracelsus, indså, at mennesket ikke er et sæt organer, men noget mere. Således er det ikke sygdommen, der skal behandles, men personen, dvs. de ubevidste strukturer i hans psyke skal behandles på en terapeutisk måde. Men ikke alle lægerne på det tidspunkt delte hans tro. Så "gik han til folket".

Som et eksperiment anbefalede Couet, at hans patienter ud over at tage medicin reciterer formlen for terapeutisk selvhypnose flere gange om dagen. Noget som dette: "Jeg bliver bedre og bedre hver dag", eller deromkring: "Jeg bliver bedre" eller en anden mulighed: "Sygdommen forsvinder" eller en anden mulighed: "Min krop er ved at komme sig" osv..

Hans metode var faktisk baseret på virkningen af ​​selvhypnotisering, som blev opdaget flere årtier tidligere af engelskmanden James Brad. Coue kunne godt lide at fortælle sine patienter, at han ikke helbredte dem, men at han hjalp dem med at helbrede sig selv..

Overbevist om rigtigheden af ​​sin idé udgav Coue i begyndelsen af ​​det 20. århundrede bogen "Bevidst selvhypnose som en vej til selvbeherskelse", hvor han kort beskrev de principper for ubevidst helbredelse, som han opdagede..

Regularitet var nøglen til succes. Efter hans mening skal selvhypnoseformlen (helst den samme) gentages flere gange om dagen hver dag, så den begynder at virke.

Derudover skal selvhypnose være enkel i form af en positiv bekræftelse. Den tredje betingelse er, at den skal udføres uden deltagelse af vilje og vold mod sig selv. Vi bør ikke tvinge os selv til at foreslå noget for os selv. Ellers virker selvhypnose ikke.

Ifølge Coue kan sygdomme behandles, hvis du udvikler en optimistisk fantasi, dvs. forestil dig det ønskede positive resultat. For eksempel, hvis en person er syg, kan han forestille sig, hvordan han kom sig..

Her er et citat fra hans bog: "Mange mennesker er fysisk syge, fordi de forestiller sig deres sygdom, men så snart de begynder at forestille sig deres bedring, begynder de at komme sig." Vores fantasi kan både skabe problemer for os og hjælpe os med at løse dem. Det afhænger helt af dets vektor. Positiv fantasi heler, negativ fantasi gør ondt.

Derefter dannede Coues præstationer grundlaget for den autogene træningsmetode udviklet af den tyske psykoterapeut Johann Schulz.

Casestudier 19

- Min datter gik helt ud af hånden! - sagde klienten og rynkede panden. - Hun nægter at føde!

- Noget generer hende?

- Et dårligt hoved - det er det, der forhindrer hende! Kvinden svarede straks. - En lejlighed, en bil, min mand tjener gode penge - føde, det vil jeg ikke. Men hun vil stadig ikke!

- Hun argumenterer på en eller anden måde for sin holdning?

- Hun siger, at hun endnu ikke er klar til et så seriøst skridt, og generelt vil hun lave en karriere. Hvad fanden er en karriere?! Hun skriver nogle rim for børnematineer - hun betragter sig selv som digterinde... Hvis hun vidste, hvordan denne hobby ville ende, ville hun slå hænderne i barndommen!

- Måske skulle vi bringe hende her, og vi vil alle roligt tale om det?

"Det er præcis, hvad jeg vil have," smilede moren snedigt. - Men kun så du bruger hypnose og overbeviser hende om, at det er tid til at holde op med dumhed og begynde at få børn. Jeg hørte psykologer kan gøre dette...

Kvinde, 32 år gammel:

- Jeg arbejder i en stor virksomhed som HR-leder, du ved, hvem dette er?

- Så du forstår, hvor mange mennesker jeg snakker med hver dag. Dette er et meget vanskeligt job, især fra den følelsesmæssige side.

- Jeg kan forestille mig.

- Ærligt talt kunne jeg først lide at gøre dette, men for omkring tre år siden begyndte alt at ændre sig. Internettet blev oversvømmet med historier om dumme HR-er, og folk begyndte at komme til interviews med forventning om at se en anden ung fjols, enten instruktørens elskerinde eller datter af hans partner, der ser film på sin bærbare computer, mens personen fortæller hende om sig selv. Jeg blev især generet af it-specialister, en sagde endda: "Jeg tror, ​​du er en selvsikker Klondike-bruger, ikke mere - så du kan næppe spørge mig om databaser, invitere afdelingslederen bedre"!

Hvilken specialist skal kontakte

Kommentaren i det forrige indlæg gav mig ideen om, at det ville være rart for dig og mig at beslutte, hvad jeg mener, når jeg bruger ordet "psykolog". Derfor er der i dag et par flere "tekniske" øjeblikke, det bliver mere interessant senere)

Faktisk er der meget forvirring i dette emne, og eksperter vildleder os ofte utilsigtet. Før jeg skrev et indlæg, gik jeg over internettet og fortalte dig, at det ikke er så let at finde de oplysninger, du har brug for, i en fordøjelig form med det samme. Derfor, hvis mere kompetente mennesker finder urigtighed i mit indlæg, beder jeg dem om helt sikkert at nævne dette i kommentaren, tak.

Jeg besluttede at skrive en lille klassifikation. Så til at begynde med deler vi alle de specialister, vi er interesseret i, i to grupper:

Den første gruppe er IKKE læger. De har muligvis ikke en medicinsk grad, og de diagnosticerer eller ordinerer ikke medicin. Dette inkluderer rådgivende psykologer og psykoterapeuter (de er tilsyneladende psykoanalytikere).

Den anden gruppe er læger. Dette er specialister, der stiller diagnoser, bruger stoffer under behandlingen og selvfølgelig skal have en obligatorisk medicinsk uddannelse. Dette inkluderer psykoterapeuter og psykiatere.

Som du kan se, har jeg brugt ordet "psykoterapeut" to gange, på grund af dette har jeg ofte svært ved at forstå hinanden og endda næsten blodige tvister))

Lad os gå meget kort om hver enkelt fra den lette version til tungt artilleri.

Konsulentpsykolog. Som navnet antyder, er en sådan psykologs opgave at rådgive og støtte klienten. Dette er mennesker, der arbejder i sociale institutioner (skoler, hospitaler) med ofre for forskellige traumatiske situationer på hjælpelinjen. Der er sport, militær og endda ortodokse psykologer. Generelt kan disse specialister findes i næsten ethvert område i vores liv, konsultationer er normalt kortvarige, de vil ikke dykke ned i din barndom, deres arbejde er snarere rettet mod at bringe dig i en balance her og nu.

Psykolog-psykoterapeut. Fra et bestemt tidspunkt fik psykologer mulighed for at engagere sig i psykoterapeutisk praksis. For at gøre dette skal du gennemgå yderligere træning, gennemgå personlig terapi (mindst 50 timer, korriger hvis jeg tager fejl), samt fungere som vejleder - mentor for nye specialister.

En sådan psykolog arbejder meget mere dybt med klienten, terapi er normalt lang, fra flere måneder til flere år.

Du kan henvende dig til ham, hvis du har langvarig apati, der er konstant træthed, angst, frygt, panikanfald, selvmordsstemning, kort sagt, hvis du har lyst til lort, undskylder jeg for at være uhøflig, men du kan ikke komme ud af denne tilstand alene. Når jeg snakker om min erfaring, om det faktum, at jeg arbejder med en psykolog, er jeg i terapi, mener jeg bare denne specialist.

Psykoterapeut. Dette er faktisk en psykiater, der kombinerer medicinske behandlingsmetoder med psykologiske. Som nævnt ovenfor skal han have en obligatorisk medicinsk uddannelse. Du kan kontakte en sådan læge med de samme problemer, som jeg angav for en psykolog-psykoterapeut, og det er bestemt værd at kontakte, hvis du allerede har forsøgt selvmord eller selvskade, eller hvis der er nogle udtalt følelsesmæssige reaktioner, hyppige og alvorlige panikanfald, hvis du allerede har diagnoser (OCD - tvangslidelse OCD, BPD - borderline personlighedsforstyrrelse osv.), eller du har mistanke om dem, hvis du har afhængighed.

En psykiater er en læge, der diagnosticerer og behandler alvorlige psykiske lidelser. Deres årsager kan være både genetiske lidelser og nogle eksterne faktorer, for eksempel fysisk og psykisk traume, stoffer, alkohol, infektiøse og senile sygdomme..

Måske vil du en dag løbe nøgen ned ad gaden i dagslys, og hvis du bliver fanget ("hvis" er et godt ord), vil du gå til denne læge.

Dette er tærterne med killinger, og vi har endnu ikke berørt metoderne (og det er usandsynligt, at jeg risikerer det), der kan du generelt finde noget, fra klassisk gestaltterapi til direkte esoterik). Vær derfor opmærksom på, hvad der er skrevet i specialistens spørgeskema, men under alle omstændigheder vil den professionelle altid forstå og rapportere, hvis dit problem ikke falder ind under hans profil, uanset hvad du vælger. Psykiateren sender dig ikke til hospitalet, hvis du simpelthen har øget angst på baggrund af stress på arbejdspladsen, og psykologen vil ikke forsøge at "behandle" dig med samtaler, hvis du havde et selvmordsforsøg i går.

Vær derfor ikke bange for at tage det første skridt i at hjælpe dig selv, og jeg håber, at mine indlæg vil hjælpe dig med dette..

Tak til alle, der kommenterer og abonnerer) Billedet er bare for at muntre op)

Forskelle mellem hjerteanfald og panikanfald

Min kanal "School of Psychological Education" i Telegram. Der er mange interessante ting.

Et halvt år et galehus, eller hvordan man kommer ud af depression

God dag. Måske viste det sig at være et langt indlæg, tilgiv mig. Min mand døde for næsten et år siden. Brændt sammen med huset. I resterne af det nedbrændte hus opdagede min svigersøn og jeg hans rester. Derefter en lang DNA-test, blev han begravet om foråret. Jeg oplevede den første PA på samme måde om vinteren. Jeg troede bare, det var pres. Næste gang PA kom om sommeren i juni, troede jeg, det var på grund af varmen. Fra juli startede det. skørhus. Pa både dag og nat. Jeg ringede til en ambulance, da jeg troede, at kirdyk var kommet. Men de slog bare presset ned og gik. Jeg tog praktisk taget ikke det håndholdte tonometer af. En flok piller i en pose med lugten af ​​carvalol, som bedstemødre. Og så gik sommeren. Indtil jeg af frygt gik til hjertets ultralyd, hvor den venlige tante kiggede på skjoldbruskkirtlen og halsens kar samtidig. Alt er i orden med hjertet og skjoldbruskkirtlen, men skibet var snoet. Hun rådede mig til at tage en røntgenbillede af halsen og thoraxområdet. Efter at have taget billederne gik jeg til en neurolog. Efter at have undersøgt mig stillede han et spørgsmål om stress. Efter at have modtaget et bekræftende svar ordinerede han injektioner og afslørede en forværring af osteochondrose i cervikal og thorax rygsøjle, selvom jeg aldrig før havde lidt af dette. Lægen anbefalede at stoppe med at være nervøs. Injektionerne hjalp ikke længe. Og det hele startede forfra. Når musklerne i nakken krampede, så jeg ikke kunne sluge. Igen PA. Efter at have foretaget en ultralyd af karene i nakke og hoved, bestemte de muskelspasmer og indsnævring af udstrømningsbeholderen. Galehuset fortsatte, og det var allerede november i haven. Efter at have set en masse videoer på YouTube lærte jeg at håndtere PA. Jeg tog tonometeret væk, jeg har stadig pillerne med. Og så gik det, indtil jeg kom til kiropraktoren. Efter procedurerne blev det meget bedre. Men alligevel, så galopperer PA, så ondt ribbenene, så spinder hovedet. På en anden tur til lægen fik jeg at vide, at dette er psykosomatika. At alt dette sidder i mit hoved. Og alt spasmerer fra nerverne. Jeg prøver ærligt talt ikke at blive nervøs. Men tanker om hendes mand kommer ind i hjernen. Næsten et år er gået. Jeg blev bedstemor. Jeg har et vidunderligt barnebarn, vidunderlige børn. Selvom jeg kun er 40 år gammel. Det er januar nu. PA er sjældne, jeg arbejder på mig selv. Nogle gange strammer nakken, men passerer hurtigt. Kroppen kommer sig fuldstændigt. Jeg prøver ikke at være opmærksom på det negative. Men hvad skal jeg gøre med tanker om hendes mand, der kryber ind i min hjerne uden at spørge mig? Jeg vil ikke huske det, men det fungerer ikke. Selvom tanker bliver mindre hyppige.
Undskyld igen for min snude.

Toilet kriger. Eller irritabel tarmsyndrom (IBS) og hvordan jeg kom til at vinde.

Hvis du har brug for et svar med det samme, så læs konklusionen, da historien er lang og den indeholder både drama og handling..

Ser behovet for et svar på spørgsmålet "Hvordan man behandler irritabel tarmsyndrom?" og som en person, der var i stand til at slippe af med ham, besluttede jeg at dele min historie. Trods den humoristiske tilgang er historien ægte.

Historien er dedikeret til de samme strålende krige.

Kapitel et: Tålmodighed og arbejde, de vil male alt. sandsynligvis.

Det hele begyndte i 11. klasse under den intensive forberedelse til eksamen. Jeg begyndte at bemærke, at min mave var krampe, og diarré dukkede op. Nå, jeg tænkte i mit daglige sind, at det sker, måske spiste jeg noget forkert, den sædvanlige forgiftning. "I morgen vil passere" - sagde jeg med tillid til mig selv (spoiler: det går ikke om et år). Situationen den næste dag ændrede sig ikke. ”Det er dejligt ikke at gå i skole,” sagde jeg (Petersborgs kriminelle) og gik til hvile. Efter en dags hvile indså jeg, at situationen var stabil, ligesom økonomien i Rusland. "Okay, jeg hvilede en dag, vi kan tage lidt længere tid".

EN UGE ER GÅET. I det øjeblik fortalte noget mig, at dette ikke var forgiftning, og sandsynligvis skulle jeg gå til lægen. Lægen kiggede på mig med et stenansigt og ordinerede piller sammen med test. Jeg drak pillerne... Jeg bestod prøverne. Lægen, der så, at testene var gode, men pillerne ikke hjalp, spurgte mig: "Vil du forlænge sygefraværet?" "Awesome" - tænkte jeg. Men han ville ikke give op. Jeg spurgte hende, hvilke andre råd hun kunne give, da hun gik med fuld mave og flere gange om dagen for at barbere belastningen. kulturelt set. shitty (de udvalgte med SRK vil forstå). Da hun så, at jeg ikke ville lade hende være alene, udstedte hun et nummer til en gastroenterolog (kort sagt, hun hjalp heller ikke). Til sidst blev jeg bedt om at færdiggøre pillerne (som ikke hjælper) og ikke bekymre dig.

Efterhånden begyndte jeg at lægge mærke til et mønster, så snart jeg begynder at blive nervøs, beder jeg straks om Dristofor Columbus. "Shitty state" - erkendelsen kom til mig. "Det viser sig, at for ikke at skyde et skud i bukserne, behøver du ikke være nervøs? Ja, dette er fuldstændig absurd! Kan du gå i din egen alder i min alder?" Ikke desto mindre skal du gå i skole. Glæden er ikke sjov, i betragtning af det faktum, at hvis jeg bliver nervøs, så den direkte vej til toilettet. "Lort i skolen for en ellevte klasse? Det er lettere at hoppe med en faldskærm!" Jeg måtte dog ud og undertiden slet ikke vises i lektionen med ordene "Nå ja, hvorfor sidde overhovedet i denne lektion?" (godt, rent alfa).

Da lægerne fortalte mig ikke at være nervøs, havde jeg to mål: at bestå eksamen og slappe af, så meget at glemme denne modbydelige periode. Og jeg gik med håb mod mit mål.

Kapitel to: Og livet er ikke skånet, så det sparer ikke.

Kender du sådanne øjeblikke i gyserfilm, når ondskaben er besejret, de resterende helte glæder sig, men et par sekunder før kreditterne åbnede skurkens øjne, eller han inhalerede eller ridsede et æg. Så her.

Prøverne blev bestået, og jeg havde en god sommerhvile. Hvis han var nervøs, var det sjældent, hvorfor dette syndrom sjældent opstod. Tilfreds med at alt syntes at være forbi gik jeg til instituttets første år. og her. og her. min mave begyndte at smutte igen, og ankomsten af ​​Calumbus steg. "Hvilken grøn elefant foregår her? Det onde måtte forsvinde!" Forvirring. aggression. frygt. Ondskabet infiltrerede mig. I mellemtiden blev situationen værre. Han kunne gå på toilettet mindst 5 gange om dagen, og det var ikke svært. Det blev sværere at gå ud på gaden. Søgningstilstanden til det nærmeste toilet begyndte. Hvis der var nogen begivenhed (fødselsdag, møde med venner, gå på college osv.) Var det meget vigtigt, at der var et toilet i nærheden. For mig blev det lige så vigtigt som at se aftenen med Solovyov for den gennemsnitlige baty. Denne binding er stærkere end diamantens krystalgitter..

Jeg fortsatte med at studere. Men dette mareridt forsvandt ikke. Så det er tid til at handle igen. Denne gang gik jeg til en betalt læge. Testene viste endnu en gang, at jeg er sund. Derefter lavede jeg FGDS (forbandet sjovt crap, jeg anbefaler det til dem, der ikke ved). Gastritis blev også fundet der. Jeg var glad for, at der var noget, lad os kurere det, og alt skulle gå væk. ”I dit tilfælde er gastritis ikke årsagen til diarréen,” sagde lægen. Men hun ordinerede mig forskellige piller til alt og alle og anbefalede en diæt. Gæt om det hjalp? Mmm? Mmm? Det er rigtigt - nej! Til sidst fortalte hun mig kun en ting: ”Vær ikke nervøs.” “Fantastisk,” tænkte jeg og gik hjem. Tanker var noget i retning af "JA, HVORDAN NERVERER I IKKE HVIS JEG GÅR UD PÅ GADEN, JEG ER LITT I GADEN? HVORDAN? HVORDAN?" Og derefter kom der et øjeblik af undertrykkelse (forskellen fra depression er, at en deprimeret person hverken vil arbejde eller med venner at gå, gør slet ikke noget, for "hvad er pointen?", i undertrykkelse er en person i stand til at udføre en rutine). Der var intet håb om, at det ville forsvinde, intet ønske om at gå et sted og med nogen. "Er det virkelig for livet? Dette er helvede. Går det konstant skjult for folk og leder efter toiletter. Går ud på gaden, som om jeg skal stille en eksamen. Men hvad hvis jeg ikke får det? Hvordan skal jeg leve med det? Udforsk verden? Prøv nye ting. ? " Disse spørgsmål forblev et mysterium.

Desuden var det eneste gode tilflugtssted et hus.

Kapitel tre: Fucked - men ikke brudt.

Som en toiletkriger. Hver gang jeg forlod mit hjem til instituttet, var der oplevelser. Den hårde vietnamesiske stemme i mit hoved sagde lige: ”Vil jeg afslutte mit måltid i dag? Bliver mine bukser tørre? Hvad hvis det nærmeste toilet ikke er tilgængeligt? " Det var svært at være på en sådan front. Sådanne følelser var udmattende, og jeg blev hurtigt træt. Men et strejf af håb forblev. Jeg besluttede at finde ud af, men hvad vil Internettet sige om dette? III. Få ting. Der var besøg hos lægen, der var en diæt. Beroligende middel? Det blev også stavet på et af stadierne. Psykolog? Ja, nej, der er et problem med kroppen og ikke med det faktum, at min dag ikke gik godt. Så. generelt intet effektivt. Men så indså jeg, at jeg ikke var den eneste. Og når alt kommer til alt, var der på forummet en mand, der levede sådan i 10 ÅR CARL, 10 ÅR. Ja, jeg har nu levet lidt mindre end halvandet år (på det tidspunkt), og jeg blev næsten skør, og han var ti år gammel. Diameteren på et æg er klart større end månen..

Jeg fortsatte med at kæmpe foran. På det tidspunkt var jeg forvandlet fra en person, der under intet påskud ikke ville gå på toilettet uden for mit hjem på en større forretning, til en person, der gjorde det mange gange på instituttet, McDuck, offentlige talere osv. der var mange, men hvad der er interessant er, at dette ikke er et eneste nederlag om halvandet år. Dette opmuntrede mig dog ikke på nogen måde. Tanker nåede det punkt, at jeg et eller andet sted misundte folk ”her går du roligt, bliver træt, går, og her er jeg i et * ye.” (Som om jeg tilskrev mig handicappede). Så han levede indtil et øjeblik.

Kapitel fire: Misha alle xy * nya lad os gøre det igen.

Træt, nervøs, uvillig til at leve... Dette var min tilstand. Efter at have samlet min styrke i en fart fortsatte jeg med at kæmpe. Min mor anbefalede en betalt klinik Medswiss (den ligger i Skt. Petersborg, hvor jeg bor). Og nu endnu en tur til gastroenterologen. Til min overraskelse trådte hun ind i min stilling. Jeg begyndte nøje at studere papirstakken fra tidligere læger. Så begyndte jeg at prøve forskellige lægemidler, fra beroligende midler til dem, der behandler E. coli. Alt til ingen nytte. Hvad hun sendte til en koloskopi (jeg skrev om, at FGDS er sjovt, tilgiv det, jeg var stadig barn, for du vil ikke ønske koloskopi til fjenden. Og første gang jeg gjorde det uden bedøvelse).

Efter at have klaret det indså jeg, at jeg var blevet en forhærdet person, efter dette kan jeg sikkert dukke op i zonen. Resultaterne viste en polyp (men det har intet at gøre med min diarré). Jeg fortsatte dog med at tro, at det ville hjælpe mig at fjerne det.

Efter et stykke tid fjernede lægerne det, men dette påvirkede ikke min tilstand på nogen måde. Og så så den nye gastroenterolog på mig og anbefalede en god medicinsk psykolog. At sige, at jeg blev overrasket over retningen der, er at sige intet. ”Hvordan kan han hjælpe mig?” Spurgte jeg mig selv. "Nå, dette er en psykolog, han vil grave i hovedet, men problemet er reelt." Jeg fortalte hende imidlertid, at jeg ville prøve, for efter alt det, jeg gik igennem, havde jeg intet valg.

Kapitel fem: Kakun: slutningen

Min holdning til psykologer er som følger: "Nå, han vil lytte til mig og sige, at dette er normalt, og du betaler 20.000.000 rubler i timen." Derfor oprindeligt var holdningen kritisk. Igen er et skud med en underkaliber i mine friske bukser ægte og samtaler. Det er rigtigt. abstraktion. Ikke desto mindre lavede jeg en aftale.

Da jeg mødte ham, skiltes mine forventninger og virkelighed ud som O'Conner og Vindizel. Han forklarede for mig, at han arbejdede med lignende problemer og kan hjælpe med dette. ”Nå, håb dør sidst, tænkte jeg og begyndte at gøre med ham.” Ja, det var ikke tomme dialoger fra kategorien ”fortæl os om dig selv? Åh, gode penge fra dig. "Nej, til min overraskelse var det træning. Ikke at afsløringen af ​​universets hemmeligheder... men...

Tre måneder senere begyndte jeg at glemme dette syndrom. Nej seriøst. Det var en stor lettelse (paradoks) for mig at gå ned i metroen og indse, at jeg ikke var i frontlinjen. "Nu er jeg et almindeligt menneske, og jeg kan stræbe efter mine drømme.".

Jeg vil ikke kort beskrive, hvad vi gjorde med ham, men jeg vil give en forudsætning. Hele min historie, som jeg beskrev her, er som hovedpersonens liv i filmen "sommerfugleeffekt" (ja, på trods af jambene er filmen god og med en uventet fordømmelse for mig). Hovedpersonen kæmper også igennem hele filmen og går til sit mål... Men i slutningen indser han noget... Denne analogi vil måske være den mest korrekte.

Kapitel seks: epilog

Livet på forsiden var naturligvis voldsomt, men efter halvandet år glemte jeg, at sådan en ting skete. Som en erfaren veteran blev jeg virkelig bedre og dristigere. Nu flyver jeg en paraglider, har to videnskabelige artikler, lærer at spille guitar, kommunikere med forskellige mennesker og udvikle...

(pludselig begynder musikken til afslutningen af ​​den anden transformer (Linkin park - Ny kløft) at spille)

Nogle gange, når vi står over for vores frygt ansigt til ansigt, når vi arbejder til grænsen for vores evner, først da vokser vi og bliver stærkere. På trods af alle de vanskeligheder er jeg oprigtig taknemmelig over for skæbnen for denne sværeste fase i mit liv. Og selvfølgelig kan jeg ikke lade være med at takke de mennesker, der hjalp mig..

Hvis et af nedenstående punkter ikke fungerer, skal du gå videre til næste trin eller springe helt over.

Så hvordan man kurerer IBS (alligevel fungerede det for mig)

1 Arbejde med fysiologi:

1.1 Gå til lægen og tage prøver. Vi bestiller en aftale med en lokal gastroenterolog og får behandling. Hvis alt er i orden med testene, hjalp ikke pillerne og kosten, så.

1.2 En tur til en betalt god læge (om nødvendigt undersøges fuldstændigt og fuldstændigt betales det ikke for et gebyr i en krukke, men sådanne sjove procedurer som FGDS og koloskopi). Hvis alt er rent her også, så.

1.3 Brug af beroligende midler (her kan en gastroenterolog ordinere, du kan også tilmelde dig en psykoterapeut). Og hvis du har prøvet alt dette, og som jeg har været i en depression, så er det mest effektive stadium.

2 Arbejd med psykosomatik:

2.1 Gå til en god psykoterapeut / psykolog.

IBS er forbundet med nerver og lidelser. Du kan prøve at tage beroligende midler, men hvis det ikke hjælper, SKAL du ændre din livsstil eller tankegang. Hvis du, ligesom mig en gang, er bange for fordømmelse af mennesker eller er bange for ikke at opfylde nogen planer på grund af IBS, så vil dette PÅVIRKE dit helbredelse, for hvis du er nået til dette stadium, skal du vide, at du behandler en sund krop.

Nå, efter at livet begyndte at spille i en ny farve, her er min sidste fase personligt

2.2 Gennemfør dine planer)

Jeg udtrykker min dybe taknemmelighed over for disse læger. Hvis du har brug for deres data, skal du smide mail i kommentarerne - jeg skriver.

For Mere Information Om Migræne